تساعد البطاقة الصحية على التخطيط لنظام غذائي صحي

تساعد البطاقة الصحية على التخطيط لنظام غذائي صحي. يحتاج جسم الإنسان إلى الحصول على نظامٍ غذائِيّ صِحِي، لأخذ احتياجاته اليوميّة من الأطعمة المختلفة، وبناء جسده، والعمل على نموه بشكلٍ سليم. ومن خلال موقع المرجع، سنورد في السُّطور التّالية من هذا المقال، المقصود بالغذاء الصّحي، وكذلك أهم النصائح لتناول غذاء صِحِيّ متوازن.

ما هو الغذاء المتوازن

يعمل الغذاء الصحّي والمتوازن على تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائيّة المتنوّعة، وبالتّالي يتمكّن الجسم من القيام بجميع وظائفه الحيويّة بشكلٍ أفضل. لذا على الأفراد التنويع في الأغذية التي يتناولونها من أجل تعزيز صحة الجسم، وبالتّالي التقليل من خطر الأمراض والإصابة بها.[1]

تساعد البطاقة الصحية على التخطيط لنظام غذائي صحي

تعمل البطاقة الغذائيّة على توضيح مجموعات الأغذيّة للأفراد، وأنواعها المختلفة، وسعراتها الحراريّة أيضًا. والنسبة التي يحتاجها الفرد من كل مجموعة بشكلٍ يومي. وبالتّالي فإنّها تمّكن الفرد من التخطيط لنظامٍ غذائيّ صحيّ، وهذا يعني أنّ العبارة السابقة:

• صحيحة.

أهم النصائح لتناول غذاء صحي متوازن

وفيما يلي نقدّم أهم النصائح للحصول على غذاء صحي ومتوازن:

• تناوُل أطعمة متنوعة، وتقليص كمية الملح: حيثُ أن ذلك يحد من ارتفاع ضغط الدّم، وبالتّالي يقي من أمراض القلب، والسّكتة الدماغيّة.
• تقليل استعمال أنواع معينة من الدهون والزيوت: حيثُ أنّ كثرتها في الجسم يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة، وأمراض القلب.
• الحد من كثرة تناول السكريات: حيثُ أنّ الإفراط فيها يزيد من الوزن، ويؤدّي إلى العديد من الأمراض الصحيّة المزمنة.

وإلى هنا، نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي يحمل عنوان، تُساعد البطاقة الصّحية على التخطيط لنِظام غذائي صِحي. حيثُ تعرّفنا على الغذاء الصحّي المتوازن، وأهم النصائح للحصول على نظام غذائي صحيّ.