المرجع الموثوق للقارئ العربي

هل النوم على جوع ينحف

كتابة : احمد ربيع

هل النوم على جوع ينحف؟، بما أنه من المعروف أن الجوع لفترات طويلة يعمل على إنقاص الوزن، فسوف يقوم موقع المرجع في هذا المقال بإجابة السؤال السابق ذكره ليستطيع الأشخاص الذين يرغبون في النوم على جوع لإنقاص وزنهم معرفة هل تلك الطريقة مجدية أم لا في إنقاص الوزن وأيضًا سوف يقوم بتوضيح طريقة التخلص من الجوع الوهمي مع عرض أطعمة منخفضة السعرات لا تزيد الوزن.

هل النوم على جوع ينحف

نعم، النوم على جوع يعمل على إنقاص الوزن، فالنوم على جوع يقوم بتقليل كتلة الجسم عمومًا، ويمنع الجسم من اختزان الدهون، ويرفع من معدل الحرق أثناء النوم، بعكس تناول الطعام قبل النوم مباشرة، فإنه يتسبب في زيادة الوزن بصورة كبيرة، لكن مع ذلك فيجب اتباع نظام غذائي يمكنه أن يساعد على فقدان الوزن أثناء النوم؛ لأن النوم على جوع مع سوء التغذية قد يتسبب في إحداث أضرار بليغة بالجسم.[1]

شاهد أيضًا: تجربتي مع الحسن النعمي لعلاج السمنة

أضرار النوم على الجوع

إن أضرار النوم على الجوع تتمثل فيما يلي:

  • الإصابة باضطرابات النوم نتيجة للجوع الشديد.
  • نقص كتلة الجسم العضلية في حال كانت التغذية خلال اليوم سيئة وغير سليمة.
  • قد يتسبب النوم على جوع في رفع الوزن إذا لم تكن التغذية طوال اليوم سليمة، لأن الشخص سيتسبب في إرباك عملية الأيض في جسمه.
  • قد يشعر الشخص بإنهاك شديد في الصباح نتيجة لنومه بدون طعام في الليل مع شعوره بالجوع الشديد.

شاهد أيضًا: متى تبان نتيجة المشي على السير

كيف أنحف من النوم على جوع؟

يمكن للشخص أن ينحف من خلال نومه على جوع إذا قام بتنفيذ الأمور الآتية:

  • يجب اتباع نظام غذائي صحي على مدار اليوم.
  • يُفضل ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا.
  • يجب النوم لعدد كاف من الساعات، بحيث لا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يوميًا.

كيف أخس من النوم على جوع؟

شاهد أيضًا: تفاصيل ريجيم شيماء سيف السحري الذي أفقدها 40 كيلو جرام

أطعمة منخفضة السعرات لا تزيد الوزن

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بتوضيح بعض أنواع الأطعمة منخفضة السعرات التي لا تزيد الوزن:

  • الأسماك المشوية.
  • الدجاج المشوي.
  • الخضار النيئ.
  • الفواكه بأنواعها.
  • الزبادي.
  • التوست الأسمر.
  • الفشار.
  • اللبن.

شاهد أيضًا: هل الفصفص يسمن

طريقة التخلص من الجوع الوهمي

يمكن التخلص من الجوع الوهمي عن طريق ما يأتي:

  • شرب كميات كبيرة من الماء.
  • احتساء مشروبات ساخنة خالية من السكر.
  • شغل النفس بأي نشاط لفترة من الزمن، حيث أن الشعور بالجوع الوهمي لا يدوم لأكثر من 15 دقيقة.
  • القيام بممارسة التمارين الرياضية.

شاهد أيضًا: المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع

4 عادات ليلية تسبب زيادة الوزن

يجب الابتعاد عن الأربع عادات الآتي ذكرهم؛ نظرًا لأنهم أهم العادات الليلية التي تؤدي إلى زيادة الوزن:

  • النوم في وقت مـتأخر: نظرًا لأن هذا يتسبب في إرباك عملية الأيض في الجسم.
  • النظر في شاشة الهاتف طويلًا قبل النوم: نظرًا لأن هذا يتسبب في إرباك نظام التهدئة الطبيعي للجسم قبل النوم، مما يتسبب في تقليل قدرة الجسم على حرق الدهون بسبب اضطراب هرمون الميلاتونين في الجسم.
  • شرب كميات كبيرة من الكافيين: إن تناول الكافيين قد يتسبب للشخص في اضطرابات النوم، مما قد يقلل من معدل حرق الدهون في جسمه.
  • تناول الأطعمة الحارة: إن تناول الطعام الحار قبل النوم يتسبب في جعل الجسم لا يهدأ بالقدر الكافي للقيام بحرق الدهون، مما يتسبب في زيادة الوزن.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الشعير للتنحيف وحرق الدهون

طرق للقضاء على الجوع نهائيًا أثناء الريجيم

يمكن القضاء على الجوع نهائيًا أثناء الريجيم عن طريق ما يأتي:

  • يجب تناول كمية كبيرة من البروتين على الغداء.
  • يُفضل التركيز على الخضروات أو الفواكه التي تحتوي على قدر كبير من الألياف.
  • يجب التركيز على تناول الفواكه التي تحتوي على نسب منخفضة من السكر.

لقد قمنا في هذا المقال بتوضيح إجابة سؤال هل النوم على جوع ينحف؟ حتى يستطيع جميع الأشخاص الذين يرغبون في تقليل وزنهم عن طريق النوم على جوع أن يعرفوا هل هذا الفعل ذو جدوى فعلًا في التخسيس أم لا.

المراجع

  1. eatthis.com , Should You Go to Bed Hungry to Lose Weight? , 30/08/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.