المرجع الموثوق للقارئ العربي

هل الفستق مسموح في الكيتو دايت

كتابة : نورسين موسى

هل الفستق مسموح في الكيتو دايت؟ يرغب كافة من يقومون باتباع نظام الكيتو الغذائي لإنقاص الوزن في معرفة إجابة هذا السؤال ليستفيدوا بتناول الفستق إذا كان تناوله مسموحًا به، لذا سنقوم في هذا المقال عبر موقع المرجع بالإجابة عليه، كما سنقوم أيضًا ببيان المكسرات التي يُسمح بتناولها أثناء اتباع نظام الكيتو دايت ومدى إمكانية تناول زبدة الفستق فيه أيضًا، كما نبين بشكل موجز الأطعمة المسموحة والممنوعة أثناء اتباع نظام الكيتو دايت.

هل الفستق مسموح في الكيتو دايت

لا، يجب منع تناول الفستق أيًا كان نوعه في الكيتو دايت بشكل تام، ويرجع ذلك إلى أن الفستق يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات تصل إلى 18 جرام كربوهيدرات في كل 100 جرام منه، لذا ينصح الأطباء بعدم تناول الفستق أثناء اتباع نظام الكيتو دايت واستبداله بأنواع المكسرات الأخرى التي لا تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات مثل البندق واللوز.[1]

شاهد أيضًا: هل الشوفان مسموح في الكيتو

هل زبدة الفستق الحلبي مسموحة في الكيتو دايت؟

الإجابة هي نعم، يمكن تناول زبدة الفستق الحلبي أثناء اتباع نظام الكيتو دايت الغذائي إذا كانت خالية من السكر؛ لأنها برغم احتوائها على نسبة كبيرة من الدهون، إلا أنها تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات؛ مما يجعلها أحد الأطعمة المثالية التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو دايت، لكن على الرغم من ذلك يستحب عدم الإكثار منها لتجنب تجاوز الكمية المسموح بتناولها يوميًا من الكربوهيدرات، والتي تقدر ب25 جراماً من الكربوهيدرات في اليوم.

هل زبدة الفستق الحلبي مسموحة في الكيتو؟

ما هي المكسرات المسموح بها في الكيتو دايت؟

توجد العديد من أنواع المكسرات التي يُسمح بتناولها أثناء اتباع نظام الكيتو دايت الغذائي لكونها منخفضة الكربوهيدرات، وهذه المكسرات هي:

  • الجوز “عين الجمل”.
  • اللوز.
  • البندق.
  • الفول السوداني.
  • السمسم.
  • بذور زهرة عباد الشمس
  • المكاديميا.
  • البيكان.
  • بذور الشيا.
  • الصنوبر.

شاهد أيضًا: هل الذرة مسموح في الكيتو

بشكل عام يُسمح بتناول كافة الأطعمة منخفضة أو منعدمة الكربوهيدرات، ويمتنع تناول كافة الأطعمة عالية الكربوهيدرات أثناء اتباع نظام الكيتو دايت، لذا يجب على من يتبعون نظام الكيتو دايت أن يبحثوا عن نسبة الكربوهيدرات في الطعام الذي سيقومون بتناوله، فإن كانت نسبتها قليلة يمكنهم تناول هذا الطعام. أما إن كانت نسبتها عالية يتوجب عليهم ألا يتناولوه، وفي حالة تناول الشخص الذي يتبع نظام الكيتو دايت لطعام يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات يكون قد خرق القاعدة الأساسية التي يقوم عليها النظام ويتوجب عليه أن يقطع اتباع نظام الكيتو دايت لمدة يوم واحد ثم البدء في اتباعه من جديد بعد نهاية اليوم الفاصل بين المرة الأولى والمرة الثانية لاتباع النظام.

شاهد أيضًا: هل زبدة الفول السوداني مسموح في الكيتو

بينا في هذا المقال إجابة سؤال “هل الفستق مسموح في الكيتو دايت؟” كما بينا أيضًا أنواع المكسرات التي يُسمح بتناولها أثناء اتباع نظام الكيتو دايت والأطعمة الممنوعة والمسموحة في الكيتو دايت لمساعدة من يتبعونه على الالتزام بالتعليمات الخاصة به بشكل صحيح وخالٍ من الأخطاء.

المراجع

  1. heartofthedesert.com , Pistachios are Keto Friendly , 09/07/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.