اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض.

اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض. تتعدد أنواع الأنشطة والتمارين الرياضية التي يُنصح بها الرياضيون لتحسين جسم الإنسان، وتعزيز وظائفه الحيوية، ومن خلال موقع المرجع سيتم الحديث عن اللياقة البدنية التنفسية، وفوائدها، كذلك أهم التمارين لتحسين اللياقة التنفسية للإنسان.

ما هي اللياقة البدنيّة التنفسيّة

تُعدّ اللياقة القلبيّة التنفسيّة من العناصر المهمة التي ترتبط بالصحة، وتُعرف على أنها قدرة جهاز الدوران والجهاز التنفسي والجهاز العضلي على تزويد جسم الإنسان بالأكسجين خلال النشاط البدني، وتعبّر اللياقة البدنيّة عن الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين أو ما يكافئ عمليات الأيض، كما أنها تقاس باختبارات التمارين، مثل التمارين على جهاز المشي أو باستخدام الدراجة الهوائيّة الثابتة. [1]

شاهد أيضًا: تعريف اللياقة القلبية التنفسية

اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض

تمَّ الإشارة إلى أنّ اللياقة البدنيّة التنفسيّة ليست مؤشراً للنشاط البدني فقط، بل تعدّ أيضًا مؤشّر صحي منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض وأمراض ليست لها أعراض، ومن هنا نُجيب عن السؤال السابق، حيث أن الإجابة هي:

  • العبارة صحيحة.

شاهد أيضًا: ما هي أنواع المرونة في اللياقة البدنية

فوائد اللياقة القلبية التنفسية

للياقة القلبية التنفسية، فوائد عديدة، ومنها:

  • زيادة حجم عضلة القلب، وهذا ما يؤذي إلى زيادة قوة نبضة القلب أثناء الراحة، مما يزيد من قوة عضلة القلب ويزيد من قدرتها على ضخ الدم.
  • يساعد في زيادة فعالية انقباضات القلب، ويؤدي إلى انخفاض معدل نبضات القلب في فترات الراحة.
  • تقليل الجهد الذي تبذله عضلة القلب ، حيث يضخ القلب نفس كمية الدم بعدد نبضات أقل في الدقيقة الواحدة أثناء الراحة.
  • زيادة قوة العضلات التنفسية وقدرته على التحمل.
  • تحسين عملية التنفس.
  • زيادة قدرة العضلات على استخلاص الأوكسجين من الدم.
  • ارتفاع قدرة الجسم على استهلاك الأوكسجين، نتيجة لزيادة قدرة عضلة القلب على ضخ الدم.

شاهد أيضًا: فوائد الرياضة للجسم والعقل

أهم التمارين تحسين اللياقة التنفسية

يمكن تحسين اللياقة التنفسية من خلال بعض التمارين، وهي:

  • القفزات الرافعة.
  • تمارين الضغط مع القفز إلى أعلى.
  • تمرين تسلّق الجبال.
  • الجري.
  • المشي.
  • السباحة.
  • الرقص.
  • قفز الحبل.
  • الرياضات عالية الكثافة، مثل: كرة السلّة، وكرة القدم.
  • ركوب الدراجة.
  • التمارين الهوائيّة.

شاهد أيضًا: موضوع تعبير عن الرياضة وأهميتها بالعناصر

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي حمل عنوان، اللّياقة البدنِية التَنفسية لا تُعد مُؤشراً صِحياً مُنخفض التّكلفة للمَرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض، حيث تحدثنا عن اللياقة التنفسية، وبعض التمارين اللازمة لتحسينها، بالإضافة إلى فوائدها لصحة الأفراد.

المراجع

  1. acpjournals.org , Prevalence of Asymptomatic SARS-CoV-2 Infection , 20/12/2021

الزوار شاهدوا أيضاً

من طرق حفظ التربة

من طرق حفظ التربة

ما هو سبب ثقب الاوزون وكم وصل قطره في 2024

ما هو سبب ثقب الاوزون وكم وصل قطره في 2024

تسرب النفط من أسباب تلوث

تسرب النفط من أسباب تلوث

اذكر اثنين من مواصفات المسكن الصحي

اذكر اثنين من مواصفات المسكن الصحي

هل البيئة تتأثر بالحرارة صواب خطأ

هل البيئة تتأثر بالحرارة صواب خطأ

تسمى الخاصية التي تساعد المخلوق الحي على البقاء في بيئته

تسمى الخاصية التي تساعد المخلوق الحي على البقاء في بيئته

هي اقصى قوة يمكن أن تنتج عن وجود عضلة واحدة أو حتي مجموعة كبيرة من العضلات التي توجد في الجسم

هي اقصى قوة يمكن أن تنتج عن وجود عضلة واحدة أو حتي مجموعة كبيرة من العضلات التي توجد في الجسم

يكون الماء ساكن في معظم البرك والبحيرات

يكون الماء ساكن في معظم البرك والبحيرات

تتكون جميع المواد من وحدات بنائية تسمى

تتكون جميع المواد من وحدات بنائية تسمى

لكيلا تتكون جلطة دموية؛ يجب التأكد من فصائل دم كل من المريض والمتبرع قبل عملية نقل الدم .

لكيلا تتكون جلطة دموية؛ يجب التأكد من فصائل دم كل من المريض والمتبرع قبل عملية نقل الدم .

اصغر وحدة في المخلوق الحي

اصغر وحدة في المخلوق الحي

ماذا يحدث عندما تتوقف الكليتان عن العمل ؟

ماذا يحدث عندما تتوقف الكليتان عن العمل ؟

تعتبر مركب أساسي في تركيب الهرمونات والانزيمات والاجسام المضادة

تعتبر مركب أساسي في تركيب الهرمونات والانزيمات والاجسام المضادة

جسم الانسان يحتاج الى البروتينات لنمو العضلات واصلاحها وتنتج البروتينات صواب خطأ

جسم الانسان يحتاج الى البروتينات لنمو العضلات واصلاحها وتنتج البروتينات صواب خطأ

الجسيمات المسؤوله عن تكوين الروابط هي

الجسيمات المسؤوله عن تكوين الروابط هي

ما هو الكوكب الاكثر سخونه في النظام الشمسي

ما هو الكوكب الاكثر سخونه في النظام الشمسي

أي مما يلي يحمل الاكسجين في الدم

أي مما يلي يحمل الاكسجين في الدم

تنتمي القرود والسعادين إلى رتبة

تنتمي القرود والسعادين إلى رتبة

نوع من البروتينات تسرع معدل التفاعلات الكيميائية في الجسم

نوع من البروتينات تسرع معدل التفاعلات الكيميائية في الجسم

مافائدة الطبقة الشمعية التي تغطي أوراق النباتات؟

مافائدة الطبقة الشمعية التي تغطي أوراق النباتات؟

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *