ريجيم بدون حرمان و ينحف 10 كيلو عن تجربة

ريجيم بدون حرمان و ينحف 10 كيلو عن تجربة هو أحد الأمور التي يرغب في معرفتها الكثير من الأشخاص حتى يستطيعوا القيام بإنقاص وزنهم بسرعة وبدون الشعور بحرمان من الطعام، لذلك سوف يقوم موقع المرجع في هذا المقال بعرض نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم مع توضيح ما هو رجيم العدس لإنقاص الوزن بدون حرمان وأيضًا جدول رجيم بدون حرمان وينحف 10 كيلو عن تجربة، حتى يستطيع جميع الأشخاص معرفة أهم النظم الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن بدون حرمان.

ريجيم بدون حرمان و ينحف 10 كيلو عن تجربة

يرغب الكثير من الأشخاص في الوقوف على نظام رجيم بوسعه إنقاص الوزن 10 كيلو جرام شهريًا بدون حرمان من الطعام، ونظرًا لأنه يوجد أنظمة رجيم متعددة تستطيع القيام بهذا الأمر فسوف نقوم في هذا الجزء من المقال بعرض أفضل أنظمة الرجيم التي تنحف 10 كيلو جرام شهريًا بدون حرمان:

جدول نظام رجيم ينحف 10 كيلو شهريًا بدون حرمان

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بعرض جدول أسبوعي لريجيم يستطيع تنحيف الجسم 10 كيلو شهريًا بدون حرمان:

رجيم العدس لإنقاص الوزن 10 كيلو جرام شهريًا بدون حرمان

يقصد برجيم العدس تناول جميع أنواع الطعام بصورة عادية مع تناول ما لا يقل عن كوبين من شوربة العدس مع كل وجبة، ومن الجدير بالذكر أن هذا النظام يجمع بين عدم الحرمان من الطعام وانتفاء الجوع وبين إدخال عدد قليل للغاية من السعرات الحرارية للجسم، ويمكن معرفة تفاصيل أكثر عن رجيم العدس لإنقاص الوزن 10 كيلو جرام شهريًا بدون حرمان من خلال مقالنا الذي قد وضحنا فيه جميع ما يتعلق برجيم العدس “من هنا“.

شاهد أيضًا: رجيم بدون حرمان مجرب

كيف أقلل وزني عن طريق حساب السعرات الحرارية؟

يمكن تقليل الوزن عن طريق السعرات الحرارية من خلال حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا وأيضًا الوقوف على عدد السعرات الحرارية لكل نوع من أنواع الطعام وتناول كمية من السعرات الحرارية أقل من تلك التي يحتاجها الجسم خلال يوم واحد، وسوف نقوم فيما يلي بتوضيح كلًا من طريقة معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وعدد السعرات الحرارية في كل نوع طعام:[1]

• طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا: يمكن الوقوف على معادلات حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وأيضًا التطبيقات الإليكترونية التي تحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا آليًا من خلال مقالنا عن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم “من هنا“.
• جدول السعرات الحرارية لكل نوع من أنواع الطعام: يمكن معرفة السعرات الحرارية التي توجد في كل نوع من أنواع الطعام من خلال مقالنا عن الجدول الذي يحتوي على عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع طعام “من هنا“.

شاهد أيضًا: هل القهوة السوداء تنحف ، السعرات الحرارية في القهوة السوداء

نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم وحرمان

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بعرض بعض النصائح التي تعمل على إنقاص الوزن بدون التعرض للحرمان أو الجوع:[2]

• يجب عدم تناول أي نوع من الطعام بعد الساعة ال5 مساءً.
• يُفضل لعب من 60 إلى 90 دقيقة رياضة يوميًا.
• يجب تناول كميات قليلة من الطعام في كل وجبة أو تقسيم الوجبة الواحدة على عدة وجبات.
• يُفضل الابتعاد تمامًا عن الأطعمة السريعة والمنتجات التي تحتوي على مواد حافظة.
• يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر ونصف من الماء يوميًا.
• يُفضل أيضًا تناول كم كبير من الفواكه والخضروات والاعتماد عليهم في الوجبات الرئيسية، لأن الفواكه والخضروات تعمل عمومًا على رفع معدلات حرق الدهون في الجسم، كما أن سعراتهم الحرارية عادة ما تكون منخفضة.

شاهد أيضًا: تجربتي مع السير لمدة شهر للنحافة

تجربتي مع خسارة 10 كيلو شهريًا بدون حرمان

لقد حكت إحدى النساء تجربتها مع خسارة 10 كيلو جرام من وزنها شهريًا بدون حرمان من الطعام، فقالت ما يلي:

• كنت أعاني من زيادة كبيرة في الوزن، لكنني في الوقت نفسه كنت لا أستطيع حرمان نفسي من الطعام؛ مما كان يتسبب دائمًا في عدم استطاعتي الالتزام بالريجيم.
• ذات يوم قررت أن أتناول جميع أنواع الطعام بكميات أقل من الكميات العادية التي أتناولها مع لعب ما يقارب ال60 دقيقة من الرياضة وأيضًا منع الطعام ليلًا تمامًا.
• لدهشتي في أول شهر بعد تطبيق هذا الأمر خسرت ما يقارب ال9 كيلو جرام من الوزن، ووصلت للوزن المثالي الذي كنت أتمناه بعد حوالي 5 أشهر فقط من اتباع هذا النظام الذي ابتكرته أنا للسيطرة على وزني.

لقد قمنا في هذا المقال بعرض ريجيم بدون حرمان و ينحف 10 كيلو عن تجربة، حتى يستطيع جميع الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم الوقوف على نظام رجيم يستطيع إنقاص وزنهم بصورة صحية وسريعة وأيضًا بدون الشعور بالاكتئاب الناتج عن الحرمان من الطعام.