ما هو الوزن والطول المثالي لكل فتاة في وقتنا الحالي

ما هو الوزن والطول المثالي لكل فتاة في وقتنا الحالي، سؤال بات يشغبل الكثيرات لاسيما في ظل عصر الانفتاح على الثقافات المختلفة، ولا شك أن الحصول على قوام رشيق ووزن مناسب هو حلم تطمح إليه الفتيات في كل وقت وحين، لذا من خلال موقع المرجع سوف يتم التعرف على الطول المثالي والمناسب للأوزان المختلفة لكي يمتلك الفرد في  النهاية جسم مثالي متناسق.

ما هو الوزن والطول المثالي لكل فتاة

هناك مجموعة من العوامل التي على أساسها يتم تحديد الوزن والطول المثالي للفتاة، مثل العمر لأنه يؤثر بشكل كبير على وزن الجسم وأيضًا نسبة الدهون المتراكمة في الجسم، أما بالنسبة لحساب الوزن والطول المثالي للفتيات، فإنه يتم بالطريقة الشائعة التي تتمثل فيما يلي:[1]

• حساب طول الفتاة بشكل سليم، ومن ثم طرح 100 سم من الطول والناتج يكون هو الوزن المثالي.
• فعلى سبيل المثال إذا كان طول شخص ما 160 سم، فإن الوزن المثالي يكون 160-100=60 كيلو جرام.

الوزن والطول المثالي لكل فتاة من عمر سنتين حتى 8 أعوام

يتم حساب الوزن والطول المثالي للفتاة من البداية على حسب عمرها الفعلي منذ نعومة أظافرها، وفيما يلي  عرض مبسط للوزن والطول المثالي للفتاة بداية من عمر عامين حتى 8 أعوام:

• إن متوسط الطول المثالي للفتاة في عمر العامين هو 86 سم، أما بالنسبة للوزن، فقد يصل إلى حوالي 12 كيلو جرام.
• متوسط طول الفتاة في عمر 4 أعوام يزيد حتى يصل إلى 101 سم، بينما يكون متوسط وزن الفتاة حوالي 20 كيلو جرام.
• متوسط طول الفتاة في عمر 8 أعوام يصل إلى 127 سم، أما بالنسبة لمتوسط الوزن فقد يصل إلى 26 كيلو جرام.

شاهد أيضًا: الوزن المثالي للمرأة حسب العمر

جدول الوزن والطول المثالي للفتاة في مرحلة الطفولة

بحسب كثير من التجارب والدراسات، فقد تم وضع جدول تقريبي بالوزن والطول المثالي للفتاة في مرحلة الطفولة، والذي تبين من خلاله ما يلي:[2]

ما هو الوزن والطول المثالي للفتاة في مرحلة المراهقة

تتساءل الكثير من الفتيات ما هو الوزن والطول المثالي لكل فتاة لاسيما في سن المراهقة، ذلك أنها في هذه المرحلة تكون أكثر اهتمامًا بوزنها ومظهرها الخارجي، ونظرًا لأن عملية النمو في هذه المرحلة تتزايد بصورة ملحوظ، فإن طول ووزن الفتاة يتغير أيضًا، ويتم توضيح الوزن والطول المثالي في الجدول التالي:

شاهد أيضًا: طريقة حساب كتلة الجسم والوزن المثالي

الوزن المثالي للفتاة حسب العمر

بشكل طبيعي يتم تحديد الوزن المثالي للمرأة على حسب عمرها مع مراعاة الفروق الفردية بنسب مقبولة، ويتمثل الوزن المثالي للمرأة بداية من عمر 19 وحتى عمر 55 فيما يلي:

• إذا كان مؤشر الكتلة للفتاة في عمر ما بين 19 حتى 24 عام ما بين 19 حتى 24: يكون الوزن المثالي للفتاة يتراوح ما بين 55 حتى 60 كيلو جرام.
• وإذا كان مؤشر الكتلة للفتاة في عمر ما بين 25 حتى 34 عام يتراوح ما بين 20 إلى 25:  فإن وزن الفتاة المتوقع في هذا العمر يتراوح ما بين 60 إلى 65 كيلو جرام.
• إذا كان مؤشر الكتلة للفتاة في عمر ما بين 35 إلى 44 عام يتراوح ما بين 21 إلى 26: فإن الوزن المثالي في هذا العمر يصل ما بين 65 إلى 70 كيلو جرام.
• بينما إذا كان مؤشر الكتلة للمرأة ما بين عمر 45 إلى 54 يتراوح ما بين 22 إلى 27: فإن الوزن المثالي في هذا العمر ينبغي أن يكون 70 كيلو جرام.
• وإن كان مؤشر الكتلة من عام 55 حتى عام 64 يتراوح ما بين 24 إلى 29: فهذا يعني أن وزن السيدة المثالي في هذا العمل قد يصل إلى 73 كيلو جرام.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم

من الأمور التي تؤثر بدرجة كبيرة على الوزن هي كيفية حساب مؤشر الكتلة، وهذا لا يعرفه الكثيرون، وفيما يلي طرق حساب مؤشر الكتلة بسهولة:[3]

• حساب مؤشر كتلة الجسم يتم من خلال قسمة وزن الشخص على مربع الطول.
• فإذا كان عمر الفتاة 13 عام وكان وزنها 70 كيلو جرام وطولها 160 سم فيتم حساب كتلة الجسم كما يلي: 70÷ مربع 1.60=23 وبالرجوع إلى جدول الوزن المثالي تستطيع الفتاة تحديد ما إذا كان وزنها مثالي أم لا.

شاهد أيضًا: ما هو الوزن المثالي للطول 160

أفضل جسم للفتيات في الوقت الحالي

من الجدير بالذكر أنه لا يوجد وزن مثالي ثابت للفتاة في كل عصر؛ نظرًا لأن الجسم الرائج في بعض الأوقات قد لا يكون رائج في وقتًا آخر، ففي وقتنا الحالي ترى الفتاة أن الجسم المتناسق هو الأفضل على عكس ما كان رائج ذي قبل؛ لأنه في فترة زمنية ما كان الجسم الممتلئ هو المثالي، وفي فترة أخرى كان الجسم النحيف هو المثالي لذا، فإن هذا الأمر يتغير بتغير التفكير السائد في كل عصر، وعلى حسب رغبة كل فتاة، وما تريد الوصول إليه من وزن وطول محددين.

كيفية الحصول على وزن مثالي

بشكل طبيعي بعد أن تعرف الفتاة الإجابة عن سؤال ما هو الوزن والطول المثالي لكل فتاة تبدأ رحلة البحث عن الأنظمة الفعالة التي تساعدها للوصول إلى الوزن المثال والتي تتمثل فيما يلي:

• المداومة على شرب الماء بكميات كبيرة وبشكل يومي.
• الالتزام بالنوم في مواعيد مبكرة وعدم اللجوء للسهر؛ لأن في هذه الأوقات يزداد إفراز هرمون الجوع؛ مما ينجم عنه التوجه لتناول الطعام الذي يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
• اتباع الأنظمة الغذائية الصحية الخالية من الدهون والنشويات مثل تناول الفواكه والخضروات وكميات معتدلة من البروتين.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية المختلفة حتى وإن كانت رياضة المشي الخفيف.

وبهذا يكون قد تم الإجابة عن سؤال ما هو الوزن والطول المثالي لكل فتاة في وقتنا الحالي، والتعرف على الوزن والطول المناسب للفتيات من عمر عام حتى 8 أعوام، وكذلك الوزن المثالي للفتاة في مرحلتي الطفولة والمراهقة والتعرف على طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم بعض النصائح الهامة للحصول على وزن مثالي.