شد ترهلات الثدي في أسبوع مجرب

شد ترهلات الثدي في أسبوع، تعاني الكثير من النساء من مشكلة ترهل الثديين بعد فترة الحمل والولادة، خاصة وأنه يؤثر على مظهر المرأة وهيئتها ويُفقدها ثقتها بنفسها، وتبحث هؤلاء النساء جميعًا عن مجموعة من الطرق البسيطة التي تساعد في شد هذه الترهلات المزعجة، وفي سياق الحديث عن تجربتي مع تمارين شد الثدي، يهتم موقع المرجع بتسليط الضوء على شد ترهلات الثدي في أسبوع، مع توضيح مجموعة من النصائح لشد الثدي بطريقة بسيطة وسهلة.

أسباب الإصابة بمشكلة ترهل الثديين

هُنالك العديد من الأسباب والتي تؤدي إلى إصابة المرأة بمشكلة ترهل الثديين المزعجة، وتتضح هذه الأسباب فيما يلي:[1]

• التقدم في العمر: تتمدد الأربطة والأنسجة الموجودة في الثديين بشكل ملحوظ مع التقدم في العمر، ويظهر هذا الأمر بشكل ملحوظ أثناء فترة انقطاع نزول دم الدورة الشهرية، إذ تفقد هذه المنطقة مرونتها بشكل كلي.
• تأثير الجاذبية الأرضية: تؤثر الجاذبية الأرضية على جميع الأشياء الموجودة مثلما تؤثر على الثديين، ويظهر هذا الأمر بشكل واضح مع زيادة حجم الثدي.
• عدم وجود داعم للثدي: تقوم حمالة الصدر بدور مميز في دعم الثدي ورفعه ومن ثم الحفاظ عليه من مشكلة الترهل، وعدم وجودها لفترة طويلة يؤدي إلى ترهل الثديين بشكل واضح.
• التدخين: تسبب المواد السرطانية الخطيرة الموجودة في السجائر تكسير الخلايا والأنسجة المسؤولة عن مرونة الجسم، ويؤدي ذلك إلى ترهل الثديين خاصة مع التدخين بشراهة ولفترة طويلة.
• زيادة الوزن: تحتاج المرأة إلى الحفاظ على وزنها المثالي، خاصة وأن الزيادة المفرطة تزيد من تمدد أنسجة الجسم خاصة الموجودة في الثديين.

شاهد أيضًا: حل مشكلة عدم تساوي حجم الثديين

شد ترهل الثدي في أسبوع

هُنالك العديد من الطرق العلاجية والطبيعية المميزة التي يمكن اللجوء إليها لشد ترهلات الثدي الخطيرة والمزعجة في أسبوع واحد فقط، وتتضح هذه الطرق في السطور التالية:

شد ترهلات الثدي بالتمارين الرياضية

تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الطرق التي يمكن اللجوء إليها لشد ترهلات الثدي على الإطلاق، ومن هذه التمارين ما يلي:

• التمرين الأول: الاستلقاء على الظهر مع وضع اليدين بالجوار ووضع وزن في كل واحدة منهما، رفع اليدين للأعلى وتنزيلهم للأسفل وتكرار هذا التمرين لأكثر من عشر مرات خلال اليوم الواحد.
• التمرين الثاني: الاستلقاء بوضع تمرين الضغط مع الوقوف على أصابع القدمين واليدين، ترك مسافة مناسبة بين القدمين مع تقريبهم من بعضهم البعض، وتكرار هذه الوضعية لمدة لا تقل عن العشر دقائق.
• التمرين الثالث: الاستلقاء على الظهر مع وضع الركبتين في شكل مثلث، ووضع وزن معين في اليدين ومن ثم وضع الركبتين خلف الرأس وتقريبهم من الركبتين وإعادة هذا الأمر لأكثر من عشر مرات.
• التمرين الرابع: الاستلقاء على الأرض مع وضع وزن في اليدين ورفعهم للأعلى مع تنزيل اليدين إلى الأرض ورفعهم عدة مرات إلى الأعلى مرة أخرى.
• التمرين الخامس: الوقوف بشكل مستقيم مع ترك مسافة جيدة بين الساقين، وضع وزن في اليدين مع تنزيلهم ليصل الجسم إلى زاوية 45 درجة، مع تقريب اليدين من بعضهم البعض وترك مسافة بينهم لعدة مرات.
• التمرين السادس: الجلوس أمام كرسي وكأنكِ تجلسين في الهواء مع وضع اليدين على الكرسي حتى لا تنزلق إلى الأسفل، رفع الجسم حتى تجلسي على الكرسي وتنزلي مرة أخرى، وتكرار هذا الأمر لأكثر من عشر مرات.
• التمرين السابع: الاستلقاء على الأرض مع وضع وزن في كل يد، إرجاع اليدين إلى الخلف ورفعه إلى الأعلى وتنزيلها إلى الجانبين مرة أخرى، تكرار هذا الأمر لعدة مرات متتالية.
• التمرين الثامن: الوقوف بشكل مستقيم مع وضع وزن في كل يد ووضعم بخط متوازي مع الأرض، مع تنزيلهم مرة أخرى إلى الجانبين وتكرار هذا الأمر لعدة مرات متتالية.

شد ترهل الثدي بالأعشاب في أسبوع واحد

تساعد الأعشاب الطبيعية في شد الصدر والقضاء على مشكلة الترهل وذلك في أسبوع واحد، وتتضح هذه الأعشاب الطبيعية فيما يلي:

• زيت الزيتون: يساعد تناول أربع ملاعق يوميًا من زيت الزيتون في ترطيب الجلد والقضاء على مشكلة الترهل التي تظهر في أجزاء مختلفة من الجسم.
• كبسولات فيتامين أ: يساعد هذا الفيتامين الطبيعي في تحفيز الكولاجين في أجزاء الجسم المختلفة ومن ثم محاربة علامات الشيخوخة والتقدم في العمر.
• الفازلين: يحتوي الفازلين على العديد من العناصر التي تساعد في شد الجلد خاصة منطقة الثدي وترطيبه ووقايته من خطر الإصابة بالجفاف الناتج عن التقدم في العمر.

شد ترهلات الثدي بالخلطات الطبيعية

هُنالك الكثير من الخلطات الطبيعية التي تقوم بدور حيوي في شد الثدي، وتتضح هذه الخلطات فيما يلي:

وصفة الخيار لشد ترهلات الثدي

يتم تحضير هذه الوصفة البسيطة من خلال ما يلي:

• هرس الخسارة بشكل جيد في الخلاط الكهربائي.
• إضافة بيضة واحدة وملعقة من الزبدة على الخيار المهروس وتقليب المكونات جيدًا مع بعضها البعض.
• وضع هذه الخلطة على الثدي لمدة لا تقل عن النصف ساعة يوميًا.
• تظهر نتيجة هذه الوصفة بعد أسبوع واحد فقط.

وصفة زيت اللوز لشد ترهلات الثدي

يتم تحضير هذه الوصفة من خلال الخطوات التالية:

• وضع ملعقة كبيرة من زيت اللوز على ملعقة أخرى من زيت الزيتون.
• تقليب هذه المكونات جيدًا مع بعضها البعض.
• وضع هذه الخلطة من الزيوت على الصدر بفترة من الوقت لا تقل عن الساعة الكاملة.
• بعد مرور هذه المدة يتم غسل الصدر بكمية كافية من الماء البارد.
• تكرار هذه الوصفة الطبيعية بشكل يومي للحصول على النتيجة المرغوب فيها.

شاهد أيضًا: جدول تمارين للمبتدئين للنساء في المنزل

أعراض ترهل الثديين

هُنالك مجموعة من العلامات التي تشير إلى ترهل الثديين، وتتضح هذه الأعراض جميعًا فيما يلي:

• الفقدان الملحوظ لحجم الثدي.
• اتجاه كلمة الثدي إلى منطقة الأسفل بشكل واضح.
• الفقدان الملحوظ لامتلاء الثدي.

شاهد أيضًا: تجربتي في عدم لبس الستيان

درجات ترهل الثدي

تختلف درجات ترهل الثدي من امرأة إلى أخرى، وتتضح هذه الدرجات جميعًا فيما يلي:[2]

• ترهل الثدي البسيط: ويعتبر من المستويات الأولى لترهل الثدي، فتظهر فيه حلمة الثدي في نفس المستوى لخط ثنية الثدي.
• ترهل الثدي المعتدل: يتدلى فيها النسيج السفلي للثدي بشكل واضح، وتكون فيها حلمة الثدي أسفل الخط البني المسؤول عن ثنية الثدي.
• ترهل الثدي المتقدم: وتظهر فيها الحلمة أسفل ثنية الثدي بشكل واضح وملحوظ، وتظهر هذه الدرجة للعديد من النساء خاصة مع التقدم في العمر.
• ترهل الثدي الشديد: وتتواجد الحلمة في هذه الدرجة أسفل ثنية الثدي ولكن بكثير جدا، وتصاب العديد من النساء بهذه الدرجة نتيجة التدخين أو إصابة الجلد بأي من الأمراض الخطيرة.

شاهد أيضًا: ما هي تمارين الكيجل للبنات الغير متزوجات وكيفية ممارستها

متى تظهر نتائج تمارين شد الثدي

تظهر نتائج تمارين شد الثدي بعد شهر واحد فقط من الاستمرار عليها، وتجدر الإشارة إلى أن هذه المدة تختلف من امرأة إلى أخرى حسب اهتمامها المستمر بالتمارين التي تساعد في القضاء النهائي على ترهلات الثدي والناتجة عن العديد من العوامل والأسباب، إذ يساعد ممارسة هذه التمارين بشكل يومي مرة في فترة الصباح وأخرى في فترة المساء في الوصول إلى هذه النتيجة المميزة وفي فترة زمنية قصيرة.

طرق للوقاية من ترهل الثديين

هُنالك مجموعة من النصائح التي تساعد المرأة وتحميها من خطر الإصابة بترهل الثديين، وتتضح هذه النصائح فيما يلي:

• الحفاظ المستمر على الوزن الصحي دون الإفراط في تناول الأطعمة الغذائية التي تزيد من الوزن.
• ارتداء حمالة صدر مناسبة وملائمة خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
• الإقلاع النهائي عن التدخين خاصة وأنه يؤدي إلى إصابة الجلد بالعديد من الأمراض الخطيرة.
• الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية التي ترتكز على عضلات الثدي وتساعد في رفعه بالطريقة الطبيعية.

نصائح يجب مراعاتها لشد الثديين

هُنالك مجموعة من النصائح التي يجب التركيز عليها وذلك لشد الثديين والحفاظ عليهم من الإصابة بالترهل، وتتضح هذه النصائح فيما يلي:

•  لا بد من الحفاظ المستمر على الجلوس والوقوف بشكل مستقيم وذلك للحفاظ على شد منطقة الثدي.
• تدليك الثديين بشكل يومي باستخدام أصابع اليدين وذلك لتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة.
• التدليك باستخدام كمية كافية من الماء الدافئ وإعادة الأمر مرة أخرى بكمية كافية من الماء البارد.
• لا بد من خلع حمالة الصدر بشكل نهائي عند النوم.

تجربتي مع تمارين شد الثدي

اهتمت العديد من النساء باللجوء إلى تمارين شد الثدي وذلك للتخلص النهائي من ترهلات الثدي وفي فترة بسيطة، وتتضح تجارب هؤلاء النساء فيما يلي:

• أكدت سيدة كانت تعاني من ترهل ثديها بشكل ملحوظ خاصة بعد إنجاب طفلها الثاني، ولكن ساعدتها التمارين الرياضية في شد هذه الترهلات بعد شهر واحد فقط.
• ذكرت سيدة أخرى ظلت تعاني من مشكلة ترهل الثديين لأكثر من ثلاث سنوات ولكن نصحها الطبيب بضرورة ممارسة تمارين شد الثدي للتخلص من هذه المشكلة.
• أكدت فتاة أخرى كانت تعاني من ترهل الثدي بسبب عدم ارتداء حمالة الثدي ولكن بعدما استمرت على تمارين شد الثدي لأسبوع واحد حصلت على نتيجة رائعة.

هكذا، وفي نهاية رحلتنا مع هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم شد ترهلات الثدي في أسبوع، كما نكون قد أوضحنا مجموعة من النصائح التي تساعد في الوقاية من هذه الترهلات المزعجة.