المرجع الموثوق للقارئ العربي

تجربتي مع المشي بدون رجيم

كتابة : احمد ربيع

تجربتي مع المشي بدون رجيم، يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة تجارب غيرهم مع القيام بأداء رياضة المشي بدون اتباع رجيم، لذلك سوف يقوم موقع المرجع في هذا المقال بتوضيح المشي بدون رجيم كم يخسس بالإضافة إلى توضيح هل المشي بدون رجيم يخسس فعلًا أم لا، حتى يستطيع كل من يرغب في إنقاص وزنه باستخدام المشي أن يقف على جدوى هذا الفعل من عدمه.

رياضة المشي وأنواعها

إن رياضة المشي هي رياضة بسيطة، وكل ما على ممارسها فقط هو أن يحرك ساقيه للأمام، فالمشي عمومًا يقوم بتحريك كل عضلات الجسم وهو ما يعمل بدوره على حرق الدهون، والمشي ينقسم إلى نوعين وهما:

  • المشي السريع: إن المشي السريع هو نوع المشي الذي يمشي فيه الشخص بخطوات واسعة وسريعة ومتتالية.
  • المشي العادي: وهو المشي الطبيعي الذي يقوم الشخص فيه بالتحرك بصورة متتالية لكن هادئة نوعًا وغير سريعة.

شاهد أيضًا: كم عدد خطوات المشي الصحي يوميا

فوائد رياضة المشي

إن فوائد رياضة المشي تتمثل فيما يلي:[1]

  • تعمل تلك الرياضة على تحسين الدورة الدموية في الجسم.
  • تقوم تلك الرياضة بتضخيم عضلات الجسم وتقويتها.
  • تعمل هذه الرياضة على حرق الدهون في الجسم.
  • الوقاية من الأمراض المزمنة.

شاهد أيضًا: فوائد المشي في الصباح قبل الفطور

تجربتي مع المشي بدون رجيم

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بتوضيح تجربة أحد الأشخاص مع المشي بدون ريجيم:

  • نتيجة لعملي بوظيفة مكتبية ازداد وزني كثيرًا مما أزعجني وأشعرني بأني قد كبرت سنوات كثيرة عن عمري الحقيقي.
  • بسبب هذا الأمر قررت أن أزيد من حركتي، حتى أحرق الدهون في جسمي، وأستعيد جزءًا من رشاقتي المفقودة.
  • صرت أمشي يوميًا لمدة ساعتين ساعة أثناء ذهابي للعمل وساعة أخرى أثناء عودتي منه، وفي الحقيقة لقد ساعدني هذا الأمر كثيرًا على إنقاص وزني.
  • ففي خلال أربعة أشهر من المشي مع عدم اتباع رجيم فقدت دهوناً بطني كما تناقصت الدهون المتراكمة في منطقة الأفخاذ لدي كثيرًا عن ذي قبل.

شاهد أيضًا: هل المشي يشد الجسم وما هي أهم التطبيقات لحساب عدد الخطوات

فوائد المشي ساعة يوميًا لمدة شهر

إن المشي ساعة يوميًا لمدة شهر يمد الجسم بالفوائد الآتية:

  • يقوم بضبط نسبة السكر والكوليسترول في الدم.
  • يحرق بعضًا من دهون الجسم ويمنع من تراكم الدهون.
  • يقي الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة كمرض الضغط.

فوائد المشي ساعة يوميًا لمدة شهر

شاهد أيضًا: المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن

هل المشي بدون رجيم يخسس؟

نعم، المشي بدون حمية يخسس، فالمشي يعمل على حرق دهون الجسم وتضخيم العضلات فيه؛ مما يمنح الجسم شكلًا أكثر تناسقًا، لكن مع ذلك، فإن المشي بدون رجيم لن يقوم بتقليل الوزن كثيرًا؛ نظرًا لأن الجسم يحتاج إلى تقليل الأكل مع ممارسة الرياضة، حتى يتم حرق الكثير من الدهون خاصة وأن المشي لا يعتبر إحدى الرياضات الشاقة التي تعمل على تنزيل الوزن سريعًا بصورة كبيرة.

شاهد أيضًا: متى تبان نتيجة المشي على السير

المشي بدون رجيم كم يخسس؟

إن المشي يوميًا بدون رجيم لمدة ساعة قادر على حرق 600 سعرة حرارية، وبالطبع ترتفع نسبة حرق الدهون في الجسم إذا كان هناك رجيم متبع مع القيام بأداء رياضة المشي، لذلك فيجب على الشخص الراغب في تخفيض وزنه أن يقوم بعمل أي رجيم مع الرياضة حتى ولو نظام غذائي بسيط لرفع نسبة حرق الدهون في جسمه.

شاهد أيضًا: متى يحرق الجسم الدهون عند المشي

تجربتي مع دور المشي في فقدان الوزن بالفيديو

يرغب الكثير من الأشخاص في الاستماع لتجارب أشخاص آخرين مع التخلص من وزنهم عبر أداء رياضة المشي، لذلك سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بعرض فيديو لأحد الأشخاص استطاع تخفيض وزنه من 140 كيلو جرام وحتى 75 كيلو جرام عبر أداء رياضة المشي فقط، ويمكن الوصول إلى هذا الفيديو “من هنا“.

لقد قمنا في هذا المقال بعرض تجربة أحد الأشخاص مع إنقاص وزنه عن طريق المشي تحت عنوان ” تجربتي مع المشي بدون رجيم ” حتى يستطيع جميع الأشخاص الراغبين في أداء تلك الرياضة لإنقاص وزنهم الوقوف على تجربة أحد الأشخاص غيرهم مع القيام بنفس الفعل.

المراجع

  1. mayoclinic.org , Walking: Trim your waistline, improve your health , 15/07/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.