المرجع الموثوق للقارئ العربي

افضل انواع التونة المعلبة في السعودية

كتابة : اية محمد

افضل انواع التونة المعلبة في السعودية تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة، وتم تصنيعها من أجود لحوم سمك التونة، حيث يمكن الحصول عليها في سبيل الاستفادة من القيمة الغذائية التي تتضمنها، كما أن تلك التونة ذات مذاق رائع ولا مثيل له، ومن خلال موقع المرجع سنعرض لكم أفضل أنواع التونة التي يمكنكم الحصول عليها من المنافذ التابعة إلى المملكة العربية السعودية، وذلك في السطور المقبلة.

افضل انواع التونة المعلبة في السعودية

في حال كنت من مواطني المملكة العربية السعودية، بإمكانك الحصول على أفضل أنواع التونة المعلبة في السعودية، والاستفادة من المذاق الرائع الذي تمتاز به والعناصر الغذائية التي لا غنى عنها بسهولة، حيث يوفر السوق السعودي العديد من الأنواع الفخمة ومتفاوتة الأسعار لتتناسب مع جميع الاحتياجات، وفيما يلي نشير إلى أبرز الأنواع التي نالت إعجاب الكثير من الأشخاص، والتي يأتي في مقدمتها تونة ريو ماري وتونة بوتان وتونة جيشا، كما يوجد كذلك تونة سيدي داود والعديد من الأنواع الأخرى:

تونة دولفين

تونة دولفين

من أنواع التونة التي نالت الشهرة وإعجاب الكثير من الأشخاص، كما أن العبوة التي تأتي بها من النوع سهل الفتح والاستخدام، وتجدر الإشارة إلى أنها تمتاز بالمذاق اللذيذ والجودة العالية، علاوة على أن حجم العبوة التي تتضمنها يعادل 140 جرام تقريبًا، أما عن الفوائد التي تتضمنها فهي تعمل كمضاد للالتهابات التي يمكنها أن تصيب الأوعية الدموية وعضلة القلب، ناهيك عن أنها تحتوي على نسبة معينة من الأحماض الدهنية وأوميجا 3، كما تعمل على وقاية الجسم من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية أو النوبات القلبية، إلى جانب ذلك فهي توفر إلى الجسم القدر الكافي من السلينيوم وفيتامين ج والزنك، وهي من العناصر التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.

تونة فرشلي

تونة فرشلي

من أفضل الأنواع التي يمكنك الحصول عليها في المملكة العربية السعودية، علاوة على أن هناك نوعين بإمكانك الاختيار من بينهم، الأول هو ذلك النوع المغمور بالماء، بينما النوع الآخر فيحتوي على كمية من زيت عباد الشمس، والنوع الأول يحتوي على 42.6 مللي جرام من البروتين و50 مللي جرام من الكوليسترول، بالإضافة إلى 12 سعر حراري، وهو من الأنواع التي لا تحتوي على الكربوهيدرات، ويصل الوزن الخاص به إلى ما يعادل 184 جرام، بينما النوع الثاني الذي يتم وضع زيت عباد الشمس إليه، فيحتوي على 26.4 جرام من البروتين ونسبة من الدهون تعادل 72 جرام، كما أنه لا يحتوي على الكربوهيدرات، ولكنه يحتوي على معدل من الكوليسترول يصل إلى 31 مللي جرام ونسبة من السعرات الحرارية تعادل 168 سعر حراري.

فيما يتعلق بتكلفة الحصول على هذا المنتج من أسواق ومنافذ المملكة العربية السعودية، نجد أن قيمة العبوة ذات الـ 100 جرام تصل إلى 5.90 ريال سعودي، بينما العبوة ذات اللحم الأبيض الخفيف التي تزن حوالي 200 جرام، فيبلغ سعرها 7.75 ريال سعودي، كما يصل سعر العبوة ذات الـ 100 جرام من تلك التونة المغمورة بالماء إلى ما يعادل 5.50 ريال سعودي، وبالنسبة إلى العبوة التي يصل وزنها إلى 185 جرام فيعادل سعرها حوالي 8 ريال سعودي.

تونة تريفا

تونة تريفا

تعد تلك التونة هي أفضل أنواع التونة المعلبة في السعودية، أما عن المكونات التي تتضمنها فإنها تتنوع بين لحم التونة المطبوخ والخفيف على المعدة والمياه ونسبة معينة من الأملاح، بالإضافة إلى زيت فول الصويا والخلاصة النباتية، فالمكونات الأساسية التي تتضمنها تتمثل في البصل والجزر والملفوف وجانيت ثنائي الصوديوم، بالإضافة إلى أنها تتضمن كذلك أنوسينات وغلوتومات أحادي الصوديوم.

بالنسبة إلى قيمة الحصول عليها في المنافذ السعودية، فنجد أن سعر العبوة التي تزن 170 جرام يصل إلى 5.50 ريال سعودي، بينما العبوة التي تزن 80 جرام فيصل سعرها إلى ما يعادل 3.60 ريال سعودي، كما يصل سعر العبوة التي تزن نحو 80 جرام إلى ما يعادل 3.85 ريال سعودي، وبالنسبة إلى العبوة التي تزن 170 جرام، فتصل قيمتها في الأسواق إلى 6.50 ريال سعودي، وفي حال أن أردت شراء كرتونة من تلك المنتجات، فينبغي سداد 55 ريال سعودي في المقابل.

تونة سنشري

تونة سنشري

من الأنواع الشهيرة من التونة التي توجد في المملكة العربية السعودية، كما أن سعر العبوة التي تزن 180 جرام يعادل حوالي 4.75 ريال سعودي، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع يمكن الاعتماد عليه في حال كنت تتبع إحدى الحميات الغذائية بغرض التخلص من الوزن الزائد، أو الدهون المتراكمة في الجسم، علاوة على مذاقها الخفيف على المعدة والذي يميزها دونًا عن الأنواع الأخرى المتاحة في الأسواق.

إلى جانب ذلك تحتوي تونة سنشري على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، بما ينعكس بالإيجاب على الصحة العامة، ويمكن الاعتماد على هذا النوع في سبيل تحضير أشهى الأطباق والوصفات.

تونة بوتان

تونة بوتان

واحدة من أفضل أنواع التونة المعلبة في السعودية، والتي عادةً ما يتم استيرادها من دولة اليابان، كما يعتمد هذا النوع على لحم السمك ذو اللون الأبيض المقطع، ذو المذاق الخفيف والشهي في الوقت ذاته، وتحتوي عبوة بوتان على زيت عباد الشمس الذي يوفر القدر الكافي من الحماية إلى التونة؛ حتى لا تكون أكثر عرضة إلى التلف، كما يعادل وزن العلبة الواحدة حوالي 100 جرام، وبالنسبة إلى العبوة ذات الحجم الكبير فيصل وزنها إلى 200 جرام تقريبًا.

تونة ريو ماري

تونة ريو ماري

واحدة من أشهر أنواع التونة على الإطلاق، والتي بإمكانك الحصول عليها بسهولة ويسر من أيٍ من المنافذ التابعة إلى المملكة العربية السعودية، أما عن سبب التسمية فيعود إلى شركة ريو ماري الإيطالية المشهورة في مجال تصدير الأطعمة البحرية، كما يتضمن هذا النوع من التونة العديد من النكهات اللذيذة، فهناك التونة المضاف إليها زيت الزيتون، وأخرى تحتوي على الفلفل الأحمر ذو المذاق الحار.

علاوة على وجود نوع يحتوي على فصوص الثوم، ومن هنا نشير إلى وجود نوع آخر يمكنه أن يتناسب مع من يعانون من السمنة المفرطة أو الأشخاص الرياضيين، وهو ذلك النوع من التونة الذي يتم حفظه في الماء، وتجدر الإشارة إلى أن ريو ماري تأتي في مقدمة أكثر الأنواع انتشارًا داخل المملكة العربية السعودية.

تونة جيشا

تونة جيشا

تعد من أفضل الأنواع المتاحة في المملكة العربية السعودية، ناهيك عن أنها من صناعة يابانية في الأصل، ومن ثم يتم تصديرها إلى العديد من الدول العربية والتي يأتي في مقدمتها المملكة العربية السعودية، كما أن المميز في هذا النوع على وجه الخصوص هو لحمه الخفيف على المعدة الذي لا يمكنه أن يقود إلى الإصابة بالاضطرابات، علاوة على أنها تتضمن نسبة منخفضة من الأملاح على العكس تمامًا في الأنواع الأخرى المتاحة في الأسواق والمنافذ المختلفة.

يُباع هذا النوع من التونة محفوظًا في زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون؛ وهو ما يفسر كونها أفضل أنواع التونة المعلبة في السعودية، وهناك نوع آخر من التونة ينتمي إلى الماركة ذاتها، ولكن مضاف إليه كمية معينة من زيت الأرز؛ وعليه فبإمكانك أن تجد من بينها ما هو مناسب مع ذوقك الخاص.

تونة سيدي داود

تونة سيدي داود

من الأنواع الشهيرة التي يمكنها أن تنال إعجابك في حال كنت من محبي تناول التونة، وعادةً ما يدخل هذا النوع من التونة في إعداد الفطائر الشهية أو السطات التي تتضمن التونة كأحد العناصر الأساسية، كما تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من السهل الحصول عليه من المنافذ المتواجدة في مدينة الرياض، وخاصةً في أسواق الدانوب التي يتوافر بها الكميات الكبيرة من هذا المنتج.

تحتوي العبوة على 180 جرام من التونة تقريبًا، كما تتضمن شرائح التونة ذات اللون الأبيض ذات القطعة الواحدة، والجدير بالذكر أنه تم كبسها لتأخذ هذا القوام بمعدل يصل إلى 65%، كما تحتوي على كمية مناسبة من الملح الصحي، وتتضمن كذلك نسبة من زيت الزيتون تصل إلى ما يعادل 35%.
أما عن العنصر الذي يميز هذا النوع من التونة دونًا عن الأنواع الأخرى المتاحة في الأسواق، فإنه يتمثل في جودتها وكثافة قواها، كما أن لها طعم لذيذ لا مثيل له، وهي من الأنواع التي تصلح للاستخدام اليومي؛ والفضل في ذلك الأمر يعود إلى أنها لا تحتوي على أي مواد صناعية أو مواد حافظة.

تونة كاليفورنيا

تونة كاليفورنيا

على الرغم من الاسم الذي تحمله، إلا أنه بإمكانك أن تحصل عليها في حال كنت متواجدًا داخل نطاق المملكة العربية السعودية، كما أن هذا النوع من التونة ينتمي في الأساس إلى منتجات شركة فودز، والأشخاص الذين قاموا بتجربة هذا النوع من التونة قد أشادوا بالمذاق الطيب لها، علاوة على أنها توفر لك العديد من الأحجام التي يمكنها أن تناسب مختلف الاستخدامات، وهناك النوع المعروف باسم التونة القطع، والذي عادةً ما يتم حفظه داخل زيت الزيتون، علاوة على شرائح التونة المدخنة التي تعتمد في الأساس على وضعها في الزيت النباتي الذي من المقرر أن يوفر لها القدر الكافي من الحماية ضد التلف.

كما أطلقت الشركة المنتجة العديد من الأنواع الأخرى التي يمكنها أن تُرضي مختلف الأذواق، فمنها التونة التي يتم وضعها في الماء، والتي تعاون من يرغبون باتباع الحميات الغذائية بغرض التخلص من الوزن الزائد والحصول على القوام الرشيق، أما عن الأسعار فهذا النوع عادةً ما يبدأ سعره في المنافذ التابعة إلى المملكة العربية السعودية من 5 ريال سعودي، وصولًا إلى ما يعادل 25 ريال سعودي، على اختلاف حجم العبوة التي ترغب في الحصول عليها.

تونة قودي

تونة قودي

في حال كنت تتبع حمية غذائية معينة تهدف إلى التخلص من الوزن الزائد، فينبغي عليك إدخال هذا النوع إلى الأصناف التي تتناولها على مدار اليوم الواحد؛ حيث إنها من أكثر المأكولات البحرية التي نالت إعجاب الكثير من الأشخاص، ناهيك عن أنها توفر لك العديد من الأنواع التي بإمكانك الاختيار من بينها ما هو مناسب لك، حيث يوجد التونة المعبأة في الماء، وأخرى تم وضعها في زيت الزيتون بغرض الحفاظ عليها من التلف، كما أن هناك نوع آخر من التونة القطع ذات الشرائح الناعمة التي يمكنها أن تنال إعجابك.

تونة الباكور

تونة الباكور

لا زلنا بصدد الحديث عن افضل أنواع التونة المعلبة في السعودية، ومن هنا نشير إلى أن هذا من التونة مناسب تمامًا للرجيم، كما يمتاز بالمذاق اللذيذ والخفيف على المعدة في مقابل الأنواع الأخرى المتاحة في الأسواق، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع يمتاز كذلك باللحم الأبيض، وهو ما يفسر سعره المرتفع في مقابل الأنواع الأخرى المتواجدة في الأسواق التابعة للمملكة العربية السعودية.

تونة العلالي

تونة العلالي

من أجود الأنواع التي بإمكانك الحصول عليها، كما أن شركة العلالي تعد من الشركات الرائدة في هذا المجال، وتتيح لك إمكانية الحصول على تونة يلوفين المضاف إليها زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس أو تلك التي يتم وضع الماء إليها بغرض إنقاص الوزن الزائد، علاوة على أن هناك التونة المضاف إليها شرائح الفلفل الحار وزيت الزيتون أو النوع المضاف له الفلفل الأسود مع زيت عباد الشمس، وتجدر الإشارة إلى أن هناك أيضًا التونة المدخنة المضاف لها زيت عباد الشمس، والتي يمكن استخدامها في إعداد سلطة التونة بالخضار ذات المذاق الرائع.

تونة جنتل

تم تصنيف هذا النوع على أنه واحدًا من المنتجات التايلاندية التي يمكنك الحصول عليها من الأسواق التابعة للمملكة العربية السعودية، كما يمتاز هذا النوع بأنه يوفر لك العديد من الأحجام، علاوة على أنه من الأنواع الخفيفة على المعدة، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الأملاح، حيث نجد أن العلبة التي تزن 185 جرام يصل سعرها في المنافذ السعودية إلى ما يعادل 5.50 ريال سعودي.

بينما العبوة التي تحتوي على التونة من اللحم الأبيض والمضاف إليها زيت عباد الشمس، ذات حجم 95 جرام يصل سعرها إلى 3.50 ريال سعودي، كذلك نجد أن العبوة التي تزن 95 جرام يصل سعرها إلى 4.25 ريال سعودي، ومن السهل الحصول عليها من المتاجر والمنافذ التي توفر المواد الغذائية.

تونة ألوها

من الأنواع التي بإمكانك الحصول عليها في حال كنت من المقيمين في المملكة العربية السعودية، كما يمتاز هذا النوع بالمذاق الطيب والشهي، علاوة على أنها عادةً ما تأتي مضاف إليها زيت الكانولا، والمميز في تلك العبوات هو أنها من النوع السهل الفتح والاستخدام، كما توفر لك العديد من الأحجام التي يمكنك الحصول من خلالها على ما هو مناسب إليك، ويدخل ضمن مكوناتها كذلك الزيت النباتي كأحد العناصر الأساسية بهذا النوع من التونة.

تونة زدني

ينتمي هذا النوع إلى منتجات شركة الرياض الشهيرة التي تختص بتصنيع المواد الغذائية، وطرحها في أسواق ومنافذ المملكة العربية السعودية، كما توفر تلك التونة العديد من المكونات والأحجام التي يمكنها أن تُلبي حاجة جمهور المستهلكين داخل نطاق المملكة، أما عن النوع الأول فهو يعرف باسم تونة الدزني التي تحتوي على زيت عباد الشمس، والتي تزن في الأغلب 185 جرام، كما يوجد نوع آخر يوفر لك معدل لا بأس به من الأملاح ولكنه من النوع المفتت وصل وزن العبوة منه إلى ما يعادل 185 جرام.

الجدير بالذكر أن النوع السابق الإشارة إليه يمكن الاعتماد عليه من قِبل الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية تهدف لإنقاص الوزن الزائد، حيث تمتاز بكونها توفر اللازم من العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها، ناهيك عن أنها من المواد الغذائية سريعة التحضير.

تونة بندة

واحدة من أفضل أنواع التونة المعلبة في السعودية، كما توفر لك إمكانية الاختيار من بين العديد من الأحجام المتوفرة في الأسواق داخل المملكة العربية السعودية، والمميز أيضًا في هذا النوع هو المذاق الشهي، علاوة على أن لحمها خفيف على المعدة للغاية؛ والفضل في ذلك الأمر يعود إلى زيت عباد الشمس المضاف إليها، كما يوجد نوع آخر تم إضافة الماء له ونوع مضاف إليه الزيت النباتي.

أما عن تكلفة الحصول على هذا النوع، فنجد أن العبوة التي تزن 185 جرام يصل سعرها إلى ما يعادل 6.50 ريال سعودي، بينما العبوة التي يصل وزنها إلى 185 جرام تقريبًا يعادل سعرها حوالي 7.95 جرام، كما يوجد كذلك عبوة ذات وزن يصل إلى 100 جرام ويصل سعرها إلى 3.95 ريال سعودي.

أمريكان تونة

أمريكان تونة

قد يظن البعض أن هذا النوع من التونة لا يتوافر في المملكة العربية السعودية بمجرد الاطلاع على اسمه، إلا أنه من السهل أن تجده متاحًا في الأسواق التابعة إلى المملكة العربية السعودية، كما أن هذا النوع يوفر لك إمكانية الاختيار من بين العديد من النكهات الرائعة والمميزة، حيث يمتلك قائمة متعددة الأصناف تتناسب مع كافة الأذواق، علاوة على أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من أوميجا 3 الذي يحتاج الجسم إليه.

تونة جورميه

تونة جورميه

تعد من أفضل أنواع التونة المعلبة في السعودية، والسبب في ذلك هو أنها من التونة البرية ذات الجودة العالية، كما تتضمن العدد من المكونات الأخرى ذات المذاق الشهي، والتي تتمثل في الذرة وشرائح الزيتون والأعشاب الحرة، كما أن تلك المكونات تتضمن كذلك الفلفل الأحمر الحلو، ولكن يمكن تناول تلك الوجبة بمفردها أو إضافة بعض الخضراوات التي تفضلها معها؛ في سبيل الحصول على القدر الكافي من القيمة الغذائية التي تتضمنها.

اقرأ أيضًا: جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf

أفضل لحم تونة

أفضل لحم تونة

تتعدد الماركات التجارية، وتزداد الحيرة ولكن بشكل عام يتم اختيار أنواع لحم التونة ذات الجودة العالية بغض النظر عن العلامة التجارية، ولذا سنعرض لكم فيما يلي أفضل أنواع لحم التونة الصحية والخفيفة:

تونة زرقاء الزعانف

من افضل أنواع التونة المعلبة في السعودية، كما أن العديد من الأشخاص يفضلون تناول هذا النوع على وجه التحديد؛ نظرًا إلى الجودة العالية التي يمتاز بها في مقابل الأنواع الأخرى من التونة المتاحة في الأسواق والمنافذ التي توفر لهم المواد الغذائية، كما أن هذا النوع من التونة مناسب جدًا لكي يتم استخدامه خلال اتباع الحميات الغذائية المختلفة، علاوة على أن له مذاق لذيذ للغاية، ولكن في حال أن قمت بمقارنته مع الأنواع الأخرى من التونة المتوافرة في الأسواق فستجد أن لون هذا النوع يميل بعض الشيء إلى اللون الأحمر، وتم إضافة نسبة معينة من دهون الأسماك إلى هذا النوع من التونة؛ حتى يُكسبه المزيد من المذاق الشهي، ويجعلها صحية بصورة أكبر من الأنواع الأخرى.

تونة صفراء الزعانف

ضمن إطار الحديث عن افضل أنواع التونة المعلبة في السعودية، نشير إلى أن هذا النوع من لتونة قد نال إعجاب الكثير من الأشخاص، كما يمكنك الحصول عليه من العديد من المحلات التجارية في مقابل الأسعار الرخيصة؛ ما يجعله في متناول يد الجميع من جمهور المستهلكين، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع يعد أرخص من حيث القيمة المالية من تونة زرقاء الزعانف، كما أن الشرائح التي تتضمنها العبوات تميل إلى اللون الوردي بعض الشيء، ولكن مذاقها يعد نفاذًا في حال أن قمت بمقارنتها مع الأنواع الاخرى المتاحة في الأسواق.

تونة سكيب جاك

بات هذا النوع من التونة المعلبة الأشهر على الإطلاق على مستوى المملكة العربية السعودية؛ والفضل في ذلك يعود إلى المذاق الشهي واللذيذ الذي يمتاز به، علاوة على أنه من الأنواع المميزة التي يمكنك الحصول عليها من مختلف المنافذ، لكن هذا لا ينفي أن هناك العديد من الأنواع الأخرى التي تمتاز بالجودة العالية في مقابل هذا النوع، وهو ما يجعله الأقل تكلفة دونًا عن تلك الأنواع، ومن هنا نشير إلى أن هذا النوع يوفر لك معدل لا بأس به من الدهون، وتجدر الإشارة إلى أنه من أكثر الأنواع استخدامًا على الإطلاق وخاصةً في مطاعم اليابان.

تونة إيليت وايت ستيك

إنّ هذا النوع قد نال إعجاب العديد من الأشخاص ممن سبق لهم تجربته، حيث تحتوي العلامات التجارية المختلفة منه على كمية معينة من الزئبق تقل عن 10%، كما توفر إلى الجسم نسبة أقل من حيث السعرات الحرارية في مقابل الأنواع الأخرى من التونة، التي تمتاز بلحم أبيض جودته عالية، والجدير بالذكر أن هذا النوع يوفر لك أيضًا كمية أقل من الصوديوم، علاوة على أنها توفر إلى الجسم فيتامين بي 12، وكمية لا بأس بها من عنصر الحديد والسيلينيوم دونًا عن الأنواع الأخرى.

تونة جينوفا بلوفين

المميز في هذا النوع على وجه التحديد أنه يحتوي على زيت الزيتون النقي، ناهيك عن المذاق الشهي الذي تمتاز به، كما يوفر لك نسبة لا بأس بها من البروتينات وأوميجا 3، علاوة على أنه لا يحتوي على الكربوهيدرات، إلا أنها تحتوي على كمية منخفضة من الصوديوم، وهي من المنتجات الغذائية التي لا تحتوي على المواد الحافظة التي يمكنها أن تضر بالصحة.

أفضل تونة معلبة لكمال الأجسام

يستهلك الأشخاص الرياضيين بشكل عام ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص قدر كبير من البروتينات، وهذا لإشباع احتياجاتهم من أجل تحفيز العضلات وبناء جسم قوي وصحي، ويعتبر لحم التونة من اكثر المصادر التي يمكن الحصول على البروتين منها، فنجد أن الأطباء واخصائي التغذية ينصحون لاعبي كمال الأجسام دائمًا بتناول التونة، على أن يتم اختيار الأنواع المعبأة في ماء، لأنها صحية أكثر من تلك المعلبة في زيت، وكذلك من الأفضل تناول التونة الخالية من الملح.

اقرأ أيضًا: حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون

فوائد التونة على صحة الجسم

عقب الانتهاء من عرض أفضل أنواع التونة المعلبة في السعودية، كان لا بد من الإشارة إلى الفوائد التي يوفرها هذا النوع من الأسماك إلى الجسم بشكل عام، وإليك أبرز تلك المنافع من خلال السطور التالية:[1]

  • يمكن الاعتماد على أسماك التونة في سبيل التخلص من الوزن الزائد؛ والسبب في ذلك يعود إلى أن التونة عادةً ما تتطلب إضافة الليمون إليها للحصول على مذاق أفضل، وهو ما يقود بالتبعية إلى حرق الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم، بما يعاونك على الحصول على القوام الرشيق والوزن المثالي.
  • تتيح لك التونة إمكانية التخلص من الكوليسترول الضار في الجسم؛ بما يعود بالنفع على الصحة العامة في المقابل.
  • تحتوي على نسبة من البروتين تصل إلى 25 جرام تقريبًا، وذلك بالنسبة إلى العبوة التي تحتوي على 100 جرام من التونة، وهو المقدار الذي يحتاج إليه لاعبي كمال الأجسام على مدار اليوم الواحد.
  • لا تتضمن الكربوهيدرات والدهون المشبعة التي يمكنها أن تتسبب في اكتساب المزيد من الوزن الزائد، علاوة على أن تلك العناصر قد تؤثر بالسلب على الصحة العامة للفرد في حالة تناولها بكميات كبيرة.
  • التونة تساعد على بناء العضلات، علاوة على أنها تعمل على تعزيز صحة العظام؛ والفضل في ذلك يعود إلى المكونات التي تتضمنها، والتي تعاونك على الحصول على أكبر معدل من القيمة الغذائية من خلالها.
  • تعد التونة بمثابة مصدر أساسي للحصول على أوميجا 3، والذي لا غنى عنه من في تعزيز وظائف الجسم بشكل عام، ووظائف القلب على وجه الخصوص، علاوة على أن هذا العنصر يساهم بشكل كبير في زيادة المناعة من خلال تقوية الجهاز المناعي بالجسم.
  • تتضمن نسبة من الصوديوم تصل إلى 45 جرام، وهي النسبة التي يحتاج الجسم إليها.
  • تساعد على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، كما يمكنها أن تقي من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية؛ نظرًا لأنها تعمل على تحسين تدفق الدم.

أضرار التونة على الصحة

إنّ التونة مثلها كمثل جميع الأطعمة لها أضرار كما لها فوائد، وتكمن تلك الأضرار في تناولها بشكل مبالغ فيه، أو في اختيار الأنواع الرديئة، فهي تحتوي على الزئبق الميثيلي، الذي يؤدي في حالة الحصول على قدر كبير منه إلى إلحاق الضرر بالجهاز الهضمي، والعصبي، كما يؤثر على كفاءة جهاز المناعة، وعلى صحة المرأة الحامل، والجنين، والنساء المرضعات لهذا يفضل تناولها بحذر، وبكميات قليلة علاوة على اختيار أنواع الدرجة الأولى، وتجنب أنواع الدرجة الثالثة تمامًا.

اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار تناول اللحوم الحمراء

هكذا نكون قد عرضنا افضل انواع التونة المعلبة في السعودية، علاوة على توضيح أفضل لحم تونة يمكن الحصول عليه من الأنواع الأخرى المعلبة، والتونة المعلبة المناسبة لكمال الأجسام تطرقنا لعرض فوائد وأضرار تناول التونة على الصحة العامة.

المراجع

  1. webmd.com , Health Benefits of Tuna , 13/12/2021

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.