كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب

كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب؟ أو كيف اعرف ان فيني اكتئاب؟ يعدان من أهم الأسئلة التي تدور في عقول الأشخاص الذين يشعرون بحزن دائم ومشكلات نفسية تشير إلى الإصابة بالاكتئاب، ولمساعدتهم على معرفة حقيقة إصابتهم بالاكتئاب من عدمها سنقوم في هذا المقال عبر موقع المرجع بتوضيح كل ما يتعلق بالاكتئاب من أسباب وأعراض وطرق للعلاج حتى يستطيع القارئ أن يعالج نفسه من الاكتئاب إذا تيقن من كونه مصابًا به بشكل فعلي.

ما هو الاكتئاب

الاكتئاب هو مرض نفسي يؤدي إلى شعور المريض بحزن دائم يجعله عاجزًا عن ممارسة حياته بصورة طبيعية بشكل كلي أو جزئي، وعادة ما يترافق مع الإصابة بمرض الاكتئاب العديد من الأمراض الأخرى بعضها جسماني مثل فقدان الشهية ومشاكل الضغط وآلام العظام وبعضها الآخر نفسي مثل القلق والتوتر والرغبة في الانتحار، ويختلف الاكتئاب عن الحزن في أن الحزن لا يدوم إلا لمدة معينة وعادة ما يكون لأسباب قوية أما الاكتئاب فيكون مرافقًا للمريض بشكل دائم وبلا أي سبب.

شاهد أيضًا: ما هو الاكتئاب وعلاماته وطرق علاجه

كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب

توجد العديد من العلامات التي يمكن للشخص أن يعرف من خلالها أنه مصاب بالاكتئاب وهذه العلامات هي:[1]

• الشعور بانعدام القيمة: الأشخاص المصابون بالاكتئاب غالبًا ما يراودهم شعور دائم باليأس وانعدام القيمة في الحياة، فهم لا يستطيعون رؤية منفعة لأنفسهم أو لأي شيء موجود حولهم ودائمًا ما يشعرون بأن الحياة عبثية ولا جدوى منها.
• كثرة النوم: المكتئبون لا يحبون الاستيقاظ لأنه يجبرهم على مواجهة شعورهم الدائم بالحزن لذلك يحاولون النوم طوال الوقت بأي وسيلة وغالبًا ما يلجأ أكثرهم لتناول المنومات والأدوية المهدئة حتى يستطيعوا النوم.
• صعوبة التركيز: من الصعب جدًا على المكتئبين التركيز في أعمالهم أو دراستهم بسبب التشتت العقلي الذي يعانون منه كعرض جانبي للاكتئاب.
• تغير الشهية: غالبًا ما يترافق الاكتئاب بتغيرات في الشهية بالزيادة أو النقصان حسب الطبيعة الجسدية للشخص المكتئب، فبعض الأشخاص يسبب لهم الاكتئاب فقدان الشهية والبعض الآخر يسبب لهم الاكتئاب النهم الشديد للطعام.
• الإرهاق الدائم: يؤدي الاكتئاب لشعور الشخص المكتئب بالإرهاق بشكل دائم مما يجعله عاجزًا عن القيام بأي عمل مهما كان بسيطًا، وحتى إذا تحامل على نفسه وحاول إنجاز أي عمل فسيمنعه الإرهاق من إتمامه وسيجعله يتركه قبل أن ينهيه.
• عدم القدرة على الشعور بالسعادة: الشخص المكتئب عادة ما يكون عاجزًا عن الشعور بالسعادة حتى في أكثر المواقف بهجة، فهو لا يستطيع الشعور بأي شيء إلا الحزن واللاجدوى وانعدام الشغف بأكثر الأشياء التي يحبها طوال الوقت.
• الشعور بيأس دائم: الشخص المكتئب لا يمكن أن يشعر بالتفاؤل وهو لا يستطيع أن يرى إلا أسوأ الاحتمالات الممكنة ولا يتخيل أن يحدث في حياته أي شيء جيد.
• الشعور بآلام جسدية لا سبب لها: في أغلب الأحيان يشعر المصابون بالاكتئاب بآلام جسدية لا سبب عضوي لها مثل الصداع وآلام المعدة والقولون، وتكون هذه الآلام ناتجة عن سوء الحالة النفسية لمريض الاكتئاب.
• الأرق: مريض الاكتئاب غالبًا ما يكون نومه مضطربًا وفي أوقات غير طبيعية، ففي بعض الأحيان ينام لوقت طويل جدًا وفي بعض الأحيان الأخرى لا يستطيع النوم على الإطلاق ويحتاج لتناول المنومات لينام.
• التفكير في الانتحار: أغلب مرضى الاكتئاب يشعرون برغبة دائمة في إيذاء أنفسهم بصنع الجروح أو الانتحار أو غير ذلك من طرق الإيذاء.
• حب العزلة: المكتئبون بشكل عام يشعرون برغبة في الابتعاد عن المجتمع وعجز عن التعامل مع الآخرين بسبب الحزن الدائم الذي يشعرون به ويقف حاجزًا بينهم وبين التواصل مع المجتمع بشكل طبيعي.

أنواع الاكتئاب

الاكتئاب ليس نوعًا واحدًا بل ينقسم إلى أنواع كثيرة حيث تتحدد أنواع الاكتئاب تبعًا لشدته وأعراضه والعديد من الأشياء الأخرى، ونبين أنواع الاكتئاب بشكل أكثر توضيحًا في السطور التالية:

• الاكتئاب الشديد: الاكتئاب الشديد هو الاكتئاب الذي يؤدي لشعور المريض به بحزن وعبثية شديدة لدرجة الشعور برغبات انتحارية والدخول في عزلة دائمة عن المجتمع.
• الاكتئاب البسيط: الاكتئاب البسيط هو الاكتئاب الذي يشعر المريض خلاله بالحزن والرغبة في الانعزال عن الآخرين لكن لا يؤذي ذاته ولا يشعر برغبات انتحارية، كما أنه لا ينعزل عن المجتمع بشكل كلي لكن يميل للانطوائية فقط.
• الاكتئاب الهوسي: الاكتئاب الهوسي هو مرض ثنائي القطب، ويُعبر به عن حالة من الاكتئاب تصيب الإنسان فتجعله غير مستقر نفسيًا ويشعر بمشاعر مختلطة تتراوح بين الحزن الشديد والمرح الشديد، وفي كلًا منهما يشعر المريض بميول انتحارية ورغبة في إيذاء الذات بلا سبب.
• اكتئاب ما بعد الولادة: اكتئاب ما بعد الولادة هو الاكتئاب الذي تشعر به الأمهات بعد ولادة أطفالهن نتيجة الآلام التي شعرن بها في الولادة واضطراب هرموناتهن والضغط الواقع عليهن بسبب وجوب قيامهن بالعناية بالطفل بالرغم من الآلام الجسدية الشديدة التي تشعرن بها.
• الاكتئاب الذهاني: الاكتئاب الذهاني هو الاكتئاب الذي يكون مرافقًا للإصابة بالأمراض العقلية مثل البارانويا أو الفصام، ويترافق هذا النوع من أنواع الاكتئاب بهلاوس وضلالات يراها المريض ويشعر بها ولا يستطيع التمييز بينها وبين الحقيقة في أغلب الأحيان.

شاهد أيضًا: كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب

أعراض الاكتئاب

توجد العديد من الأعراض التي تميز مرض الاكتئاب عن غيره من الأمراض النفسية، وهذه الأعراض هي:

• الحزن: مريض الاكتئاب يشعر بالحزن الشديد والعجز عن الشعور بالسعادة مهما كانت حياته جيدة ومهما كان الموقف المبهج الذي هو فيه.
• انخفاض الطاقة: يعاني كافة مرضى الاكتئاب من فقدان الشغف وانخفاض الطاقة الذي يجعلهم يعجزون عن القيام بأي فعل مهما كانت بساطته.
• المشاعر السلبية: يشعر مرضى الاكتئاب بمشاعر سلبية بشكل دائم وعجز عن التعامل مع المجتمع والآخرين بسبب توقعه الأسوأ في كل شيء من حيث الأحداث وتصرفات الناس.
• الآلام الجسدية: عادة ما تؤدي الإصابة بالاكتئاب إلى شعور المريض بالآلام الجسدية نتيجة سوء حالته النفسية وقلة حركته.
• كره الذات: مريض الاكتئاب عادة ما يعاني من الشعور بالكره لذاته نتيجة انخفاض إنتاجيته الناتج أصلًا عن فقدانه للطاقة بسبب الإصابة بالاكتئاب.
• الانسحاب من الاجتماعيات: مرضى الاكتئاب دائمًا ما يشعرون بعدم رغبة في التعامل مع الآخرين ولا يشعرون بالراحة إلا أثناء وجودهم بعيدًا عن المجتمع وجلوسهم وحيدين في غرف مغلقة.

شاهد أيضًا: أعراض الاكتئاب الحاد بالتفصيل

أسباب الاكتئاب

توجد العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، وهذه الأسباب هي:

• الصدمات الشديدة: في الكثير من الأحيان تؤدي الصدمات الشديدة التي تحدث للإنسان مثل تعرضه للخيانة من أحد المقربين منه أو خسارته لعمله أو موت شخص عزيز على قلبه إلى إصابته بالاكتئاب نتيجة لعجزه عن التعامل مع سوء الظروف المحيطة به.
• الاستعداد الوراثي: في حالة وجود فرد من أفراد العائلة يعاني من الاكتئاب غالبًا ما سيكون أقرباؤه معرضين للإصابة بالاكتئاب مثله، فمرض أحد أفراد العائلة بالاكتئاب يدل على أن باقي أفرادها يحملون استعدادًا وراثيًا للإصابة به.
• نقص السيرتونين: في الكثير من الأحيان تكون الإصابة بالاكتئاب راجعة إلى إصابة الشخص بنقص السيرتونين الذي يعد هو المسؤول الرئيسي عن الشعور بالراحة والسعادة.
• تناول بعض أنواع الأدوية: توجد بعض أنواع الأدوية التي يمكن أن يؤدي تناولها لفترة طويلة إلى إصابة من يتناولها بالاكتئاب مثل أدوية منع الحمل والأدوية الهرمونية والمنومات والمهدئات بكافة أشكالها.
• الإصابة ببعض الأمراض: يمكن أن تؤدي الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان أو الإيدز أو الزهايمر إلى الإصابة بالاكتئاب نتيجة سوء الحالة النفسية لمن يصاب بها.

الفرق بين الاكتئاب عند النساء والرجال والأطفال

بما أن طباع الرجال والنساء والأطفال تختلف اختلافًا شبه كلي بسبب اختلاف الاهتمامات والمدارك العقلية والواجبات اليومية فعلامات الاكتئاب التي يمكن أن تظهر عليهم عادة ما تكون مختلفة أيضًا، ولتوضيح ذلك نبين الفرق بين الاكتئاب عند النساء والرجال والأطفال في السطور التالية:

• عادة ما يظهر الاكتئاب على النساء على شكل تقلبات مزاجية بينما يظهر على الرجال على شكل نوبات غضب متتالية، أما الأطفال فيظهر عليهم الاكتئاب على شكل بكاء دائم ورغبة في البعد عن الاجتماعيات وعدم اللعب.
• الاكتئاب غالبًا ما يؤثر على الرجال جسمانيًا بجعلهم يشعرون بصداع دائم، أما النساء فيظهر الاكتئاب عليهن جسمانيًا على شكل آلام في المعدة والعظام، بينما يظهر على الأطفال على شكل تصرفات لا إرادية مثل العجز عن التحكم في البول أو الأرق الدائم.
• الرجال المصابون بالاكتئاب عادة ما يكونون الأكثر ميلًا للانتحار بلا مقدمات على عكس النساء المصابات بالاكتئاب اللواتي تكن أكثر ميلًا لإيذاء النفس وصنع الجروح الذاتية لأنفسهن، بينما يقتصر الاكتئاب عند الأطفال على انخفاض النشاط والصمت الدائم فقط.

شاهد أيضًا: ما هي أزمة منتصف العمر عند الرجال

تجربتي مع الاكتئاب

التعامل مع مرض الاكتئاب شديد الصعوبة خاصة إذا كان المريض ملزمًا بالتعامل معه بلا دعم من المحيطين به، ولمساعدة مرضى الاكتئاب على معرفة الطريقة المثلى للتعامل معه حتى العلاج منه نذكر تجربة لمريض اكتئاب سابق في التخلص من الاكتئاب على لسانه في السطور التالية، قال:

• منذ عشر سنوات أصبت بالاكتئاب على الرغم من كون حياتي لم تكن سيئة ولا جيدة بل كانت حياة عادية لكن كان لدي استعدادًا وراثيًا للإصابة بالمرض ترافق بمروري ببعض المشاكل المادية مما أدى لظهور أعراض الاكتئاب عليّ بشكل شرس.
• لم أفهم ما يحدث لي وقاومت المشاعر السلبية التي كنت أشعر بها في البداية لكن ازداد الأمر سوءًا وبدأت الأفكار الانتحارية تراودني وتأثر عملي بسبب غيابي المتكرر نتيجة استحواذ رغبة البعد عن المجتمع عليّ.
• عندما لاحظت ما وصلت إليه حياتي العملية والاجتماعية أدركت أنني قد أصبحت في خطر محدق وقررت الذهاب للطبيب النفسي، وذهبت إليه بالفعل وفي الجلسة الأولى تم تشخيصي بالاكتئاب.
• بعد أن شُخصت بالاكتئاب كتب لي الطبيب مجموعة من الأدوية المضادة للاكتئاب وحدد لي مواعيد أسبوعية لزيارته لأحصل على العلاج السلوكي اللازم.
• في البداية لم أصدق أن العلاج سيجدي نفعًا لكن مع مرور الوقت أدركت أن حالتي الصحية تتحسن وبدأت أعود إلى حياتي الطبيعية وأمارس عملي من جديد في خلال شهرين من بدء العلاج الدوائي والسلوكي.

كيف يمكن علاج الاكتئاب

بشكل عام يعتمد علاج الاكتئاب على كلًا من العلاج النفسي السلوكي والعلاج الدوائي وكلًا من نوعي العلاج المذكورين لا يمكن الحصول عليهما إلا عبر اللجوء للطبيب النفسي المختص، حيث يفضل أن يحاول المريض الحصول على الدعم الطبي في أسرع وقت وفور ملاحظة بدايات ظهور أعراض الاكتئاب عليه حتى لا تسوء حالته بمرور الوقت، ويمنع منعًا باتًا أن يقوم المريض بتناول أي أدوية مخصصة لعلاج الاكتئاب بلا وصفة طبية لأن ذلك يمكن أن يشكل خطرًا على صحة المريض لكون الأدوية المخصصة لعلاج الاكتئاب لا يمكن أن تؤخذ إلا بجرعات محددة وفي مواعيد ثابتة يحددها الطبيب وحده لكيلا يصاب مريض الاكتئاب بمرض ذهاني أو يتعرض لتشنجات عصبية كأثر جانبي لتناول الدواء بشكل خاطئ.

شاهد أيضًا: كيف أعالج نفسي من الاكتئاب

بينا في هذا المقال إجابة سؤال كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب لمساعدة الأشخاص الذين يشكون في إصابتهم بالاكتئاب ولا يستطيعون التأكد من ذلك على معرفة حقيقة إصابتهم به من عدمها، كما بينا علاجه أيضًا كي يستطيع القارئ علاج نفسه من الاكتئاب إذا تأكد من حقيقة كونه مصابًا به.