المرجع الموثوق للقارئ العربي

جدول اكلات رمضان 2022 اكلات فطور وسحور وعصائر وحلوات رمضان

كتابة : أسماء لقان

جدول اكلات رمضان 2022 اكلات فطور وسحور وعصائر وحلوات رمضان، مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يلزم التجهيز له جيدًا، سواء من ناحية الاستعداد النفسي لجعل صيامه خالصًا لوجه الله تعالى، أو من ناحية تجهيز ما يلزم من أطعمة لإعدادها خلال وجبات الفطور والسحور طوال أيام الشهر الفضيل، وسنتعرف من خلال موقع المرجع على أكلات رمضان، وجدول فطور رمضان، وسحور رمضان، وعصائر وحلويات رمضان، كما سنذكر جدول عزومات رمضان، وأفضل المشروبات في رمضان، وسنتحدث عن اكلات رمضانية سريعة وسهلة التحضير في رمضان.

اكلات رمضان

هناك العديد من الأكلات المختلفة التي يمكن إعدادها على وجبات الإفطار والسحور في شهر رمضان المبارك، كما يلزم تناول الأصناف المتنوعة من العصائر والحلويات، لا سيما في الأيام الأولى من الشهر الفضيل، كون الصيام صعب على المقبلين عليه في الأيام الأولى، لذلك تسعى سيدة البيت لتجهيز ما طاب لأسرتها خلال هذا الشهر الكريم.

جدول اكلات رمضان 2022 اكلات فطور وسحور وعصائر وحلوات رمضان

تتضمن أكلا رمضان كل من وجبات الفطور، ووجبات السحور، والعصائر، والحلويات، إذ تتنوع الأصناف التي يمكن تقديمها للأسرة طوال أيام الشهر الفضيل، ويمكن تمثيلها من خلال الجداول الآتية:

جدول فطور رمضان 2022

هناك العديد من الأصناف المختلفة التي يمكن أن يحتوي عليها جدول الإفطار الخاص بشهر رمضان المبارك، ويمكن تصنيفها حسب الأيام كالآتي:

اليوم وجبة الإفطار
اليوم الأول دجاج مشوي، شوربة لسان عصفور، سلطة، بطاطس.
اليوم الثاني جبن بالأرز المقلي، بطاطس، صدور فراخ محمرة بالزيت، شوربة لسان عصفور، سلطة.
اليوم الثالث محاشي بأنواعها، ديك رومي، سلطة خضراء، طاجن لسان عصفور، سلطة زبادي.
اليوم الرابع دجاج مندي، بطاطس محمرة بالزيت، شوربة لسان عصفور، سلطة خضراء.
اليوم الخامس صينية مكرونة بالبشاميل باللحم المفروم، سلطة خضراء، سلطة زبادي.
اليوم السادس سمك، سلطة طحينة، سلطة خضار.
اليوم السابع كبسة دجاج، سلطة دجاج، تبولة.
اليوم الثامن حمام محشي أرز أو فريك، صينية بطاطس، سلطه طماطم.
اليوم التاسع لحمة بالفريك،  سلطة خضراء.
اليوم العاشر بط، أرز بالشعرية، سلطة خضروات، ملوخية خضراء.
اليوم الحادي عشر شاورما فراخ، سلطة طحينة.
اليوم الثاني عشر خبز باللحم، سلطات، مخلل.
اليوم الثالث عشر صينية بطاطس باللحمة مع البشاميل، فراخ مشوية، سلطة خضروات.
اليوم الرابع عشر جمبري، طحينة، أرز، سلطة.
اليوم الخامس عشر مكرونة بصلصة البندورة، دجاج محمر بالزيت، سلطة مخلل.
اليوم السادس عشر لحمة أو فراخ مشوية، سلطة زبادي.
اليوم السابع عشر طاجن لحمة بالخضار والبطاطس، أرز بشعرية، سلطة خضروات.
اليوم الثامن عشر بط أو فراخ محمرة بالزيت، محشي ورق عنب، ملوخية، سلطة خضراء.
اليوم التاسع عشر سمك بلطي مشوي، سلطة خضار، طحينة بالثوم، أرز.
اليوم العشرون ستيكات مشوي، طاجن لسان عصفور، سلطة، طحينة.
اليوم الواحد وعشرون دجاج قطع، أرز باللحمة، بابا غنوج، سلطة خضروات.
اليوم الثاني والعشرون جمبري مقلي، أرز بسمتي، سلطة خضروات، طحينة حارة.
اليوم الثالث والعشرون كفتة لحوم أسياخ، بطاطس مقلية، طحينة، سلطة طماطم وكزبرة.
اليوم الرابع والعشرون صينية بطاطس بالفراخ، سلطة، مخلل، أرز معمر.
اليوم الخامس والعشرون لحم مشوي على الفحم، رقاق باللحمة المفرومة، سلطة طحينة، كاتشب.
اليوم السادس والعشرون بيتزا مشكل، كاتشب.
اليوم السابع والعشرون بانيه وشاورما، مخلل، كاتشب.
اليوم الثامن والعشرون دجاج مقلي أو صدور بانيه، مكرونة بصلصة الطماطم، طحينة، بابا غنوج.
اليوم التاسع والعشرون ستيك لحمة، سلطة، طحينة، بابا غنوج.
اليوم الثلاثون طاجن بامية خضراء باللحمة، أرز، سلطة خضروات.

جدول سحور رمضان 2022

من الممكن الاستعانة بالجدول الآتي للتعرف على وجبات السحور في شهر رمضان:

اليوم وجبة السحور
اليوم الأول فول، بيض مسلوق، زبادي.
اليوم الثاني جبنة بيضاء، خيار وخس، زبادي، فول مدمس.
اليوم الثالث بيض مسلوق، جبنة قريش، خضار وطماطم، فول.
اليوم الرابع فول مدمس بالبيض، خضار، زبادي.
اليوم الخامس جبنة شيدر، زبادي بالفواكه، سلطة خضراء.
اليوم السادس فول مدمس بالطماطم، جبنة قريش، بيض مسلوق، زبادي.
اليوم السابع بطاطس مقلية، زبادي، فول مدمس، جبنة رومي.
اليوم الثامن جبنة قريش بالطماطم والخيار، زيتون، خيار، بيض مسلوق.
اليوم التاسع بطاطس مهروسة بالسمنة البلدي، فول بالزيت الحار، عصير أناناس.
اليوم العاشر ساندويتشات جبنة رومي، زبادي بالفاكهة.
اليوم الحادي عشر بيض بالبسطرمة، فول بالزيت الحار، جبنة بيضاء، خضار.
اليوم الثاني عشر فول بالطحينة، زبادي، بطاطس، سلطة خضار.
اليوم الثالث عشر بطاطس محمرة، بيض مقلي، خس وطماطم.
اليوم الرابع عشر عجة، جبنة قريش بزيت الزيتون، زبادي فواكه.
اليوم الخامس عشر بيض بالجبنة وزيت الذرة، فول مدمس بالزيت الحار، سلطة خضار.
اليوم السادس عشر زبادي، فواكه متنوعة، سلطة خضار.
اليوم السابع عشر بيض مقلي، زبادي، جبنة، خضار مقطع شرائح.
اليوم الثامن عشر بيض، فول بالزيت والخضار المقطع، جبنة قريش، زبادي.
اليوم التاسع عشر جبنة، بيض مقلي، خس.
اليوم العشرون بطاطس مهروسة بالبيض والسمنة، زبادي، جبنة بيضاء.
اليوم الواحد وعشرون فول بالصلصة، زبادي، سلطة خضار، جبنة شيدر.
اليوم الثاني والعشرون جلاش بالجبنة، زبادي، سلطة خضار، بيض مسلوق.
اليوم الثالث والعشرون بطاطس محمرة، جبنة، زبادي، مدمس.
اليوم الرابع والعشرون فول، زبادي، جبنة بالطماطم والخيار وزيت الزيتون.
اليوم الخامس والعشرون سندوتشات فول وفلافل، زبادي، عصير فواكه.
اليوم السادس والعشرون فول بالسمنة البلدي، بيض مسلوق، جبنة شيدر، زبادي.
اليوم السابع والعشرون فول سادة بالزيت الحار، زبادي بالفواكه، بيض بالبسطرمة.
اليوم الثامن والعشرون زبادي، جبنة رومي، سلطة خضار.
اليوم التاسع والعشرون بيض مسلوق، فول بالطماطم، خيار وطماطم مقطعة.
اليوم الثلاثون جبنة قريش بالخضار، زبادي، بيض مقلي في السمنة.

جدول عصائر رمضان 2022

يكثر تناول الأنواع المختلفة من العصائر خلال شهر رمضان المبارك، للتعويض عن ساعات الصيام، وتأتي العصائر وفقًا للآتي:

  • عصير مانجو.
  • عصير فراولة.
  • عرق السوس.
  • مشروب سوبيا.
  • عصير البرتقال.
  • تمر هندي.
  • عصير الجوافة.
  • عصير المانجو.
  • مشروب الخروب.
  • عصير الشمام.
  • عصير الجزر.
  • عصير الجزر بالبرتقال.
  • عصير الليمون.
  • عصير التفاح.
  • عصير الليمون بالنعناع.
  • عصير البطيخ.
  • عصير الموز بالفنايليا.
  • عصير الجوافة.
  • عصير الموز باللبن.
  • عصير التمر مع الحليب.
  • مشروب الموز مع الفراولة.

شاهد أيضًا: افضل وجبات السحور في رمضان

حلويات رمضان 2022

تتنوع الأطباق الخاصة بحلويات شهر رمضان، ومن الممكن إعدادها بداخل المنزل، أو شرائها من محلات الحلويات، وتتمثل في الآتي:

  • كنافة.
  • قطايف بالمكسرات.
  • مهلبية.
  • كنافة بالكريمة.
  • بقلاوة.
  • كاسات كنافة.
  • قطايف بالعجوة.
  • سلطة فواكه بالمكسرات.
  • كريم كراميل.
  • بقلاوة.
  • مهلبية قمر الدين.
  • قطايف بالكريمة.
  • قطايف بالعجوة.
  • جلاش بالمكسرات.
  • كنافة بالشوكولاتة.
  • سلطة فواكه.
  • وافل.
  • بلح الشام.
  • مهلبية بالمانجو.
  • هريسة.
  • كيكة بالشوكولاتة.
  • بسبوسة.
  • كيكة بالبرتقال.
  • كرات التمر بالشوكولاتة.

شاهد أيضًا: اكلات مغربية في رمضان للسحور والفطور بالمقادير والخطوات

جدول عزومات رمضان 2022

إنَّ من أهم المقولات المنتشرة في رمضان هي مقولة (رمضان يجمعنا)، حيث تكثر العزومات خلال هذا الشهر الفضيل؛ لنيل أجر إفطار صائم، ومن الممكن أن تتم العزائم على الوجبات الآتية:

  • بط محشي بالأرز، مع كفتة ورز أبيض، وصينية بطاطس بالفرن، وسلطة خضراء، وطحينية.
  • حمام محشي بالفريك، ديك رومي محشي باللحم، شوربة خضار، أرز أبيض، سلطة خضروات.
  • مكرونة بالبشاميل، محاشي مشكل، سلطة خضروات، فراخ مشوية على الفحم.
  • لحم وفراخ محمر، محاشي مشكل، طاجن بازيلاء، سلطة، شوربة.
  • بانية، كفتة مشوية، مكرونة بالصلصة، بطاطس محمرة، سلطة خضار، طحينية.
  • سمك مشوي ومقلي، شوربة، رز صيادية، سلطة خضراء، طحينية.

شاهد أيضًا: افكار مفرزنات رمضان 2022 للفطور والسحور

أطباق رئيسية في رمضان 2022

إنَّ وجود الطبق الرئيسي على مائدة الطعام هو من أهم الأشياء التي تبحث سيدة البيت عنها، وتتمثل الأطباق الرئيسية في الآتي:

  • المحاشي مع الدجاج.
  • الحمام المحشي بالفريك أو الأرز.
  • كبسة باللحم أو الفراخ.
  • فتة اللحم أو فتة الفراخ.
  • الكفتة المشوية مع الأرز.
  • صينية الفراخ بالبطاطس.

شاهد أيضًا: افضل سحور للدايت مجرب

أفضل المشروبات في شهر رمضان

رغم تعدد وتنوع المشروبات، إلَّا أن هناك بعض المشروبات التي لها فائدة عظيمة، وهي كالآتي:

  • الماء: إذ يساعد على ترطيب الجسم وتخليص السموم منه، كما يسهل عملية الهضم، لذلك لا بد من شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
  • قمر الدين: يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات، ويعمل على تقوية الأسنان والعظام.
  • التمر والحليب: يزيدا من طاقة الجسم والسعرات الحرارية.
  • الخروب: يرطب الجسم؛ لأنه يحتوي على ألياف وبروتين.

شاهد أيضًا: أفضل وجبة سحور في رمضان تعينك على الصيام بدون جوع أو عطش

نصائح لتحضير الوجبات في رمضان

لا بد من اتباع بعض النصائح المهمة خلال تحضير الوجبات في شهر رمضان الفضيل، وهي كالآتي:

  • يجب تقديم الوجبات المتكاملة التي تشتمل على كافة العناصر المهمة لجسم الإنسان، والتركيز على البروتينات والتقليل من النشويات، لذلك لا بد أن تحتوي المائدة على الخضار والشوربة.
  • أن تكون وجبة السحور خفيفة وقليلة الدسم.
  • عدم الإكثار من وضع الملح على الطعام؛ لمنع الشعور بالعطش أثناء نهار رمضان.
  • التقليل من استعمال الخل في الوجبات.
  • التركيز على الأطعمة المشوية أكثر من المقلية في الزيوت.
  • استبدال السكر بالعسل الأبيض.
  • الحرص على وجود طبق السلطة على مائدة الطعام.
  • الحرص على عمل الشوربات المتنوعة؛ لأنها تنشط عمل معدة الصائم.
  • عمل المشروبات الباردة والإكثار منها؛ لتعويض فقد السوائل من الجسم.
  • تقديم الطعام بصورة وشكل جذاب ومرتب.

شاهد أيضًا: نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن

في ختام مقالنا نكون قد تعرفنا على جدول اكلات رمضان 2022 اكلات فطور وسحور وعصائر وحلوات رمضان، وذكرنا أكلات رمضان، وأفضل المشروبات في رمضان 2022، وأرفقنا جدول عزومات رمضان 2022، والأطباق الرئيسية في رمضان، كما تطرقنا في حديثنا إلى التعرف على نصائح لتحضير الوجبات في رمضان.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.