المرجع الموثوق للقارئ العربي

هل فيتامين د يسمن

كتابة : د. شهد ريحان بتاريخ : 12 سبتمبر 2021 , 15:00

هل فيتامين د يسمن؟، فعادة ما يبدأ الأشخاص اللذين يعانون من السمنة، بالبحث عن أسباب لنصاحتهم؛ في محاولة منهم لتجنب تلك الأسباب، بهدف التخلص من السمنة، والحصول على وزن صحي، والتمتع برشاقة الجسم، ونظراً لانتشار تناول الفيتامينات، ولا سيما فيتامين د، فقد يظن أحدهم بأن تناول هذا الفيتامين، قد يكون السبب وراء ذلك، ولا سيما إن كان الشخص قد تناوله بالفترة التي زاد وزنه فيها، ويقدم موقع المرجع في هذا المقال، نبذة عامة عن فيتامين د، وعلاقته بالسمنة بشكل خاص، وبالوزن بشكل عام.

ما هو فيتامين د

يعرف فيتامين د (بالانجليزية: Vitamin D)، على أنه أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون (بالانجليزية: Fat-soluble vitamin)، وهو يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، كما وتتم إضافته إلى بعض الأطعمة الأخرى، ويمكن الحصول عليه كمكمل غذائي، وعلى الرغم من إطلاق اسم الفيتامين عليه، إلا أنه في الحقيقة لا يمكن اعتباره فيتامين، فهو أقرب إلى كونه هرمون (بالانجليزية: Hormone)؛ فالفيتامينات عبارة عن مواد يحتاجها جسم الإنسان، بكميات قليلة، ويحصل عليها من الطعام، إذ لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها بشكل مستقل، وعلى غرار ذلك، فإن فيتامين د، يتميز بكون جسم الإنسان قادراً على تصنيعه، مستفيداً من تعرض جلد الإنسان لأشعة الشمس، وينتمي فيتامين د، إلى المغذيات الدقيقة (بالانجليزية: Micronutrient) الهامة، ذات الفوائد الصحية العديدة[1][2][3]، وفيما يأتي إشارة إلى بعض هذه الفوائد:[3]

  • تحسين مناعة الجسم.
  • تقوية الأسنان والعظام.
  • تسهيل امتصاص معدني الكالسيوم، والفوسفور.

شاهد أيضاً: فيتامين د الطبيعي كم وما مصادره وأضرار نقصه وزيادته في الدم

هل فيتامين د يسمن

إن زيادة مستوى فيتامين د في الجسم، لا تتسبب في التعرض للسمنة، وعلى العكس من ذلك، فإن عدم وجود ما يكفي من فيتامين د، قد يكون له علاقة، بحدوث زيادة في الوزن، بشكل غير متعمد، وقد أجريت دراسة على النساء، ذوات الأعمار التي تزيد على 65 عاماً، وقد وجدت الدراسة، بأن المشاركات ذوات المستوى الأقل من فيتامين د، شهدن المزيد من اكتساب الوزن، مقارنة بالأخريات.[1]

ومن ناحية أخرى، فإن الأشخاص اللذين يعانون من السمنة، أو من زيادة في الوزن، غالباً تكون لديهم مستويات فيتامين د منخفضة، إذا ما قورنوا بالأشخاص اللذين يكون لديهم، مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body mass index (BMI)) ضمن المستوى الطبيعي، وهذا ما دفع بعض الباحثين، إلى اعتقاد أن انخفاض مستوى فيتامين د، قد يتسبب بالسمنة، إلا أن معظم الباحثين في الوقت الحالي، يعتقدون بأن مستويات فيتامين د المنخفضة، لدى هذه الفئة، يمكن تفسيرها بعوامل أخرى؛ وفيما يأتي ذكر بعض من الأمثلة على هذه العوامل:[4]

  • وجود كميات كبيرة من الدهون لدى هذه الفئة؛ فنظراً لكون فيتامين د، أحد الفيتامينات التي يتم تخرينها في الأنسجة الدهنية (بالانجليزية:Fatty tissues)، فإن الأشخاص اللذين لديهم، كميات كبيرة من الدهون؛ كالأشخاص اللذين يعانون من السمنة، قد يكونون بحاجة إلى كميات أكبر من فيتامينات د؛ للحفاظ على مستوى فيتامين د في الدم لديهم، بما يشابه مستواه في الأشخاص ذوي الأوزان المنخفضة.
  • قد تقضي هذه الفئة أوقات أقل في الهواء الطلق.
  • قد تتناول هذه الفئة كميات أقل، من الأطعمة الغنية بفيتامين د، أو المدعمة بهذا الفيتامين.

اقرأ ايضًا: أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

فيتامين د ودوره في انقاص الوزن

في إطار الحديث عن العلاقة بين فيتامين د وكونه يسمن أم لا، فإنه على غرار ذلك، تشير بعض الأدلة، إلى أن تناول ما يكفي من فيتامين د، من الممكن أن يعزز من فقدان الوزن، ويقلل من دهون الجسم، بالإضافة إلى أنه قد يحد من زيادة الوزن، وتحاول العديد من النظريات، شرح هذا التأثير، وفيما يأتي ذكر بعض منها:[3]

  • من الممكن أن يقلل فيتامين د، من تكوين الخلايا الدهنية جديدة في الجسم.
  • قد يحول فيتامين د، دون تخزين الخلايا الدهنية، مما قد يقلل بشكل فعال من تراكم الدهون.
  • باستطاعة فيتامين د، التأثير على الحالة المزاجية، وتنظيم النوم؛ من خلال قيامه برفع مستويات الناقل العصبي سيروتونين (بالانجليزية: Serotonin).
  • قد يكون له دور في التحكم بالشهية؛ فيزيد من الشعور بالشبع، ويقلل من وزن الجسم، ومن السعرات الحرارية أيضاً، وكل ذلك من خلال تأثيره على الناقل العصبي سيروتونين.
  • قد يسهم ارتفاع فيتامين د، بارتفاع في هرمون التستوستيرون (بالانجليزية:Testosterone)، مما قد يؤدي إلى فقدان في الوزن.

وعلى الرغم من ذلك، فلا زالت هناك حاجة للمزيد من الأبحاث، قبل تأكيد أي من الاستنتاجات ،أو العلاقات بين فيتامين د والوزن، بشكل قوي.[3]

شاهد أيضاً: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع وأهم العوامل التي تساعد نزول الوزن

العلاقة بين فيتامين د والوزن

إن العلاقة بين فيتامين د، والوزن، ليست علاقة سببية؛ مما يعني أن نقص فيتامين د، لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن أو السمنة، وكذلك لا يساهم ارتفاع فيتامين د، في زيادة فقدان الوزن، فوجود دراسات تظهر علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د، وزيادة الوزن، لا تعني بالضرورة أن فيتامين د هو المسؤول عن ذلك، فقد يكون عكس ذلك و الصحيح؛ أي قد يكون زيادة الوزن أو السمنة، سبباً لنقص فيتامين د، ولذا فمن الضروري، إجراء المزيد من الأبحاث، لفهم كيفية تأثير فيتامين د، في زيادة الوزن، ومن حيث المساهمة الفعلية في ذلك.[1]

تبين مما سبق، أن إجابة سؤال: هل فيتامين د يسمن؟، هي النفي، وأنه على العكس من ذلك، فإن بعض الدراسات تشير إلى وجود ارتباط بينه، وبين فقدان الوزن، إلا أن إثبات ذلك، لم يحصل حتى الآن، إذ لا بد من إجراء المزيد من الدراسات، حول ذلك، للوصول إلى النتيجة النهائية.

المراجع

  1. everlywell.com , Vitamin D deficiency and weight gain: are the two connected? , 12/09/2021
  2. verywellfit.com , The 8 Best Vitamin D Supplements of 2021, According to a Dietitian , 12/09/2021
  3. healthline.com , Can Vitamin D Help You Lose Weight? , 12/09/2021
  4. healthline.com , Can Vitamin D Deficiency Cause Weight Gain? , 12/09/2021

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *