المرجع الموثوق للقارئ العربي

مشروبات لتقوية عضلة القلب

كتابة : أميرة شعبان

مشروبات لتقوية عضلة القلب الضعيفة في أقل فترة ممكنة هو ما قد يشغل بال عدد كبير ممن يعانون من ضعف تلك العضلة، ففي خضم الأيام الحالية التي تفاقمت فيها المشاكل وانتشرت الأمراض والمشاكل النفسية والصحية، أصبح وهن العضلات والأعصاب واحد من أشهر المشاكل شيوعاً، ومن خلال موقع المرجع سوف يتم منح هذا الأمر مزيداً من الاهتمام، كما سوف يتم التطرق إلى ذكر الطرق السليمة للسيطرة على تلك المشكلة.

هل يمكن تقوية عضلة القلب بالمشروبات؟

من الجدير بالذكر التنويه على أنه لا توجد دراسات كافية حول ما إذا كانت توجد أعشاب تقوي عضلة القلب بشكل مباشر أم لا، إلا أنه قد ثبت أنه توجد مجموعة من الأعشاب التي من شأنها أن تساعد على تعزيز صحة القلب بشكل عام، ومن ثم الحد من التعرض للمشاكل أو الجلطات التي لا تخفى آثارها السلبية على صحة الإنسان، وفي كل الأحوال تعتبر المشروبات الطبيعية والأعشاب من الأشياء التي لا تمثل ضررًا على صحة الإنسان.[1] 

شاهد أيضًا: مشروبات تساعد على التئام الجروح

مشروبات لتقوية عضلة القلب

توجد بعض المشروبات الفعالة والتي قد تساعد على تعزيز صحة الجسم بشكل عام، وصحة القلب بشكل خاص، وعلى رأس تلك الأعشاب ما يأتي:

مشروب الريحان الحلو

يعتبر النعناع الحلو من المشروبات التي لاقت رواجًا كبيرًا في الآونة الأخيرة، وذلك نظرًا لطعمه الحلو والمميز بالإضافة إلى فوائده العديدة، فقد أثبت أن هذا المشروب يساعد على تقوية صحة القلب، حيث يعمل على إيقاف التضخم الذي قد يحدث في الأوعية الدموية للقلب التي تنتج في الغالب عن ارتفاع ضغط الدم الكلوي، هذا إلى جانب دوره في المساعدة على الاسترخاء.

مشروب الزنجبيل

لا يمكن التطرق إلى ذكر مشروبات لتقوية عضلة القلب دون ذكر مشروب الزنجبيل، فعلى الرغم من دخول الزنجبيل في إعداد الوصفات المختلفة، إلا أن تناوله على هيئة مشروب يعزز صحة القلب بقدر كبير، ذلك أنه يمتلك خاصية وقائية من نوع خاص ضد أمراض الشرايين التاجية، وكذلك بعض الأمراض المزمنة، وللحصول على تلك الفوائد ينصح بعدم زيادة الجرعة عن كوب واحد يوميًا.

مشروب الزعرور

يقلل مشروب الزعرور من مستوى الكوليسترول الضار في الدم عن طريق التحكم في مستوى الدهون، وبالتالي الوقاية من خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب، ولعل السبب في كل تلك الفوائد هو احتواؤه على نسب عالية من مركب البوليفينولات ومركب كالفلافونويدات، ويفضل تناوله بنسبة لا تزيد عن كوبين يوميًا مقسمة على مرتين.

مشروب الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تحتوي على مضادات للأكسدة والالتهابات، كما ثبت أن تلك المادة تساعد على تقوية أوعية القلب الدموية، ومن الرائع معرفة أنه يمكن الحصول على تلك الفوائد عند تناول الزنجبيل كمشروب يومي وكذلك عند إضافته كأحد الألوان أو النكهات الطبيعية إلى الطعام.

مشروب الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى بالكاتيشين التي تساعد على تخفيف نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي فقد صنف ضمن أهم المشروبات لتقوية عضلات القلب، وينصح بتناول هذا المشروب مرتين على مدار اليوم الواحد، كما يمكن إضافة بعض أوراق من النعناع الأخضر إليه لتعزيز النكهة والحصول على نتائج مضاعفة.[2]

هل يساعد زيت الزيتون في تقوية عضلة القلب؟

يحتوي زيت الزيتون على أقوى مضادات الأكسدة التي تتمثل في حمض الأوليك والأوليوكانثال والبوليفونول، إلى جانب قدرته على التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم، كما أنه يقي من التعرض لتخثر الدم أو تصلب الشرايين وبالتالي فإنه يقي من ارتفاع ضغط الدم الذي يعتبر أهم وأقوى الأسباب التي تسبب أمراض القلب، ووفقًا لبعض الدراسات التي أجريت حديثًا تم إثبات أن الذين يعتمدون زيت الزيتون كإحدى العادات اليومية ويحرصون على تناوله بما يزيد عن نصف ملعقة كبيرة في اليوم الواحد، يقل احتمال إصابتهم بأمراض القلب بمعدل 15% عن غيرهم، إلا أنه لا ينصح بالإفراط في تناوله ذلك أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.[3]

هل يساعد زيت الزيتون في تقوية عضلة القلب؟

شاهد أيضًا: للمشروبات فوائد عديدة فهي مغيدة للبشرة

أغذية مفيدة لعضلة القلب

بعد التعرف على مشروبات لتقوية عضلة القلب ينبغي ذكر عدد من الأطعمة الصحية التي تساعد على تعزيز صحة القلب ومنها ما يأتي:

الخضروات الورقية

تعتبر الخضراوات الورقية من أفضل الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة القلب، ذلك أنها تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة، هذا إلى جانب احتوائها على كميات عالية من فيتامين ك الذي يمنع من تخثر الدم ويحمي الشرايين، ومن أمثلة تلك الخضروات الكرنب والسبانخ.

الأفوكادو

أثبت أن الأفوكادو يمكنه خفض نسبة الإصابة بنقص التمثيل الغذائي وكذلك خفض مستوى الكوليسترول الضار، ذلك أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم كما يحتوي على الدهون غير المشبعة الضرورية للغاية لصحة القلب، ويمكن لحبة واحدة من الأفوكادو يوميًا أن تقي الفرد من التعرض لكثير من المشاكل الصحية، ومنها مشكلة تصلب الشرايين.

الطماطم

لا شك أن الطماطم أو ما تعرف بالبندورة من أفضل الأطعمة التي تساعد على حماية القلب من الجلطات، حيث تحتوي على الليكوبين الذي يقي من الاضطرابات في وظائف القلب، وكذلك يعمل على تحسين عمل الأوعية الدموية، ويمكن تناول العصارة الخاصة بها كأحد المشروبات لتقوية عضلة القلب، كما يمكن إضافتها إلى طبق السلطة الرئيسي

السالمون

يحتوي سمك السلمون على نسب عالية من أوميجا 3، الأمر الذي يجعل تناوله أمر هام لمن يرغب في خفض مستوى الدهون الثلاثية، كما أنه يمنع من انسداد الشرايين إلى جانب أنه يقلل من مخاطر اضطراب نظم القلب، وقد ثبت أنه يساعد على زيادة مستوى الكوليسترول النافع في الدم. 

عصائر تساعد على توسيع الشرايين

يعتبر الدم هو الوسيلة التي تنقل الغذاء والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم وذلك من خلال الدورة الدموية، كما أن صحة تلك الدورة ونجاحها يعتمد اعتمادًا كليًا على صحة القلب والشرايين، ويوجد بعض العصائر التي تساعد على تحسين صحة تلك الشرايين ومنها:

عصير الفراولة بالبنجر

يحتوي البنجر على النترات التي يتم تحويلها إلى أكسيد النتريك الذي لا يخفى دوره الهام في توسيع الشرايين، كما أنه يقوي جدران الشرايين، ويمكن إعداده بطرق بسيطة عن طريق إضافة بعض قطع من الفواكه إليه لتعزيز الطعم، وطريقته كما يلي:

المكونات

  • نصف كوب من الفراولة المقطعة.
  • نصف كوب من البنجر.
  • ربع كوب من العسل الطبيعي.
  • نصف كوب من الماء المثلج.

طريقة التحضير

  • يتم إحضار الخلاط ووضع جميع المكونات فيه.
  • تضرب المكونات جيدًا حتى تختلط وتمتزج تمامًا.
  • يقدم باردًا في أكواب مناسبة.

عصائر تساعد على توسيع الشرايين

عصير العنب والتوت

يحتوي التوت على الأنثوسيانين الذي يحد من تصلب الشرايين، كما أنه يعمل على خفض ضغط الدم، أما العنب فإنه يعمل بشكل أساسي على زيادة كفاءة الشرايين واسترخائها، ويمكن تحضير هذا العصير بطرق بسيطة للغاية:

المكونات

  • 1 كوب من العنب الأحمر.
  • ½ كوب من التوت.
  • قطع من التوت للتزيين.
  • عسل للتحلية(اختياري).
  • قطع ثلج.

طريقة التحضير

  • يوضع العنب في إناء الخلاط ويضرب جيدًا.
  • يتم تصفية العنب ومن ثم وضعه في الإناء مرة أخرى.
  • توضع المكونات الأخرى وتضرب حتى تمام المزج.
  • يوضع العصير في الكوب ويوضع فيه الثلج وقطع التوت.

عصير البرتقال بالجزر

تسهم الحمضيات في تدفق الدم بشكل طبيعي وسلس داخل الشرايين، ويمكن إعداد هذا العصير عن طريق ما يلي:

المكونات

  • 3 برتقالة مقشرة ومقطعة.
  • 1 جزرة مقشرة ومهروسة.
  • 2 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.

طريقة التحضير

  • في البداية نقوم بسلق الجزر وتصفيته ومن ثم هرسه.
  • نضع البرتقال في الخلاط ونقوم بفرمه جيدًا.
  • يصفى الخليط ومن ثم يوضع عليه الجزر والعسل ويقدم بارًا.

شاهد أيضًا: مشروبات لعلاج حرقان البول

اعشاب تضر بصحة القلب

قد يكون من الغريب معرفة أنه يوجد بعض الأعشاب التي قد تضر بصحة القلب، والتي ينبغي على الفرد أن يحد من تناولها ومنها ما يلي:

المتة

تعتبر المتة من النباتات التي تضر بالصحة بشكل عام كما تضر بصحة القلب، حيث تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وعند تناولها بما يزيد عن 10 أكواب يوميًا فإنها تؤدي إلى الإصابة بالقلق والتوتر وكذلك الاضطراب في ضربات القلب.

البردقوش

على الرغم من الفوائد الكثيرة للبردقوش، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بطء واضح في ضربات القلب، كذلك قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض المزعجة الأخرى على البشرة.

نصائح هامة للحفاظ على صحة الشرايين والقلب

بالإضافة إلى ما تم ذكره من مشروبات لتقوية عضلة القلب، فإنه يوجد بعض الطرق والنصائح التي ما إذا اتبعها الفرد وداوم عليها أدى ذلك إلى تعزيز صحة القلب والشرايين ومنها:

  • رفع القدمان: يساعد رفع القدمين في مستوى أعلى من مستوى القلب مساءً على تحسين صحة الشرايين وتعزيز صحة القلب، وذلك بسبب سهولة تدفق الدم في الشرايين وتقليل التورم الذي يحدث في الساقين.
  • ممارسة الرياضة: لا شك أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يساعد على تقوية القلب وتوسيع الشرايين، ومن الممكن التدرج في أنواع الرياضات من الخفيفة إلى الثقيلة.
  • تقشير الجلد: أثبت أن تقشير الجلد بحركات دائرية أو تصاعدية من أسفل إلى أعلى يساعد على تحسين الدورة الدموية.
  • الحد من التعرض للضغط: يسبب التوتر والتعرض للضغط بشكل مستمر تقلص في الشرايين، لذلك ينصح بالاستماع إلى القرآن أو ممارسة رياضة التأمل للسيطرة على هذا الأمر.
  • تناول كميات مناسبة من الماء: على الرغم من كثرة العلاجات إلا أن الماء لا زال يتربع على العرش، ويمكن ل 8 أكواب من الماء النقي يوميًا أن تحسن الدورة الدموية وتعزز من صحة الجسم كله.

شاهد أيضًا: مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية

وبذلك يكون تم ذكر مشروبات لتقوية عضلة القلب متنوعة، حتى يتسنى لكل فرد اختيار ما يروق له حسب ذوقه العام، كما تم التعرف على بعض المشروبات الضارة بصحة القلب، والطرق الصحيحة لإعداد العصائر التي تساعد على توسيع الشرايين، وكذلك ذكر مجموعة من النصائح التي تساعد الفرد على التمتع بصحة أفضل. 

المراجع

  1. healthcentral.com , Top 10 Beverages to Keep Your Heart Healthy , 15/03/2022
  2. healthline.com , 15 Incredibly Heart-Healthy Foods , 15/03/2022
  3. medicalnewstoday.com , What are the best foods for heart health? , 15/03/2022
  4. ucihealth.org , 7 powerful ways you can strengthen your heart , 15/03/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.