متى يكون نقص فيتامين د خطر

متى يكون نقص فيتامين د خطر، يُعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة التي لا يستطيع جسم الإنسان من الاستغناء عنها، خاصة وأن هذا الفيتامين الذي يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس يساعد في الحفاظ على الجسم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، وفي سياق الحديث عن فيتامين د يهتم موقع المرجع بتسليط الضوء على متى يكون نقص فيتامين د خطير، مع توضيح الأسباب الرئيسية وراء نقص هذا الفيتامين المفيد لحيوية ونشاط الجسم.

ما هو فيتامين د

واحد من ضمن الفيتامينات المفيدة التي يحتاج إليها الجسم بشكل دوري ومستمر، ولكن يتميز هذا الفيتامين عن غيره بإمكانية الحصول عليه من أشعة الشمس خاصة المفيدة منها، إذ يساعد تعرض الجسم لأشعة الشمس خاصة في الصباح الباكر في إمداد الجسم بكمية مفيدة وكافية منه، وتجدر الإشارة أيضًا إلا أنه يمكن الحصول على هذه الفيتامين من خلال تناول بعض الأطعمة الغذائية ومنها الأسماك والألبان وغيرها.

شاهد أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب برودة الأطراف

متى يكون نقص فيتامين د خطر

هُنالك العديد من الأعراض أو العلامات التي تؤكد على خطورة نقص هذا الفيتامين من الجسم، وتتضح جميعها فيما يلي:[1]

الاضطرابات المعرفية

أكدت العديد من الدراسات العلمية أن فيتامين د يقوم بدور مميز في الحفاظ على الوظائف المعرفية التي يقوم بها الدماغ، فهو من الفيتامينات التي تقي من خطر الإصابة بالزهايمر أو ضعف الذاكرة وغيرها، ولكن نقصه قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة ومنها الاكتئاب المزمن، القلق، الفصام، الزهايمر، ومرض باركنسون الذي يصعب السيطرة عليه في بعض الأحيان.

الاكتئاب المزمن

أثبتت مجموعة كبيرة من الأبحاث العلمية والطبية الارتباط الشديد بين التعرض لأشعة الشمس المفيدة وبين الشعور بالحيوية والنشاط، كما وأثبتت هذه الدراسات أن عدم التعرض لأشعة الشمس ولفترة طويلة من الوقت يؤدي إلى خطر الإصابة بالعديد من الأمراض النفسية الخطيرة ومنها الاكتئاب الشديد الذي يؤدي إلى الرغبة المستمرة في الوحدة، خاصة وأن الشمس تقوم بدور رائع في إمداد الجسم بفيتامين د الطبيعي الذي يعالج هذه المشكلات النفسية.

أمراض القلب

يعالج فيتامين د الالتهابات الشديدة التي تؤثر على أجزاء الجسم المختلفة، كما وأنه يقوم بدور حيوي في ضبط مستوى ضغط الدم، ونقص هذا الفيتامين يزيد من التهابات القلب والأوعية الدموية، كما وأنه يزيد من مستوى ضغط الدم بشكل زائد عن الحد، كما وأنه يؤدي إلى خطر الإصابة بالجلطات القلبية الخطيرة التي قد تؤدي إلى الوفاة، وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين د يؤثر على الأوعية الدموية خاصة الطرفية منها بشكل سلبي.

التهاب الأمعاء

يؤثر نقص فيتامين د على الجهاز الهضمي بشكل سلبي خاصة وأنه يمنع عملية امتصاصه التي يحتاج إليها الجسم للوقاية من التليف الكيسي، مرض كرون، والداء البطني الخطير، إذ يشعر مريض نقص فيتامين د بتعب وألم شديد في المعدة نتيجة إصابتها بهذه الالتهابات التي قد تتطلب التدخل الجراحي في بعض الأوقات، ويحتاج هذا المريض إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د للتغلب هذا المشكلة الخطيرة.

مرض الهيكل العظمي

يساعد فيتامين دا على امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات المفيدة ومنها الكالسيوم والفسفور وغيرها العديد من المعادن الأخرى التي تحافظ على عظام ومفاصل الجسم، ولكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى الإصابة بفرط واضح في نشاط الجارات خاصة الدرقية ومن ثم الإصابة بمرض هشاشة العظام الخطير، إذ يصبح المريض أكثر عرضه للكسور، وبشكل عام يحتاج كبار السن إلى تناول مكملات فيتامين د للوقاية من هذه المشكلة الخطيرة.

مرض السكري من النوع الثاني

أثبتت العديد من الدراسات العلمية أنه كلما ارتفع معدلات فيتامين د الموجودة بالجسم كلما قل خطر الإصابة بمرض السكري سواء النوع الأول أو الثاني، ولذلك فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري خاصة من النوع الثاني، خاصة وأن هذا الفيتامين يساعد في تحسين مستوى السكر في الدم ومن ثم مقاومة نسبة الأنسولين الزائدة عن الحد.

شاهد أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة

أسباب نقص فيتامين د

هُناك العديد من الأسباب والتي تؤدي إلى نقص فيتامين د من الجسم، وتتضح هذه الأسباب فيما يلي:

• البشرة الداكنة: يعاني أصحاب البشرة الداكنة من قلة إنتاج الجلد لصبغة الميلانين المطلوبة، مما يؤدي إلى عدم إنتاج الجسم للكمية التي يحتاج إليها من فيتامين د.
• نقص التغذية: يحتاج الجسم إلى التنوع في العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، ويؤدي عدم تناول الأسماك أو اللحوم إلى نقص فيتامين د ومن ثم إصابة الجسم بالعديد من المضاعفات.
• عدم التعرض للشمس: الشمس من المصادر الأساسية لفيتامين د، وعدم التعرض للشمس لفترة طويلة من الوقت يضاعف خطر الإصابة بنقص هذا الفيتامين من الجسم.
• الإفراط في استخدام واقي الشمس: وعلى الرغم من أهميته الشديدة في منع الآثار الجانبية للشمس إلا أن الإفراط فيه يمنع امتصاص البشرة لفيتامين د المفيد.
• أمراض الكلى: يؤدي نقص الإنزيم الضروري الذي تقوم الكلى بإنتاجه إلى الإصابة بنقص شديد في الكمية الموجودة من فيتامين د نتيجة عدم امتصاص الجسم له.
• عمليات إنقاص الوزن: يؤدي تقليل حجم المعدة إلى صعوبة امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها مما يؤدي إلى نقص فيتامين د.
• الرضاعة الطبيعية: لا يحتوي حليب الأم على الكمية الكافية من فيتامين د، ولذلك لابد من إعطاء الطفل المكملات الغذائية التي تتناسب معه لإمداده بهذا الفيتامين المفيد.

شاهد أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب نغزات في الجسم

أعراض نقص فيتامين د

هُنالك العديد من الأعراض والتي تشير إلى نقص فيتامين د من الجسم، وتتضح هذه الأعراض فيما يلي:[2]

ضعف الجهاز المناعي

يشعر مريض نقص فيتامين د بالتعب والإعياء المستمر، وينتج ذلك الأمر عن الضعف الشديد في الجهاز المناعي الذي لا يستطيع محاربة البكتريا أو السموم الضارة، مما يؤدي إلى الإصابة المستمرة بنزلات البرد والإنفلونزا الحادة التي قد تستمر مع المريض لفترة طويلة من الوقت، كما وأثبتت بعض الدراسات وجود ارتباط بين نقص فيتامين د وبين الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

الإرهاق المستمر

نقص فيتامين د يظهر في الكثير من الأوقات في صورة تعب وإجهاد شديد لا يستطيع الجسم تحمله في بعض الأحيان، وعلى الرغم من وجود العديد من الأسباب وراء شعور المريض بالتعب والإرهاق إلا أن نقص فيتامين د من أهمها على الإطلاق، فلا يستطيع المريض القيام بأي من النشاطات اليومية المعتادة، مما يؤدي إلى إصابته بالعديد من الأمراض النفسية الخطيرة.

آلام العظام

يساعد فيتامين د في تحسين وظائف امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم المفيد الذي يقوم بدور حيوي في الحفاظ على مفاصل وعضلات الجسم، ونقص هذه الفيتامين يمنع وظيفة الامتصاص ومن ثم زيادة الشعور بالألم خاصة في عضلات ومفاصل الجسم المختلفة،  فيزداد الألم في منطقة أسفل الظهر والساقين وبعض الأجزاء الأخرى.

ضعف التئام الجروح

تساعد النسبة الكافية من فيتامين د في إنتاج العديد من المركبات المفيدة والتي تقوم بدور حيوي في تكوين طبقة جديد من الجلد ومن ثم التئام الجروح في أسرع وقت ممكن، ولكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى الإصابة بالتهابات شديدة ومن ثم عدم التئام الجروح بالسرعة المطلوبة، كما ويحتاج هؤلاء المرضى إلى تناول مكملات فيتامين د لتسريع عملية التئام الجروح خاصة بعد العمليات الجراحية الكبيرة.

أعراض نقص فيتامين د النفسية

هُنالك العديد من الأمراض النفسية والتي تنتج عن نقص فيتامين د ومنها ما يلي:

• الاكتئاب: يؤدي نقص فيتامين د إلى نقص كمية النشاط الحيوية في جسم الإنسان خاصة عند كبار السن مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالوحدة والاكتئاب النفسي.
• القلق: نقص هذا الفيتامين يزيد من أعراض ومشاعر القلق عند جميع الأشخاص خاصة على النساء الحوامل والمرضعات، ولذلك تحتاج هذه الحالات إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
• الاضطرابات العاطفية: يصاب العديد من الأشخاص ببعض الاضطرابات العاطفية الموسمية مثل الشعور بالقلق والتوتر النفسي وغيرها، وينتج ذلك على نقص ذلك الفيتامين المفيد.

شاهد أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف

علاج نقص فيتامين د

هُنالك العديد من الطرق العلاجية التي يمكن اللجوء إليها لعلاج مشكلة نقص فيتامين د، وتتضح هذه الطرق العلاجية فيما يلي:

المكملات الغذائية

يحتاج مريض نقص فيتامين د إلى تناول المكملات الغذائية الطبية التي تتواجد في شكل أقراص أو حبوب وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، وبشكل عام قد لا تحتاج هذه المكملات إلى وصفة طبية في الكثير من الأوقات وعلى الرغم من ذلك إلا أنه يحب الرجوع إلى الطبيب المعالج قبل تناولها لمعرفة الجرعة المحددة، خاصة وأن زيادة نسبة فيتامين د عن الحد الطبيعي قد تؤدي إلى الإصابة بمضاعفات خطيرة يصعب تحملها.

النظام الغذائي

ينصح العديد من الأطباء بضرورة تناول الأطعمة الغذائية التي ترتفع بها نسبة فيتامين د ومنها ما يلي:

• الأسماك.
• اللحوم.
• منتجات الألبان.
• الفطر.
• لحم كبد البقر.
• صفار البيض.
• الحبوب المدعمة.

التعرض لأشعة الشمس

أشعة الشمس من أفضل المصادر الطبيعية لإمداد الجسم بكمية كبيرة من فيتامين د في فترة زمنية قصيرة، ولذلك من المهم قضاء وقت كافي في الهواء الطلق دون وضع واقي الشمس الذي يحجب الاستفادة بهذه الأشعة المفيدة والتي يحتاج إليها الجسم بشكل مستمر، كما ولا بد من اتباع الإرشادات الطبية قبل التعرض لأشعة الشمس حتى لا يتأثر المريض بأشعة الشمس الضارة خاصة الفوق بنفسجية منها.

شاهد أيضًا: أضرار نقص فيتامين د وأعراضه وعلاقته بأشعة الشمس

هكذا، وفي نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم متى يكون نقص فيتامين د خطر، كما نكون قد أوضحنا مجموعة من الطرق العلاجية للتغلب على هذه المشكلة الخطيرة.