المرجع الموثوق للقارئ العربي

كيف احسب وزني المثالي حسب الطول؟

كيف احسب وزني المثالي حسب الطول؟ أكثر ما يبحث عنه الرجال والنساء، وخاصةً الفتيات المتابعات للموضة والجمال، فالنحافة والسمنة كليهما داء يعيق من شكل الجسم والحضور ويضعف الثقة بالنفس، فغالباً ما تسبب السمنة أو النحافة الزائدة مشاكل نفسية، وقد تتطور هذه المشاكل النفسية لتغدو أمراض جسدية مزمنة، فالسمنة تسبب غالباً الإصابة بداء السكري أو بأمراض القلب، لذلك ترى الكثير يسعون للحصول على جسم مثالي وصحي، من هذا المنطلق سوف نسلط عبر موقع المرجع الضوءعلى كيفيةتتبع الوزن المثالي مقارنة بالطول.   

ما هو الوزن المثالي

الوزن المثالي أو الوزن المرجعي أو الوزن الصحي هو متوسط وزن الجسم الذي يؤخذ بحسب الطول للوصول أي الجسم الصحي، لذلك يطلق عليه اسم الوزن الصحي، لأن الجسم يقوم عند هذا الوزن بكافة وظائفه الحيوية وبأعلى كفاءة وفعالية، أي أن الجسم يحصن نفسه من أي عامل ممرض ويحمي نفسه منه، وكان أول من بحث على صيغة ملائمة لحساب الوزن المثالي للجسم الطبيب والجراح الفرنسي بروكا في عام 1871 للميلاد، فأوجد الصيغة التي عرفت باسم مؤشر بروكا والتي تمت ترجمتها للنظام المتري وواحدات قياس الكتلة بالكيلوجرام والرطل والبوصة، وقد أُطلق عليها أخيراً اسم القاعدة البسيطة.[1]

شاهد أيضًا: شكل جسم حسب الوزن والطول

كيف احسب وزني المثالي حسب الطول؟

يوجد طريقتان رئيسيتان لحساب الوزن المثالي بالنسبة للطول، وهاتين الطريقتين هما:[2]

الطريقة الأولى لحساب الوزن المثالي

المعادلة الرئيسية لحساب الوزن المثالي بالنسبة للطول هي:

الوزن المثالي بالنسبة للطول = الوزن ÷ مربع الطول (الطول² أو الطول×الطول).

  • حيث أن الوزن يحسب بالكيلو جرام ويرمز له kg.
  • الطول يحسب بالمتر ويرمز له m.

مثلاً تزن أنثى 74 كيلوجرام، وطولها 156 سنتيمتر أي 1.56 متر، المطلوب حساب الوزن المثالي:

  • الوزن المثالي بالنسبة للطول = الوزن ÷ مربع الطول.
  • الوزن المثالي بالنسبة للطول = 74 ÷ 1.56².
  • الوزن المثالي بالنسبة للطول = 30.4 كيلوجرام.

الطريقة الثانية لحساب الوزن المثالي

هذه الطريقة أسهل بكثير من معادلة حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول، وتكون الطريقة كالتالي:

  • بالنسبة للمرأة: تتم هذه الطريقة من خلال إنقاص 110 سنتيمتر من الطول، فنحصل على الوزن المثالي، فمثلاً الفتاة التي تبلغ من الطول 160 سنتمتر يجب أن يكون وزنها 50 كيلوجرام.
  • بالنسبة للرجل: تتم هذه الطريقة من خلال إنقاص 100 سنتيمتر من الطول، فنحصل على الوزن المثالي، فمثلاً الرجل الذي يبلغ طوله 160 سنتمتر يجب أن يكون وزنها 60 كيلوجرام. 

حقائق حول الوزن المثالي

إليك بعض الحقائق العلمية التي تخص الوزن المثالي:

  • يتم احتساب الوزن المثالي للرجل بعد بلوغ سن 25 عاماً، ويظل هذا الوزن ثابتًا.
  • يحتوي الجسم المتوسط أي الذي يبلغ وزنه 70 كيلوجرام إلى ما يقارب 37.2 تريليون خلية.
  • إن ما يقارب 99٪ من كتلة جسم الإنسان تتكون من ستة عناصر رئيسية هي: الأكسجين والكربون والهيدروجين والنيتروجين والكالسيوم والفوسفور.
  • داخل خلايا جسم الإنسان يوجد 60 عنصرًا كيميائيًا، حوالي 25 عنصرًا فقط مطلوبًا مهماً لبقاء الإنسان بصحة جيدة.
  • تتوزع العناصر الموجودة في جسم الإنسان مثل الماء والكربوهيدرات والدهون والبروتين وهيدروكسيلاباتيت والمعادن والحمض النووي في العظام.
  • العناصر النزرة جميعها مثل الحديد والزنك والنحاس والسيلينيوم تشكل أقل من 10 جرام من جسم الإنسان.
  • الماء يشكل نسبة تتراوح بين 60 إلى 65٪ من وزن الجسم عند الذكور، ونسبة 50٪ من وزن جسم الإناث، أي أن نسبة الدهون في جسم الإناث أكبر من نسبة الدهون في جسم الرجال.
  • يبلغ عدد البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي للإنسان الطبيعي أكثر من عدد الخلايا الموجودة في الجسم.

شاهد أيضًا: الوزن المثالي للمرأة حسب العمر

معايير الوزن المثالي

يتم حساب معايير الوزن المثالي بحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، لمعادلة الوزن التي أرفقناها أعلاه، مؤشر كتلة الجسم = الوزن ÷ مربع الطول، إذا كان الوزن  74 كيلوجرام، وطولها 156 سنتيمتر أي 1.56 متر، فيكون الوزن المثالي أو مؤشر كتلة الجسم 30.4، فيترتب عليها التفسيرات التالية:

  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 28.5 كيلوجرام: فإن وزن الجسم أقل من الوزن الطبيعي.
  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 28.5 و 31 كيلوجرام: فإن وزن الجسم هو الوزن المثالي.
  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 31 كيلوجرام: فهذا الشخص يعاني من السمنة.

ومع ذلك فإن مؤشر كتلة الجسم لا يعتبر دقيقاً كل الدقة، فهناك عدة عوامل تلعب دوراً رئيسياً في الوزن المثالي أهمها كتلة العضلات وشكل الجسم.

 وهكذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا لهذا اليوم الذي كان يحمل عنوان كيف احسب وزني المثالي حسب الطول؟ والذي أرفقنا من خلاله تعريف الوزن المثالي، وآلية حسابه بالطريقتين، وحقائق حول الوزن المثالي، ومعاييره.

المراجع

  1. sciencedirect.com , Ideal Body Weight , 11/02/2022
  2. medicalnewstoday.com , How much should I weigh for my height and age? , 11/02/2022
  3. ncbi.nlm.nih.gov , Impact of age on definition of standards for ideal weight , 11/02/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *