المرجع الموثوق للقارئ العربي

افكار لانش بوکس للاطفال ، 5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة

كتابة : فاطمة دويدار

افكار لانش بوکس للاطفال ، 5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة؟ لم يتبقى على العام الدراسي الجديد 1444 سوى بضعة أيام قليلة، لذلك تتهيأ كل أم لذلك عبر تجميع العديد من الأفكار الصحيّة والمُبتكرة لوجبات الأطفال أثناء الدراسة، بالتحديد وجبات الإفطار “وجبات اللانش بوكس” لذلك، ومن خلال موقع المرجع سوف نتناول العديد من أفكار اللانش بوكس للأطفال، بالإضافة إلى 5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة.

افكار لانش بوکس للاطفال ، 5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة

يُمكن الاطلاع على العديد من أفكار اللانش بوكس الأطفال للعام الدراسي الجديد عبر الجدول التالي:[1]

اليوم وجبة اللانش بوكس
الفكرة الأولى ساندوتش بيض مسلوق، وثمرة فاكهة وجبنة مثلثات
الفكرة الثانية ساندوتس جبنة بيضاء مع خيار وخس وكوب زبادي وقطعة فاكهة
الفكرة الثالثة سندوتشات دجاج مقلي مع تفاحة وكوب زبادي فاكهة
الفكرة الرابعة كورن فليكس وزجاجة عصير باللبن
الفكرة الخامسة جبنة شيدر، زبادي بالفواكه وبيض مسلوق
الفكرة السادسة جنبة بالطماطم وتوت طازج وخبر محمص وكوب زبادي بالفاكهة
الفكرة السابعة بطاطس مقلية مع قطع الدجاج المقلية والجبنة الرومي
الفكرة الثامنة جبنة قريش بالطماطم والخيار مع البيض مسلوق وزجاجة عصير فاكهة باللبن
الفكرة التاسعة بطاطس مهروسة وعصير أناناس مع قطع السمبوسك
الفكرة العاشرة ساندويتشات جبنة رومي مع زبادي بالفاكهة.
الفكرة الحادية عشر بيض بالبسطرمة وجبنة بيضاء مع ثمرة خضار وثمرة فاكهة
الفكرة الثانية عشر فول بالطحينة وبطاطس مقلية وزبادي مع سلطة خضار.
الفكرة الثالثة عشر بطاطس محمرة وخس وطماطم مع كوب من زبادي الفاكهة
الفكرةالرابعة عشر عجة وزبادي فواكه مع خبز التوست
الفكرة الخامسة عشر بيض بالجبنة مع سلطة خضار وزجاجة لبن
الفكرة السادسة عشر زبادي مع فواكه متنوعة بالإضافة إلى قطع الدجاج المقلي
الفكرة السابعة عشر بيض مقلي وزبادي وخضار مقطع شرائح.
الفكرة الثامنة عشر بيض وجبنة قريش وزبادي.
الفكرة التاسعة عشر جبنة وبيض مقلي وموزة وتفاحة
الفكرة العشرون بطاطس مهروسة وجبنة بيضاء وثمرة كمثرى
الفكرة الواحد وعشرون فول بالصلصة وجبنة شيدر وسلطة فاكهة
الفكرة الثانية والعشرون جلاش بالجبنة وسلطة خضار مع بيض مسلوق وزجاجة لبن
الفكرة الثالثة والعشرون بطاطس محمرة وفراخ مقلية وسلطة خضار
الفكرة الرابعة والعشرون فول وجبنة بالطماطم مع خيار وتفاحة
الفكرة الخامسة والعشرون سندوتشات فول وفلافل مع كوب من زبادي الفواكه.
الفكرة السادسة والعشرون صدور فراخ مقلية مع بطاطس مهروسة وسلطة الفاكهة
الفكرة السابعة والعشرون خبز التوست وجبنة بيضاء بالإضافة إلى عصير الفواكه
الفكرة الثامنة والعشرون جبنة رومي وسلطة فاكهة وخبز طازج
الفكرة التاسعة والعشرون بيض مسلوق وخيار وطماطم مقطعة وسلطة فاكهة وخبز
الفكرة الثلاثون جبنة قريش بالخضار وبيض مقلي وكوب زبادي فاكهة

افكار لانش بوکس للاطفال ، 5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة

شاهد أيضًا: افضل وجبات السحور في رمضان

5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة

عبر النقاط التاليّة سوف نتناول 5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة:

  • الفكرة الأولى:
    • جبنة موزاريلا طازجة.
    • الطماطم الطازجة.
    • ريحان.
    • بيستو.
    • زيتون اخضر واسود.
    • سلطة خضروات.
    • شريحة خبز محمصة.
    • عنب أحمر وأخضر.
  • الفكرة الثانية:
    • السلطة.
    • الأفوكادو.
    • الجزر والكرفس.
    • الحمص للتغميس.
  • الفكرة الثالثة:
    • الزبادي اليوناني.
    • شراب القيقب.
    • مكسرات.
    • التوت الطازج.
    • تفاحة حمراء.
    • ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
  • الفكرة الرابعة:
    • صدر دجاج مشوي.
    • طماطم كرزية.
    • بيضتين مسلوقتين.
    • تفاحة حمراء مقطعة إلى شرائح.
    • ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
  • الفكرة الخامسة:
    • السلطة اليونانية.
    • أرز بني.
    • عنب أحمر وأخضر.

شاهد أيضًا: اكلات مغربية في رمضان للسحور والفطور بالمقادير والخطوات

وش اعمل لابني في اللانش بوكس

من خلال النِقاط التاليّة سوف نتناول العديد من أفكار اللانش بوكس الصحي للأطفال:

  • الفكرة الأولى: رول ديك رومي مع الشيدر، وتوت طازج، وزبادي.
  • الفكرة الثانية: الحمص، والخبز العربي، الطماطم الكرزية، الخيار، بالإضافة إلى البرتقال المقطع.
  • الفكرة الثالثة: كاساديا الجبن، والجواكمولي، ورقائق التورتيلا، والفراولة.
  • الفكرة الرابعة: كابوبس جبن مع لحم بقري، وشرائح الفلفل الاحمر الحلو المقطع، التفاح.
  • الفكرة الخامسة: البيض المسلوق، والجزر، والمعجنات، والخوخ.
  • الفكرة السادسة: سلطة الباستا، والزبادي، والتوت البري، والجرانولا.
  • الفكرة السابعة: زبدة اللوز، والجبن، وكوب من الفاكهة، ورقائق الشيبس.
  • الفكرة الثامنة: مكعبات من جبنة شيدر، والعنب، والبسكويت.
  • الفكرة التاسعة: الجبنة السائلة، والزبادي، والجزر، ومزيج من الفاكهة.
  • الفكرة العاشرة: توست، وجبن رومي، وتفاح، وعصير فاكهة.

شاهد أيضًا: افكار مفرزنات رمضان للفطور والسحور

يجب أن يحتوي اللانش بوكس على العديد من المواد والأطعمة الهامة والضرورية لبناء جسم الطِفل، وتتمثل فيما يلي من سطور:

  • الكربوهيدرات.
  • الخضروات.
  • الفاكهة.
  • الحليب ومشتقاته.
  • الدهون الصحية.
  • البيض.
  • الخبز.
  • العصائر المخلوطة باللبن.

شاهد أيضًا: افضل سحور للدايت مجرب

تتساءل العديد من الأمهات حول ما يجب تواجده داخل اللانش بوكس للأطفال، وبالبحث تبيّن أنَّ أطباء التغذية ينصحون بأن يحتوي اللانش بوكس على الخضروات مثل الخيار والجزر والطماطم والبصل الأحمر والخس، وعلى الفواكه مثل التفاح والأناناس والبطيخ والمانجو والموز والخوخ والتين والعنب، وعلى أي نوع من الكربوهيدرات كالخبز والأرز، مع مشتقات البروتين كالحليب والزبادي والبيض والجبن بأنواعه.

أفكار لانش بوكس صحي

سوف نتناول من خلال النقاط الآتية العديد من أفكار اللانش بوكس الصحي:

  • طبق فاكهة مجففة مع بعض المكسرات وخبز التوست وجبنة.
  • سلطة المكرونة مع الفلفل الألوان مع تفاحة.
  • ساندوتش جبنة فيتا ممزوجة بالخيار والطماطم.
  • بيتزا البيبروني مع الفلفل الأخضر والعنب أحمر.
  • كرات اللحم مع الأرز البني.

شاهد أيضًا: رجيم الموز فقط طوال اليوم

تحضير لانش بوكس صحي

يجب أثناء تحضير اللانش بوكس الصحي تضمين المواد الأساسية الهامة المُدرجة في النقاط الآتية:

  • الكربوهيدرات.
  • البروتينات.
  • الفيتامينات.
  • الحليب ومشتقاته.
  • الدهون الصحية.
  • العصائر المخلوطة باللبن.

أفكار لانش بوكس للكبار

يُمكن التعرف على بعض أفكار اللانش بوكس للكبار من خلال النقاط الآتية:

  • ساندوتش بيض بالجينة الشيدر مع بعض حبات العنب والخيار.
  • توست جبنة بالزيتون وقطع بطيخ مع جزر وخس وكيك الشيكولاتة.
  • ساندوتش بانيه بالموتزاريلا، موز.
  • ساندوتش لحمة باردة مع سلطة الفواكه.
  • مكرونة بالصلصلة وقطع صدور فراخ مقليّة.
  • ساندوتش حلاوة بالقشط وحرنكش.

شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في التوست الأسمر للرجيم

لانش بوكس مقسم

يُمكن الاطلاع على العديد من اللانش البوكس المُقسم “صندوق الطعام” عبر الصور الآتية:

لانش بوكس مقسم
لانش بوكس مقسم

لانش بوكس فاضي

سوف نتناول من خلال التالي صور للانش بوكس فارغ:

لانش بوكس فاضي
لانش بوكس فاضي

شاهد أيضًا: افضل وجبات السحور في رمضان

أفكار عصائر للأطفال 

من خلال النقاط التالية سوف نتناول العديد من أفكار العصائر المُفيدة للأطفال:

  • عصير مانجو.
  • عصير فراولة.
  • عرق السوس.
  • مشروب سوبيا.
  • عصير البرتقال.
  • تمر هندي.
  • عصير الجوافة.
  • عصير المانجو.
  • مشروب الخروب.
  • عصير الشمام.
  • عصير الجزر.
  • عصير الجزر بالبرتقال.
  • عصير الليمون.
  • عصير التفاح.
  • عصير الليمون بالنعناع.
  • عصير البطيخ.
  • عصير الموز بالفنايليا.
  • عصير الجوافة.
  • عصير الموز باللبن.
  • عصير التمر مع الحليب.
  • مشروب الموز مع الفراولة.

هكذا؛ نكون قد توصلنّا لنهاية مقال افكار لانش بوکس للاطفال ، 5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة الذي من خلاله تعرفنّا على العديد من أفكار اللانش بوكس المُخصص للأطفال أثناء العام الدراسي، بالإضافة إلى العديد من أفكار اللانش البوكس للأمهات العاملة.

المراجع

  1. babyfoode.com , 30 SCHOOL LUNCH BOX IDEAS FOR KIDS , 22/08/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.