المرجع الموثوق للقارئ العربي

هل المشي يحرق دهون الفخذين

هل المشي يحرق دهون الفخذين؟ يعتبر المشي أحد التمارين الرياضية السهلة نوعًا التي يستطيع ممارستها جميع الأشخاص على اختلاف ظروفهم الصحية، لذلك سوف يقوم موقع المرجع في هذا المقال بتوضيح هل المشي يقوم بحرق دهون الفخذين أم لا مع عرض تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين وأيضًا مشروبات تعمل على تقليل وحرق دهون الفخذين والبطن.

هل المشي يحرق دهون الفخذين

نعم يقوم المشي بحرق دهون الفخذين، لكن يجب أن يتوافر في المشي الذي يمكنه القيام بحرق دهون الفخذين ما يأتي:[1]

  • يجب أن يكون المشي متواصلًا.
  • يُفضل أن تكون مدة المشي أكثر من ساعة، ولا تقل بأي حال من الأحوال عن نصف ساعة.
  • يجب أن يكون المشي سريعًا.
  • يجب أن يكون الشخص الذي يمارس رياضة المشي قد تناول إفطارًا يساعد على حرق الدهون.
  • يُفضل عدم تناول أي طعام أو شراب أثناء القيام بالمشي لحرق الدهون.

شاهد أيضًا: تجربتي مع المشي بدون رجيم

 نصائح تساعد على المشي لحرق دهون الفخذين

توجد بعض النصائح التي تستطيع تقوية إرادة الفرد وتطويل المدة التي يقوم بمشيها لحرق دهون الفخذين، وهذه النصائح تتمثل فيما يلي:

  • ارتداء حذاء رياضي يريح القدمين ويساعد على المشي.
  • ارتداء جوارب قطنية تساعد على امتصاص العرق ومنع تسلخات القدمين.
  • شرب ما لا يقل عن لتر من الماء قبل البدء في المشي.
  • الابتعاد عن الأوقات التي تكون فيها الشمس عمودية على الرأس أثناء المشي في الشارع.
  • تناول وجبة صحية صغيرة قبل البدء في المشي.
  • ارتداء ملابس ناعمة على البشرة لا تتسبب بتحسس البشرة نتيجة للعرق والمشي السريع.

شاهد أيضًا: متى يحرق الجسم الدهون عند المشي

كيف يقوم المشي بحرق دهون الفخذين؟

إن المشي يقوم بحرق دهون الفخذين بالطريقة الآتية:

  • يعمل على تقوية عضلات منطقة الفخذين.
  • يقوم برفع معدل حرق الدهون في الجسم عمومًا.

كيف يقوم المشي بحرق دهون الفخذين؟

شاهد أيضًا: متى تبان نتيجة المشي على السير

تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين

يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة تمارين تساعد على القيام بحرق دهون الفخذين، لذلك سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بعرض بعض التمرينات الرياضية التي يمكن من خلال القيام بها القضاء تمامًا على مشكلة دهون الفخذين مع شد الترهلات الموجودة فيهما:

شاهد أيضًا: كيف اعرف أن الدهون تخرج من جسمي

تمرين السكوات

يمكن القيام بهذا التمرين بالطريقة الآتية:

  • يتم الاستناد بالظهر على الحائط.
  • بهدوء يتم التخيل وكأن الشخص يقوم بالجلوس  على كرسي وهمي.
  • يتم الثبات على وضع الجلوس بدون كرسي السابق ذكره لمدة دقيقة في التمرين الواحد على الأقل.
  • يمكن رؤية فيديو عن الطريقة الصحيحة لممارسة هذا التمرين من هنا.

شاهد أيضًا: متى تظهر نتائج تمارين السكوات

تمرين الدراجة الثابتة

يمكن القيام بهذا التمرين بالطريقة الآتية:

  • يجب القيام باستخدام هذا التمرين من خلال العجلة الرياضية.
  • يقوم الشخص بضبط سرعة الدوران وتدوير البدالات الخاصة بالعجلة باستخدام القدمين.
  • يجب أن لا تقل مدة ممارسة هذا التمرين عن ربع ساعة يوميًا.

شاهد أيضًا: أفضل أكل بعد التمرين لخسارة الوزن

5 طرق فعالة تعمل على زيادة حرق الجسم للدهون

إن أهم 5 طرق يساعدون على زيادة حرق الجسم للدهون يتمثلون فيما يلي:

  • تجنب تناول الطعام قبل النوم.
  • النوم في وقت مبكر والاستيقاظ في وقت مبكر.
  • تناول وجبة إفطار تحتوي على قدر كبير من الفواكه والخضروات.
  • شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
  • تقليل الملح في الطعام.

شاهد أيضًا: هل المشي يشد الجسم وما هي أهم التطبيقات لحساب عدد الخطوات

مشروبات تعمل على حرق دهون الفخذين والبطن

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بعرض بعض المشروبات التي تساعد على حرق دهون الفخذين والبطن:

  • مشروب خل التفاح المخفف عقب الاستيقاظ.
  • شاي الأعشاب.
  • مشروب الجنزبيل بالليمون.
  • مشروب القرفة بالجنزبيل.

شاهد أيضًا: مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن

خلطات طبيعية لتنحيف الأفخاذ

هناك بعض الخلطات الطبيعية التي لها فاعلية محدودة في تنحيف منطقة الأفخاذ، وسوف نقوم في هذا الجزء من المقال بعرض أفضل خلطتين طبيعيتين يعملان على تنحيف الأفخاذ من خلال تطبيقهما على منطقة الفخذين موضعيًا:

خلطة القهوة وزيت الزيتون لتنحيف الفخذين

يمكن صنع واستخدام هذه الخلطة بالطريقة الآتية:

  • في إناء للغلي يتم تدفئة ربع كوب من زيت الزيتون.
  • يضاف إلى زيت الزيتون 3 ملاعق من القهوة ويتم مزج الخليط جيدًا.
  • يتم تدليك منطقة الفخذين باستخدام الخليط لمدة ربع ساعة.
  • يتم ترك الخليط على الفخذين لمدة ساعة، ثم يتم غسل الفخذين جيدًا بالماء الدافئ.
  • يجب تكرير تلك الوصفة يومًا بعد يوم للحصول على أفضل نتائج.

شاهد أيضًا: عصير حرق الدهون السريع والتخلص من السموم مجرب وفعال

خلطة القهوة والعسل لتنحيف الفخذين

يمكن صنع واستخدام هذه الخلطة بالطريقة الآتية:

  • في طبق عميق يتم مزج المكونات الآتية معًا “3 ملاعق من القهوة – ملعقتين من العسل – 3 ملاعق من زيت الجريب فروت – 3 ملاعق من زيت جوز الهند”.
  • يتم مزج جميع الخليط السابق ذكره معًا.
  • يجب تطبيق الخليط على منطقة الفخذين وتركه لمدة نصف ساعة.
  • يجب القيام بغسل الخليط عن الفخذين بعد ذلك باستخدام الماء الدافئ.
  • يمكن تكرير الوصفة يوميًا أو يومًا بعد يوم حسب الرغبة.

 

لقد قمنا في هذا المقال بعرض إجابة سؤال هل المشي يحرق دهون الفخذين؟، حتى يستطيع جميع الأشخاص الذين يرغبون في المشي بهدف حرق دهون منطقة الفخذين معرفة هل هذا الأمر له فائدة فعلًا في حرق دهون هذه المنطقة أم لا.

المراجع

  1. choosingnutrition.com , Does Walking Burn Fat on Thighs? (Tips & Calories Burned) , 27/08/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.