المرجع الموثوق للقارئ العربي

تجربتي مع رجيم الكورن فليكس وكيف وصلت إلى وزن مثالي

كتابة : شيماء ابراهيم

تجربتي مع رجيم الكورن فليكس مميزة ورائعة وجديدة من نوعها، حيثُ إن رجيم الكورن فليكس يعتمد على ثلاث وجبات رئيسية يومية في تناول الكورن فليكس بالحليب دون تحليته، ومن الممكن تقسيم الـوجبات الثلاث على 5 أو 6 وجبات، من خلال تقليل كمية الكورن فليكس والحليب التي يمكنك أن تتناولها في الوجبة الواحدة، ويشير موقع المرجع إلى أن السعرات الحرارية الموجودة في الكورن فليكس قليلة جدًا، مما يجعل له تأثيرًا كبيرًا في حرق الدهون المتراكمة بالجسم.

تجربتي مع رجيم الكورن فليكس

هناك عدة تجارب خاصة برجيم الكورن فليكس، منها:

  • تقول فتاة: “كنت أعاني من زيادة في وزني، وقرأت عن رجيم الكورن فليكس، وقمت باتباعه، كانت تجربة رائعة جدًا، حيثُ إنه أثبت فاعليته في خسارة وزني الزائد بسرعة كبيرة، لذا أنصح من يعانون من الوزن الزائد اتباع رجيم الكورن فليكس، وسيرون نتائجه المذهلة”.
  • تقول إحدى السيدات: “لاحظت زيادة وزني بشكل ملحوظ ولا أعلم ما السبب، نصحتني إحدى صديقاتي  بتجربة رجيم الكورن فليكس، لما له من نتائج مبهرة في إنقاص الوزن الزائد، لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وقيمته الغذائية عالية، وقمت بتجربته بالفعل، ولاحظت الفرق الكبير بين وزني قبل اتباعه وبعده، حيثُ إنه عمل على إنقاص وزني خلال مدة زمنية قصيرة، وكنت آخذه كوجبة رئيسية”.

رجيم الكورن فليكس والزبادي

بعد الحديث عن تجربتي مع رجيم الكورن فليكس هناك أيضًا رجيم الكورن فليكس بالزبادي، وهو نوع من الرجيم يعتمد على تناول الكورن فليكس مع الزبادي مع الوجبات اليومية الثلاثة.

يمكن تقسيم الوجبات اليومية الثلاثة من 5 إلى 6 وجبات من خلال تقليل كمية الكورن فليكس والزبادي، حيثُ إن الكورن فليكس يحتوي على سعرات حرارية قليلة، مما يجعل له أثرًا كبيرًا في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

وجبات رجيم الكورن فليكس والزبادي

كما أنه عند تناول 4 وجبات من الكورن فليكس بالزبادي، فإنه يمد الجسم بـ 700 سعر حراري، مما يعمل على إنقاص 6 كيلو جرامات من الوزن خلال أسبوع واحد، ويكون اتباع رجيم الكورن فليكس بالزبادي كالتالي:

  • وجبة الفطور: كورن فليكس مع زبادي خالي الدسم، وما بين وجبتي الفطور والغداء: تناول أي نوع من الفاكهة والخضار.
  • وجبة الغداء: تكون بتناول كورن فليكس مع زبادي قليل الدسم، وما بين وجبتي الغداء والعشاء: أي نوع فاكهة مع شاي أخضر بالليمون دون سكر.
  • وجبة العشاء: كورن فليكس مع زبادي قليل الدسم مع ثمرة تفاح.

تعليمات عند البدأ برجيم الكورن فليكس والزبادي

وهناك بعض التعليمات التي يجب أن تتبعها مع رجيم الكورن فليكس والزبادي، وهي:

  • اخلط الكورن فليكس بالزبادي.
  • مارس التمارين الرياضية أو رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميًا.
  • اشرب كوبًا من الماء إذا شعرت بالجوع أو كانت لديك رغبة في تناول شيء ما قبل ميعاد الوجبة.
  • امتنع عن السهر، لأن السهر سيجعلك تشعر بالجوع، مما سيضطرك إلى الأكل في ساعات الليل لمتأخرة.
  • احرص على ألا تقل مدة الرجيم عن 6 أيام، وألا تزيد على 14 يومًا.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع كيتو دايت جعلتني استمتع برشاقة جسدي

أفضل كورن فلکس للرجيم

هناك أنواع كثيرة من الكورن فلكس تُعد الأفضل للرجيم، ومنها:

كورن فليكس نستله

كورن فليكس نستله

رقائق من الذرة يتناولها الكثير من الأشخاص خاصةً الأطفال كوجبة إفطار رئيسية، حيثُ إنه يُعد من المكملات الغذائية، ويشتمل على:

  • الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال اليومية، ويستحسن تناوله خلال الفترة من أول النهار إلى نهايته.
  • بالإضافة إلى احتوائه على حمض الفوليك المهم لتكوين العظام وتقويتها والأسنان.
  • عنصر الحديد الذي يقي الجسم من الأنيميا.
  • كميات كبيرة من الكالسيوم.

كلوقز كورن فليكس

كلوقز كورن فليكس

وهو من أنواع الكورن فليكس المصنع من حبوب الذرة المحمصة دون إضافة أي نوع من الدهون، مما يجعلها مقرمشة بشكل كبير، ويُعد من أكثر الأنواع التي يفضل تناولها الأشخاص، لما يحويه من نسبة كبيرة من فيتامين د، والحديد الذي يقي الإنسان من التعرض للأنيميا، وتزوده بطاقة كبيرة.

سبيشال كي كورن فليكس

سبيشال كي كورن فليكس

وهو كورن فليكس مصنوع من دقيق القمح المخلوط بدقيق الأرز، مضافُ إليه القليل من السكر، وتتم إضافة حليب البودرة منزوع الدسم إليه، مما يُكسبه مذاقًا رائعًا ومميزًا، كما أنه يحتوي على:

  • نسبة كبيرة من المعادن وحمض الفوليك والفيتامينات المهمة لجسم الإنسان.
  • فيتامين ج وغيره الكثير من الفيتامينات التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة المهام اليومية بنشاط.

اقرأ أيضًا: رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضة

فوائد الكورن فليكس للتنحيف

يُعتبر الكورن فليكس إحدى الوجبات الغذائية التي تفيد الصحة والغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم والموجودة في تجربتي مع رجيم الكورن فليكس، وهناك الكثير من فوائد الكورن فليكس الخاصة بإنقاص الوزن، وهي:

  • تُعد مصدرًا جيدًا وغنيًا بالمركبات والعناصر الغذائية والفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، مثل: فيتامينات أ و ب و سي و دي.
  • يشتمل على نسبة كبيرة من الألياف والبروتينات التي تزيد من شعور الإنسان بالشبع والامتلاء مما يجعله يخسر وزنه.
  • يعمل على حرق دهون الجسم الزائدة والمتراكمة في الجسم.
  • يشتمل على الكثير من المعادن التي يحتاج إليها جسم الإنسان، مثل: الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، والتي تزيد من حرق الدهون الناتجة من زيادة معدل التمثيل الغذائي.
  • يحتوي الكورن فليكس على نسبة عالية من السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة والخضراوات، مما يُزود الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات والأعمال اليومية.
  • يعمل على التخلص من الإمساك الذي يسبب زيادة تدريجية في الوزن.

رجيم الكورن فليكس للدكتور أوز

هو من أنواع الرجيم الشهيرة، وسمي بذلك نسبة إلى الدكتور أوز الأمريكي ذي الأصول التركية، المعتمد على خسارة 10 كيلو جرامات من الوزن في أسبوعين، والحفاظ على الرشاقة دون الامتناع عن الأكل، بالإضافة إلى تجربتي مع رجيم الكورن فليكس، وتخليص الجسم من السموم وتقليل نسبة الدهون به، وفيما يتعلق برجيم الدكتور أوز، فهو:

الإفطار

ويتكون من:

  • ملعقتان من بودرة أو مسحوق البروتين.
  • ملعقتان صغيرتان من بذور الكتان المطحونة.
  • نصف ثمرة موز.
  • نصف كوب فراولة مقطعة.
  • كوب واحد زبادي كامل الدسم.

الغداء

يقسم الغداء بنسب محددة كالتالي:

  • 150 جرامًا من البروتين المشوي، سواء كان دجاجًا أو سمكًا.
  • نصف كوب من الأرز البني.
  • خضار حتى الامتلاء والشبع.

العشاء

يحوي العشاء أي نوع من الخضراوات التالية:

  • البروكلي – الخيار – الخرشوف – الباذنجان – البصل.
  • الطماطم – الفلفل – الكوسة – الفطر – الفاصوليا.
  • القرنبيط – البامية – السبانخ – الخس والخضراوات الورقية، سواء كانت مسلوقة أو سلطة.

وهناك أطعمة ممنوعة، وهي:

  • القمح.
  • المحليات الصناعية.
  • السكر.
  • الكافيين.
  • الألبان والأجبان ما عدا الزبادي في الصباح.

نصائح لا بد من اتباعها مع رجيم أوز

وتوجد عدة نصائح عليك اتباعها أثناء اتباعك لرجيم أوز، وهي:

  • الالتزام بالأطعمة المحددة لتحصل على نتائج سريعة.
  • الامتناع عن الطعام بعد الساعة 8 مساء.
  • شرب الشاي الأخضر في الصباح دون إضافة لأي محليات.
  • إمكانية إضافة زيت الزيتون للأطعمة باعتدال.
  • لا تحتاج ممارسة الرياضة خلال فترة الرجيم.

اقرأ أيضًا: رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع

كيفية عمل الكورن فليكس لانقاص الوزن

تكمن كيفية عمل الكورن فليكس على إنقاص الوزن فيما يلي:[1]

  • يحتوي الكورن فليكس على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على الإحساس بالشبع، وبالتالي قلة تناول الطعام، وتقليل الرغبة من تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.
  • يمكنك وضع الكورن فليكس في وعاء مع إضافة المكسرات والفاكهة دون وضع المزيد من السكر، واستبدال الحليب العادي بالحليب منزوع الدسم، مما يساعدك على التحكم في زيادة وزنك.
  • يمكنك خلط الكورن فليكس مع الحبوب الكاملة الأخرى، على أن يكون ذلك بنسبة 50:50 لتقوم بعمل وعاء صحي يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء حتى وقت الغداء، ومن ثم التحدث عن تجربتي مع رجيم الكورن فليكس.

اقرأ أيضًا: رجيم الشوربة الحارقة للدهون لمدة 7 ايام

تجربتي مع رجيم الكورن فليكس مذهلة جدًا، حيثُ إن الكورن فليكس يعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون وزيادة الشعور بالشبع، لأنه غني بالكثير من الألياف والعناصر الغذائية، كما أنه يحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن، والحديد الذي يقي من الإصابة بفقر الدم.

المراجع

  1. parenting.firstcry.com , Do Corn Flakes Help in Weight Loss – The Answer Will Surprise You , 30/5/2021

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *