هل حبوب الحديد تزيد الوزن

هل حبوب الحديد تزيد الوزن، تُعد حبوب الحديد من المكملات الغذائية التي تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على جسم الإنسان من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة، خاصة وأنه ينتج كميات كبيرة من الهيموجلوبين اللازم لنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم بشكل عام والرئتين بشكل خاص، وفي سياق الحديث عن حبوب الحديد يهتم موقع المرجع بتسليط الضوء على هل حبوب الحديد تزيد الوزن، مع توضيح الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناولها.

هل حبوب الحديد تزيد الوزن

الإجابة لا، ولكن في حال تم تناولها بكميات بسيطة ومع نظام غذائي صحي، إذ أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن حبوب الحديد عبارة عن مكملات غذائية يؤدي تناولها دون إتباع نظام غذائي صحي إلى زيادة الوزن، ويتضح ذلك من خلال الأدلة التالية:[1]

العلاقة بين حبوب الحديد والشهية

الحديد من المعادن البسيطة التي لا يتمكن الجسم من إفرازه ولذلك لابد من إمداد جميع أجزاء الجسم به من خلال الحبوب أو حتى العناصر الغذائية، وأثبتت بعض الدراسات أن تناول حبوب الحديد لفترة طويلة يؤدي إلى انخفاض هرمون اللبتين والذي يؤدي إلى زيادة الشهية بشكل زائد عن الحد، إذ يشعر متناول هذه الحبوب بالجوع المستمر ومن ثم زيادة الوزن بشكل ملحوظ في فترة زمنية قصيرة.

العلاقة بين حبوب الحديد والهيموجلوبين

أكدت دراسة أخرى استمرت على مدار عامين داخل أحد معامل الدم الطبية أن تناول حبوب الحديد يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم بشكل واضح وملحوظ، وهو الأمر الذي يسبب زيادة الوزن، كما وأكدت هذه الدراسة على أهمية اتباع نظام غذائي صحي أثناء تناول حبوب الحديد حتى لا يؤدي إلى تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم ومن ثم زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه.

شاهد أيضًا: أفضل 10 حبوب لنقص الحديد وكيفية استخدامها

فوائد حبوب الحديد للجسم

تناول حبوب الحديد بطريقة طبية صحيحة يعود على الجسم بالعديد من الفوائد والمميزات، وتتضح هذه الفوائد فيما يلي:

• يقضي على الشعور المستمر بالتعب والإجهاد، ولذلك لابد من الحصول عليه عن طريق الأطعمة الغذائية المختلفة.
• يضبط من معدل سريان الأكسجين داخل الدم من خلال زيادة نسبة الهيموجلوبين في أجزاء الجسم المختلفة.
• يزيد من تدفق الأكسجين إلى عضلات الجسم وحتى الدماغ مما يعطي الجسم الطاقة والحيوية التي يحتاج إليها.
• يزيد من القوة العضلية لجميع المفاصل والعضلات، فيؤدي تناوله لفترة محددة إلى الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• يقضي على مشكلة التهاب الأنسجة والتي تعتبر السبب الرئيسي وراء الإصابة بفقر الدم والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.

الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في حبوب الحديد

وعلى الرغم من الأهمية الكبيرة لهذه الحبوب إلا أنها قد تسبب العديد من المضاعفات ومنها ما يلي:

• انتفاخ ملحوظ في أجزاء مختلفة ومعينة من الجسم خاصة البطن.
• اضطراب الجهاز الهضمي مما يسبب الإمساك في بعض الأوقات والإسهال في أوقات أخرى.
• اضطراب شديد في المعدة مع زيادة الألم فيها.
• زيادة الرغبة في التقيؤ والغثيان.

أشخاص بحاجة إلى حبوب الحديد

يعاني البعض من مشكلة نقص حبوب الحديد، ويحتاج هؤلاء جميعًا إلى تناول هذه الحبوب، ولكن حسب توجيهات الطبيب، وتتضح هذه الحالات فيما يلي:[2]

• مرضى فقر الدم: إذ يحتاج هؤلاء المرضى وخاصة أثناء نزول الدورة الشهرية إلى هذه المكملات الغذائية لتعويض الجسم بالعناصر التي يحتاج إليها.
• الأطفال: ينصح العديد من الأطباء بضرورة إعطاء الأطفال خاصة في الستة أشهر الأولى جرعة بسيطة من حبوب الحديد لزيادة نموهم وتقوية عضلاتهم.
• النساء الحوامل: تحتاج الحامل إلى العديد من العناصر الغذائية والمعادن، وذلك لإمداد جنينها بجميع الفيتامينات التي يحتاج إليها واللازمة لعملية نموه داخل الرحم.
• ممارسي الرياضة: يحتاج جميع ممارسي التمارين الرياضية بمختلف أنواعها إلى حبوب الحديد، وذلك لتقوية عضلاتهم وإمداداهم بالطاقة اللازمة لهذا الأمر.

شاهد أيضًا: متى يبدأ مفعول حبوب الحديد

الحالات الممنوعة من حبوب حديد

حبوب الحديد قد تسبب العديد من المضاعفات خاصة لبعض المرضى مما يتطلب تناولها بحرص وبعد استشارة الطبيب، ومن هذه الحالات ما يلي:

• مرضى السكري: تناول هذه الحبوب أثناء الإصابة بمرض السكر قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض القلبية خاصة للنساء التي تعاني من سكري النوع الثاني.
• مرضى التهاب الأمعاء: تزيد هذه الحبوب من حساسية الجهاز الهضمي ومن ثم تهيج هذه المنطقة وإصابتها بالكثير من المضاعفات والآلام التي يصعب تحملها.
• مرضى قرحة المعدة: حبوب الحديد قد تؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي ومن ثم قرحة المعدة ولذلك لابد من تناولها بحرص شديد خاصة من قِبل هؤلاء المرضى.

شاهد أيضًا: اعراض نقص الحديد في الجسم

علامات نقص الحديد من الجسم

نقص الحديد من الجسم يظهر في صورة مجموعة من الأعراض أو العلامات، والتي قد تؤثر على صاحبها بشكل سلبي، وتتضح هذه العلامات فيما يلي:

• التهاب اللسان والحلق بشكل متكرر.
• تسارع نبضات القلب بشكل ملحوظ.
• ضيق شديد وعدم القدرة على التنفس بالطريقة الطبيعية.
• الشعور المستمر بالتعب.
• الدوخة المستمرة.
• فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
• الكسل والخمول مع الرغبة الدائمة في النوم.
• تنميل أطراف الجسم من أصابع القدمين واليدين مع الشعور المستمر بالبرودة فيهما.
• الشعور الدائم بالصداع.
• دوار الدماغ الذي لا يستطيع البعض تحمله.
• تغير ملحوظ في لون البشرة مع تغيرها للون الأصفر الشاحب.

شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب فيروجلوبين

نصائح يجب مراعاتها عند تناول حبوب الحديد

حبوب الحديد من المكملات الغذائية التي يجب تناولها بحرص ومع اتباع مجموعة من النصائح، وتتضح هذه النصائح جميعًا فيما يلي:[3]

• مراجعة الطبيب المعالج لتحديد الجرعة المحددة من حبوب الحديد، والتي يتم تحديدها بناء على عمر المريض وحالته الصحية.
• لابد من تناول حبوب الحديد قبل تناول وجبة الإفطار أي على معدة فارغة، خاصة وأن تناولها بعد الوجبة الغذائية يقلل من إفراز الجسم لكمية الحديد المناسبة.
• تجنب تناول المكملات الغذائية أو العصائر التي يرتفع بها فيتامين ج، خاصة وأنه يقلل من امتصاص الحديد للجسم.
• مراجعة الطبيب في العلاجات الطبية التي يتم تناولها مع حبوب الحديد وذلك حتى لا تتعارض هذه الحبوب مع بعضها البعض وتسبب مضاعفات خطيرة.

شاهد أيضًا: متى احلل بعد ابر الحديد الحديد

أطعمة غذائية غنية بالحديد

وفي حال عدم القدرة على تناول حبوب الحديد نتيجة الإصابة بأي من الأمراض المزمنة يمكن تناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن، ومن أهمها ما يلي:

• المحار: يساعد المحار في زيادة تدفق الأكسجين لجميع أجزاء الجسم خاصة الدماغ والعضلات نتيجة احتوائه على نسبة عالية من معدن الحديد المفيد.
• السبانخ: تُعد هذه النوعية من الخضروات من مصادر الحديد المعروفة في العديد من دول العالم، خاصة وأنها غنية بالعديد من المواد المضادة للأكسدة.
• الكبدة: تحتوي الكبدة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة وذلك إلى جانب الفيتامينات التي تجعلها من أفضل الأطعمة الغذائية التي يمكن تناولها للتخلص من أعراض نقص الحديد على الإطلاق.

تجربتي مع حبوب الحديد لزيادة الوزن

لجأ العديد من الأشخاص النساء والرجال إلى حبوب الحديد وذلك لزيادة الوزن، وظهرت آراء هؤلاء الأشخاص جميعًا فيما يلي:

• أكدت سيدة كانت تعاني من التعب والصداع المزمن نتيجة نقص الحديد من الجسم، وتخلصت من هذه الأعراض جميعًا بعد تناول حبوب الحديد والتي لا تؤثر على وزنها بأي حال أو شكل.
• ذكر شاب آخر نصحه طبيبه بضرورة تناول حبوب الحديد لعلاج فقر الدم الذي يعاني منه، وبالفعل ومع تناول هذه الحبوب تخلص من هءه المشكلة ولكنه اكتسب كمية بسيطة من الوزن نتيجة تناول كميات كبيرة من الدهون.

شاهد أيضًا: تجربتي في رفع مخزون الحديد

هكذا، وفي نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم هل حبوب الحديد تزيد الوزن، كما نكون قد تعرفنا على مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها أثناء تناول هذه الحبوب.