أعراض نقص فيتامين ب١٢ من تجاربكم

أعراض نقص فيتامين ب١٢ من تجاربكم، يعاني العديد من الأشخاص الرجال منهم والنساء من نقص فيتامين ب١٢ من الجسم، والذي يظهر في شكل العديد من الأعراض التي قد تحتاج إلى التدخل الطبي الفوري، ولذلك لابد من تناول الأطعمة الغذائية التي تمد الجسم بالكمية الكافية والمناسبة من هذا الفيتامين المهم، ومن خلال موقع المرجع سوف نقوم بتسليط الضوء على أعراض نقص فيتامين ب١٢ من تجاربكم، مع توضيح الأسباب الرئيسية وراء نقص هذا الفيتامين بشيء من التفصيل.

ما هو فيتامين ب١٢

فيتامين ب١٢ من الفيتامينات الهامة التي تذوب في الماء بمنتهى السهولة واليسر، إذ يمكن الحصول على هذا الفيتامين من اللحوم بمختلف أنواعها، كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنها البيض، وينصح العديد من الأطباء المتخصصين بضرورة تناول هذه الأطعمة الغذائية بدلًا من تناول المركبات الدوائية أو الطبية التي تعمل على مد الجسم بالكمية التي يحتاجها من فيتامين ب١٢، خاصة وأن هذه المركبات الدوائية قد يؤدي الإفراط منها إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، ولذلك لابد من استشارة الطبيب قبل الإقبال على هذه العلاجات الطبية حتى يقوم بتحديد الجرعة المناسبة منه.

شاهد أيضًا: هل نقص فيتامين ب12 خطير وما المقدار اليومي الموصى به من هذا الفيتامين

أعراض نقص فيتامين ب١٢ من تجاربكم

هنالك العديد من الأعراض والتي تظهر على مريض نقص فيتامين ب١٢، وتظهر هذه الأعراض جميعًا في الآتي:[1]

• شحوب البشرة: يعاني مريض نقص فيتامين ب١٢ من اصفرار البشرة وشحوبها لفترة طويلة، وينتج ذلك الشحوب عن نقص كرات الدم الحمراء من الجسم وهو الأمر الناتج عن الإصابة بسوء التغذية أو بفقر الدم.
• الهالات السوداء: تعتبر الهالات السوداء من أشهر الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين ب١٢، إذ تظهر هذه العلامات أو الهالات بكثرة حول منطقة العين نتيجة الإجهاد الذي يعاني منه المريض.
• التعب الشديد: إذ ينتج ذلك الشعور المستمر بالألم عن عدم وصول كرات الدم الحمراء إلى أجزاء مختلفة من جسم الإنسان مما يمنع وصول الأوكسجين إلى هذه المناطق، وينتج ذلك العرض عن إصابة الجهاز المناعي بأحد الأمراض الخطيرة التي تحتاج إلى استشارة الطبيب.
• تغييرات الحركة: يؤدي نقص فيتامين ب١٢ من الجسم إلى إصابة الجهاز العصبي بالعديد من المشكلات الخطيرة والتي قد تؤثر على حركة المريض، فلا يستطيع من الحفاظ على توازن جسمه مما يؤدي إلى سقوطه، ويظهر هذا العرض يشمل واضح على كبار السن.
•  ضيق التنفس: يشعر مريض نقص فيتامين ب١٢  بدوخة شديدة ناتجة عن الإصابة بضيق في التنفس، وينتج ذلك عن افتقار الجسم للكمية المناسبة من خلايا الدم الحمراء وبالتالي عدم التنفس بالطريقة الصحيحة.
• عدم وضوح الرؤية: يؤثر تلف الجهاز العصبي والناتج عن نقص فيتامين ب١٢ إلى الشعور بعدم وضوح الرؤية ومن ثم الشعور برؤية ضبابية قد تستمر مع المريض لفترة من الوقت، مما يؤثر على الإشارات العصبية والتي تنتقل بشكل مستمر من العين إلى الدماغ بشكل سلبي.
•  الإحساس بالوخز: يؤدي نقص هذا الفيتامين على المدى البعيد إلى تلف جميع أعصاب الجسم مما يؤدي إلى الشعور الدائم بوخز في أجزاء مختلفة من الجسم، خاصة وأن الجهاز العصبي يصبح غير قادر على الإطلاق على أداء وظائفه الحيوية والتي يحتاج إليها الجسم بشكل مستمر.
• تقرحات الفم: أثبتت العديد من الأبحاث أن احمرار اللسان وتقرحات الفم من العلامات المؤكدة على نقص فيتامين ب١٢، فيشعر المريض بحرقان شديد في الفم مع وخز قد يستمر معه لفترة طويلة من الوقت، ولذلك لابد من تناول الأطعمة الغذائية المفيدة لتعويض الجسم بهذا الفيتامين.
• تغير الحالة المزاجية: يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الشعور المستمر بالاكتئاب والحزن والعديد من المشاعر السلبية الأخرى، خاصة وأن هذا النقص قد يؤثر المخ ويؤدي إلى تلفه الكلي مع مرور الوقت، ولذلك يُنصح لعلاج هذه المشكلة في أسرع وقت ممكن حتى لا يعرض المريض نفسه لخطر شديد.
• مشاكل الجهاز الهضمي: يشعر مريض نقص فيتامين ب١٢ بمشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي، إذ يصاب بالإسهال المزمن في بعض الأوقات، وفي أوقات أخرى قد يُصاب بالإمساك والذي قد يستمر معه لفترات طويلة نسبيًا.
• صعوبة التركيز: يفقد مريض فيتامين ب١٢ قدرته على التركيز حتى في أبسط الأشياء، ويرجع ذلك إلى إصابة الجهاز العصبي بالعديد من المشكلات الخطيرة.

شاهد أيضًا: معاناتي مع نقص فيتامين ب12 وأهم الأعراض

أسباب نقص فيتامين ب١٢

هنالك العديد من الأسباب والتي تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين الضروري جدًا من الجسم، وتظهر هذه الأسباب جميعًا في الآتي:

• عدم كفاية امتصاص الجسم لفيتامين ب١٢: يُصاب العديد من المرضى بهذه المشكلة نتيجة نمو أنواع مختلفة من البكتريا الضارة في الجسم، والتي تؤدي إلى هضم الكمية الموجودة من فيتامين ب١٢ وعدم استقبال أو امتصاص أي كمية جديدة منه.
• عدم تناول ما يكفي من فيتامين ب١٢: يعتبر الأشخاص النباتيون هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص هذا الفيتامين من الجسم، فلا يتناول هؤلاء الأشخاص الأطعمة الغذائية التي تساعد في إمداد الجسم بالكميات الكافية من فيتامين ب١٢، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
• استخدام بعض الأدوية: تعتبر مضادات الحموضة من أكثر الأدوية التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب١٢ من الجسم، ولذلك يحتاج المريض إلى استشارة الطبيب المختص حتى يحدد الجرعة المناسبة من هذه العلاجات والتي قد تؤثر بشكل سلبي على أجزاء الجسم المختلفة.

شاهد أيضًا: اعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12

عوامل خطر نقص فيتامين ب١٢

هنالك العديد من العوامل أو الحالات والتي تزيد فيها نسبة الخطورة بنقص فيتامين ب١٢، وتظهر هذه العوامل جميعًا في الآتي:[2]

• الإصابة بتنميل اليد والقدم لفترة طويلة من الوقت ومن ثم عدم الشعور التام بهما.
• الشعور بالقلق النفسي والاكتئاب ومن ثم التفكير في الانتحار أو في غيره من الأشياء السلبية والخطيرة
• الإصابة ببعض الأمراض القلبية الخطيرة والتي تحتاج إلى التدخل الطبي الفوري.
• زيادة أمراض الجهاز الهضمي بشكل زائد عن الحد.

شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

جرعة فيتامين ب١٢

يحتاج المريض والذي يعاني من نقص فيتامين ب١٢ إلى تناول جرعة محددة منه يوميًا وحسب توجيهات الطبيب المختص، وذلك حتى لا يتعرض لمضاعفات خطيرة، وتظهر هذه الجرعة في الآتي:

• يتناول الأطفال أقل من 6 أشهر حوالي 0.4 جرام من هذا الفيتامين.
• أما الأطفال الأكبر من 7 أشعر يمكن تناول 0.5 حرام يوميًا.
• يتناول الأطفال من عمر 3 سنوات وحتى 9 سنوات ميكرو جرام يوميًا من فيتامين ب12.
• يتناول الأطفال من 9 سنوات وحتى 13 عام حوالي 2.4 ميكرو جرام يوميًا أيضًا.
• تتناول النساء الحوامل حوالي 2.4 ميكرو جرام يوميًا.
• تتناول المرأة المرضعة 2.6 جرام يوميًا من فيتامين ب12.

شاهد أيضًا: الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب ١٢

فوائد فيتامين ب12 للجسم

هنالك العديد من الفوائد والتي قد يحصل عليها الجسم بسهولة عن تناول فيتامين ب١٢، وتظهر هذه الفوائد جميعًا في الآتي:

• يعالج مشكلة فقر الدم الخطيرة وما ينتج عنها من الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، خاصة وأنه يقوم بتعزيز خلايا الدم الحمراء في جميع أجزاء الجسم.
• يعمل على تقوية الذاكرة ومن ثم الوقاية من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والذي يتعرض له العديد من كبار السن.
• يعمل على تقوية عظام الجسم والحفاظ عليها، مما يساعد في الوقاية من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام خاصة وأنه يحل العديد من مشاكل العظام والعضلات.
• يعالج الجهاز العصبي ويقضي على مشكلة التلف التي قد تؤدي إلى الإصابة بعدم وضوح الرؤية ومن ثم الوقاية من الضمور البقعي الذي قد يكون السبب الرئيسي وراء الإصابة بالعمى.
• يعمل على تعزيز صحة القلب والحفاظ على شرايين القلب والأوعية الدموية من خطر الإصابة بالأمراض القلب والجلطات الخطيرة.

طرق علاج نقص فيتامين ب١٢

هنالك العديد من الطرق البسيطة والتي يمكن اللجوء إليها لعلاج نقص فيتامين ب١٢ في فترة زمنية قصيرة، وتظهر هذه الطرق جميعًا في الآتي:

• الحقن: تساعد الحقن على امتصاص فيتامين ب١٢ في أسرع وقت ممكن مما يؤدي إلى تعويض الجسم بالكميات التي يحتاج إليها والتي من خلال يمكن الحفاظ على صحة الجسم، ولكن لابد من استشارة الطبيب المعالج قبل استخدامها.
• المكملات الغذائية: تعتبر من الطرق العلاجية التي يلجأ إليها العديد من المرضى، إذ تحتوي هذه المكملات الغذائية من الأطعمة وحتى الأقراص على كمية كافية من فيتامين ب١٢ ومن ثم يتم إمداد الجسم بها في فترة زمنية قصيرة.
• تناول الأطعمة الغذائية: تعتبر اللحوم، الأسماك، البيض، الألبان، والعديد من أنواع الخضروات والفاكهة من أفضل الأطعمة الغذائية التي يمكن تناولها يوميًا لعلاج مشكلة نقص فيتامين ب١٢، كما لا يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى الإصابة بأية مضاعفات خطيرة.

شاهد أيضًا: الأمراض الناتجة عن نقص الفيتامينات

تجربتي مع نقص فيتامين ب١٢

اهتم العديد من الأشخاص باستخدام العلاجات المختلفة والتي تساعد في علاج مشكلة أو أعراض نقص فيتامين ب١٢ في فترة زمنية قصيرة، وظهرت آراء هؤلاء الأشخاص في الآتي:

• أكدت فتاة كانت تعاني من الدوخة الشديدة وعدم وضوح الرؤية بشكل كلي أن طبيبها أخبرها بضرورة تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على كمية عالية من فيتامين ب١٢ وذلك حتى لا تتعرض لمضاعفات أخطر من ذلك.
• ذكر شاب وكان يعاني من تقرحات شديدة في الفم مع تورم اللسان أن طبيبه الخاص أخبره بأن هذه الأعراض من بدايات نقص فيتامين ب١٢، ولذلك لابد من تناول المكملات الغذائية حتى لا يتفاقم الوضع عن ذلك.
• أكدت سيدة تبلغ من العمر 60 عامًا وكانت تعاني من ضعف شديد في الذاكرة أن تناولها المستمر لمنتجات الألبان واللحوم ساعدها على تقوية الذاكرة وتنشيطها، خاصة وأنها كانت تعاني من نقص ذلك الفيتامين.

وفي نهاية هذا المقال نكون قد قدمنا لكم أعراض نقص فيتامين ب١٢ من تجاربكم، كما نكون قد تعرفنا على الفوائد الكثيرة والمتعددة لهذا الفيتامين الضروري.