المرجع الموثوق للقارئ العربي

كم كيلو تنزل عشبة الاسبغول

كتابة : ملك غريب

كم كيلو تنزل عشبة الاسبغول؟ تُعتبر عشبة الاسبغول بأنها من الأعشاب المفيدة للجسم، حيث لها دور كبير في الوصول للوزن المثالي، كما يلجأ إليها العديد من الأشخاص نظرًا لأن شرب مستخلصات الأعشاب هو أمر آمن للغاية مقارنة بتناول الأدوية الكيميائية للتخسيس التي قد تؤذي الجسم، ومن خلال سطورنا التالية في موقع المرجع سنقوم ببيان كم كيلو تنزل عشبة الاسبغول، كما يمكن الاستفادة مما قمنا بتناوله مسبقًا تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف وطريقة استخدامها للتنحيف.

ما هي عشبة الإسبغول

عشبة الإسبغول هي أحد الطرق التي تساهم في فقدان الوزن بشكل فعال، وإزالة السموم من الجهاز الهضمي، كما لها العديد من الفوائد الصحية، تعود جذورها إلى الكلمتين السنسكريتية “asp” و “ghol” وتعني معًا “زهرة الحصان”، فهي أحد أنواع النباتات التي تنمو في مختلف المناطق حول العالم، حيث تكون هذه النبتة مغطاة بشعيرات بيضاء، ويصل طولها إلى 15 سنتيمترًا، بالإضافة إلى أنها تحتوي على الصمغ، حيث تُنتج هذه العشبة بشكل خاص في أمريكا، وجنوب آسيا وبعض من الدول الأوروبية لأسباب تجارية كإنتاج الصمغ، وصناعة الأدوية، والمواد التجميلية.[1]

ما هي عشبة الإسبغول

كم كيلو تنزل عشبة الاسبغول

تُعتبر هذه العشبة بأنها شكل من أشكال الألياف القابلة للذوبان، حيث لها تأثير فعّال في خسارة الوزن الزائد، فهي تُساهم في إنقاص الوزن من 8 إلى 10 كيلو في الشهر، فقد أثبتت الأبحاث العلمية التي أجريت حولها بأنّ تناول 6.8 غرامات لمدة ثلاثة أيام قبل وجبتي الفطور والغذاء تساهم في امتصاص السوائل، ومنح الشعور بالامتلاء والشبع، مما يساعد في التحكم في مقدار الطعام الذي يقبل الفرد على تناوله، كما تُعتبَر خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة كالسكري، فهذه العشبة تساعد على علاجه وتحافظ على مستوى السكر في الدم.[1][2]

كيفية استخدام الإسبغول لخسارة الوزن

تعدّ هذه العشبة بأنّها من الأعشاب التي لها قدرة عالية على حرق الدهون الزائدة وفقدان الوزن، حيث تنمو داخل المعدة وتعمل على امتصاص الماء مما يزيد من الشعور بالشبع، أمّا كيفية استخدامها فهي على النحو الآتي:[3]

  • إضافة ملعقتين كبيرتين من العشبة المطحونة إلى كوب واحد من الماء المغلي أو الحليب الساخن.
  • يحرك جيداً ثم يشرب مباشرة قبل تناول الوجبات الرئيسية بحوالي 10-15 دقيقة كحد أقصى.
  • شرب الكثير من الماء حتى لا يتعرض الجسم للجفاف.
  • تكرار شرب هذه العشبة ثلاث مرات في اليوم.

شاهد أيضًاتجربتي مع حبوب جلوكوفاج للتخسيس وأهم التحذيرات عند الاستخدام

أسماء عشبة الإسبغول

تُعرَف هذه العشبة بأنّ لها العديد من الفوائد والاستخدامات الصحية المفيدة للقلب والبنكرياس والجهاز الهضمي، ولذلك يطلق عليها العشبة المُعجِزَة، فهي تقوم بوظيفة مهمة في الجهاز الهضمي، حيث تقوم بامتصاص الماء من المعدة والكوليسترول الضار والكربوهيدرات الزائدة والمعادن الثقيلة للأمعاء، ثمّ تطردها من الأمعاء عن طريق تحويلها إلى مخاط، كما يُطلق عليها أيضًا بذر القاطونة، أو قشور سيلليوم، أو لسان الحمل، أو لُقمة النعجة، بالإضافة إلى بذور الغلاية، وحبوب البراغمات.[4]

فوائد عشبة الإسبغول

عشبة الإسبغول هي أحد أبرز الأعشاب الغنيّة بالألياف والكربوهيدرات والزيوت الثابتة، حيث لا تقتصر على إنقاص الوزن، بل تحتوي على فوائد عديدة لجسم الإنسان، حيث من أبرز فوائد عشبة الإسبغول للصحة العامة ما يلي:[4]

  • حماية الشعر من التساقط: فهي تسهم في تحفيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر المغذية إلى بصيلات فروة الرأس، مما يساهم في تغذية جذور الشعر والحد من معدلات التساقط، وزيادة مستوى نمو الشعر.
  • تقليل مستوى الكوليسترول: حيث إنّ الألياف القابلة للذوبان تساهم في ضبط معدلات الكوليسترول في الدم، مما يساهم في خفض مستوى الكوليسترول، وتحسين مستوى الدهون، وإدارة ضغط الدم، ودعم عضلة القلب.
  • ضبط مستوى السكر في الدم: فقد أثبتت الأبحاث أن تناول خمسة جرامات من عشبة اسبغول بشكل يومي يساعد الأشخاص المصابين بالسكري من الدرجة الثانية على التحكم في سكر الدم لديهم.
  • تقوية جهاز المناعة: حيث تعمل عشبة الإسبغول على تعزيز قدرة الجسم على استثمار العديد من العناصر الغذائية التي تدعم جهاز المناعة مما سيمنع الأمراض ويكافحها.
  • التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي: فقد أظهرت بعض الدراسات أنّ المرضى الذين تناولوا عشبة الإسبغول تحسنت لديهم أعراض متلازمة القولون العصبي مثل ألم البطن، والشعور بعدم الراحة بشكل أكبر من الأشخاص الذي تناولوا الدواء.

شاهد أيضًاتجربتي مع حبوب الجنكة وأهم دواعي الاستعمال والآثار الجانبية لها

أضرار عشبة الإسبغول

تمتلك عُشبَة الإسبَغُول بعض من التَأثيِرَات عند تنَاولِها بكميّة أكبّر من الموصّى بِها، حيثُ ينبَغِي قبل استخدامها زيارَة الطّبيب لتحديد الجُرعة المناسبة، والتأكد من عدم وجود حساسية تجاهها، أو تفاعل مع بعض الأدوية التي يستخدمها مرضى الكلى، ومن أبرز أضرارها ما يلي:[3]

  • الشعور بالغثيان، والتقيؤ.
  • حدوث ألم شديد وتشنج في البطن.
  • الإصابة بالإسهال والغازات.
  • زيادة حركة الأمعاء، والشعور بآلام في المعدة.
  • حدوث ردّ فعل تحسّسي، حيث تتضمّن صعوبة في التنفس، والحكة، والطفح الجلدي، والانتفاخ في منطقة الوجه والحلق، والتقيؤ.
  • لا يُنصح بتناول هذه العشبة للأشخاص الذين يعانون من الانسداد المعوي، أو صعوبة البلع، أو التشنج، أو تضيّق في القناة الهضمية.

شاهد أيضًاتجربتي مع رجيم الكورن فليكس وكيف وصلت إلى وزن مثالي

وبهذا القدر نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان كم كيلو تنزل عشبة الاسبغول، والذي خضنا من خلاله هذا المقال عن أهم المعلومات التي تتعلق بعشبة الإسبغول وأهميتها في إنقاص الوزن والمحافظة على صحة الجسم، كما تم تقديم أضرار هذه العشبة وآثارها الجانبية.

المراجع

  1. sciencedirect.com , Plantago ovata , 14/06/2022
  2. verywellfit.com , The 6 Best Fiber Supplements of 2022, According to a Dietitian , 14/06/2022
  3. verywellhealth.com , What Is Psyllium? , 14/06/2022
  4. timesofindia.indiatimes.com , What is Isabgol and why you must start adding it in your food NOW , 14/06/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.