تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية

تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية من التجارب الجديرة بالمتابعة والاستفادة؛ حيث إن انتفاخ البطن بعد الولادة واستمرار بقاء الكرش عند المرأة من الأمور الطبيعية والتي مع ذلك تسبب الكثير من الضيق والقلق للمرأة بسبب شكل الجسم غير المستحب وظهور السمنة الزائدة على الجسم، وفي موقع المرجع نتعرف على طرق التخلص من الكرش بعد الولادة، وأفضل المشروبات والوصفات الطبيعية التي تساعد في إعادة البطن إلى شكله ووضعه الطبيعي.

تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية

في أثناء الحمل يبدأ الرحم في التمدد ليستوعب حجم الجنين الذي ينمو باستمرار، ومن ثم يضغط الرحم في أثناء ذلك على جدار البطن ويظهر الكرش والبطن الكبيرة المعروفة للحامل، وبعد الولادة يستمر بقاء الكرش ويتحول إلى ترهلات تسبب شكل غير مستحب للمرأة، ومن خلال تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية وتجارب العديد من السيدات يمكن تلخيص كيفية التعامل المثالية مع هذه الترهلات والبطن الكبيرة بعد الولادة كما يلي:

التجربة الأولى

تحكي إحدى السيدات عن تجربتها في كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية، حيث تذكر السيدة أنها بعد الولادة استمر شكل البطن على انتفاخه، واستمرت الترهلات تشوه من شكل جسمها وجماله، وكونها أتمت عملية الولادة بشكل قيصري، كان عليها الانتظار بعض الوقت حتى يلتئم الجرح وتستطيع استعمال بعض وسائل التخلص من الكرش التي وصفت لها. وتقول السيدة أنها جربت استعمال الحزام الطبي في لف البطن والبقاء به مدة طويلة خلال اليوم، وهو ما أثمر نتائج ولكنها غير مرضية بالنسبة لها. ثم نصحها الطبيب المعالج وأصحاب الخبرة من النساء بممارسة الرياضة، وبالفعل بدأت في المشي بشكل يومي لمدة نصف ساعة، والقيام بتمارين البطن، وتمارين القرفصاء، كما اهتمت بتناول المشروبات والوصفات الطبيعية وهو ما ساهم بشكل كبير في التخلص من الكرش بعد مدة وجيزة واختفاؤه بشكل تام.

التجربة الثانية للتخلص من الكرش بعد القيصرية

التجرية الثانية من تجارب التخلص من الكرش بعد القيصرية هي خلاصة لمجموعة من خبرات العديد من النساء والذين اشتركوا في استطلاع للرأي حول رواية تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية والتي أظهرت أن أفضل الطرق التي أثبتت فاعليتها عند الكثير من النساء هي ممارسة الرياضة ورياضة المشي على وجه التحديد، كذلك تمارين البطن وصعود ونزول الدرج، ولكن من المهم في هذه الحالة أن تكون تمارين البطن أو التمارين العنيفة الأخرى بعد مرور ثلاثة أشهر على الولادة القيصرية حتى لا تسبب هذه التمارين مشكلات للجرح الذي يكون قد التئم منذ فترة وجيزة. ومن خلال هذه التجارب أيضًا يمكن التأكيد على أن استعمال زيت الزيتون وزيت الزنجبيل في دهن البطن يساعد بشكل كبير في حرق الدهون والتخلص من الكرش بشكل سريع وفعال.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الولادة الطبيعية بعد القيصرية وأهم النصائح لنجاحها

أسباب انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية

سبق أن أشرنا إلى أن انتفاخ البطن بعد الولادة لاسيما الولادة القيصرية يعد من الأمور الطبيعية التي من المفروض ألا تشكل قلق وتوتر كبير عند المرأة، ومن أسباب ظهور الكرش وبقاؤه بعد الولادة ما يلي:[1]

• ضغط الرحم في أثناء فترة الحمل على جدار البطن والأمعاء بشكل متواصل وهو ما يسبب ضعف هذه العضلات وضعف قدرتها على شد البطن.
• تسرب بعض السوائل أو الدماء في أثناء العملية القيصرية إلى تجويف البطن وهو ما يحتاج إلى وقت حتى يستطيع الجسم التخلص من هذه السوائل وطردها خارج الجسم.
• التخدير الذي يتم إعطاؤه للحامل في أثناء عملية الولادة قد يتسبب في ظهور حساسية عند المرأة وانتفاخ في منطقة البطن تحتاج إلى علاج بعد انتهاء العملية.
• تكون الغازات في البطن والمعدة والتي تستمر لفترة طويلة بعد عملية الوضع.

كيفية التخلص من الكرش بعد القيصرية

هناك العديد من الطرق والوسائل التي تساعد بشكل سريع في التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:[2]

اتباع نظام غذائي صحي

التغذية السليمة بعد الولادة القيصرية والعناية بالطعام والعناصر التي تناولها الأم يساعد بشكل كبير في سرعة التخلص من الكرش وإعادة البطن إلى شكله الطبيعي، ومن أبرز ملامح هذا النظام الغذائي الصحي ما يلي:

• الاهتمام بتناول الطعام الغني بالألياف والذي يساعد بشكل كبير في تحسين عملية الهضم وسرعة التخلص من الفضلات والسوائل الزائدة في الجسم.
• الحرص على تناول الفواكه والخضروات بسبب احتوائها على الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم والتي تزيد من قدرته على حرق الدهون وتقوية العضلات الضامة للبطن.
• الابتعاد بقدر الإمكان عن تناول الكربوهيدرات والحلويات بكميات كبيرة والتي تسبب زيادة كبيرة في الوزن ومن ثم زيادة في حجم الخصر والبطن.
• تقليل الأكلات السريعة والتي تحتوي على قدر كبير من الدهون الثلاثية والدهون المشبعة التي تتراكم في الجسم وتزيد من الوزن.

الإكثار من شرب الماء والسوائل

من أهم النصائح التي تساعد في سرعة إزالة الكرش والتخلص منه بعد الولادة، الاهتمام بشرب الماء والسوائل، و تتمثل أهمية الإكثار من شرب الماء فيما يلي:

• طرد السموم من الجسم بشكل كبير مما يقلل من فرص التعرض للالتهابات الداخلية.
• المساعدة في شد الجلد والحفاظ عليه من الجفاف والتشقق والاحتفاظ برطوبة الجسم وليونة العضلات ومن ثم زيادة قدرتها على إعادة البطن إلى حجمها الطبيعي.
• تحفيز حرق الدهون في الجسم بشكل أسرع وحرق الدهون حول الكرش وفي منطقة الخصر على وجه التحديد.
• شرب العصائر الطبيعية يساعد في مد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة والضرورية لبقاء وقوة الجسم.

شاهد أيضًا: إذا فتح الرحم 2 سم متى تكون الولادة وأمور تساعد على فتح عنق الرحم

الحصول على قسط كافي من النوم

وتتمثل ملامح هذه النقطة فيما يلي:

• الاهتمام بمدة النوم التي يحتاج إليها الجسم والتي من المهم ألا تقل عن ست ساعات أو ثماني ساعات في اليوم بالنسبة للمرأة حديثة الولادة.
• تجنب السهر والحرص على النوم المبكر يساعد الجسم في تجديد الخلايا والأنسجة في أثناء النوم، ومن ثم زيادة قدرة الجسم على استعادة نشاطه وقدراته على حرق الدهون والشحوم في الخصر.

ممارسة الرياضة

من أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من الكرش وإعادة البطن إلى شكلها الطبيعي بعد الولادة الحرص على ممارسة الرياضة والتي لها العديد من الفوائد مثل:

• تنشيط الدورة الدموية في جسم المرأة.
• زيادة وصول الدم إلى منطقة البطن ومن ثم زيادة فرص حرق الدهون والتخلص من ترسبات الشحوم في المنطقة.
• تقوية العضلات وشد الجسم والأربطة.
• التخلص من الوزن الزائد الذي غالبًا ما تكتسبه المرأة في أثناء الحمل وتحتاج إلى التخلص منه بعد الولادة.

الرضاعة الطبيعية

أثبتت العديد من الدراسات أن المرأة التي تعتمد على الرضاعة الطبيعية في تغذية طفلها تتخلص من الكرش بشكل أسرع، وذلك بسبب قدرة الرضاعة الطبيعية على حرق أكثر من 500 سعر حراري في كل يوم، كما أنها تساعد في إعادة الرحم إلى حجمه الطبيعي بسرعة أكبر من الاعتماد على الرضاعة الصناعية.

الزبادي والليمون

من الوصفات الطبيعية التي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بشكل عام، والوزن الزائد في منطقة الخصر على وجه التحديد الإكثار من تناول الزيادي المضاف إليها عصير الليمون. هذه الوصفة تساعد في تسريع وتيرة حرق السعرات الحرارية في الجسم، كما تساعد في تطهير الجسم من الجراثيم والبكتيريا التي تسبب العديد من المشكلات للمرأة. وتناول الليمون الساخن بشكل يومي يساعد في رفع مناعة الجسم وتنقية الدم من الملوثات ويساعد كذلك في طرد السوائل ومنع تجمعها أسفل الجلد.

إزالة الكرش بعد الولادة بالأعشاب

تناول المشروبات الطبيعية والاعتماد على الأعشاب بعد الولادة يساعد في حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية، ومن ثم سرعة حرق السعرات الحرارية، ومن أفضل الأعشاب والمشروبات التي تساعد في إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية ما يلي:

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من المشروبات الآمنة التي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون والتخلص من الكرش بعد الولادة، والشاي الأخضر يختلف عن الشاي الأسود في أنه لم يتعرض لعمليات تخمير أو عمليات صناعية قد تفقد النبات بعض فوائده. وهو يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة، وتمنع نمو الجذور الحرة في الخلايا. كما يساعد الشاي الأخضر في توفير الشعور بالشبع إذا تم تناوله قبل الطعام بنصف ساعة من ثم يساعد في تقليل كمية الطعام التي تتناولها المرأة ويقلل من فرص تعرضها للسمنة بعد الولادة.

الزنجبيل والنعناع

الزنجبيل من الأعشاب المهمة التي تحتوي على معادن متعددة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور، وهو يساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتسريع حرق الدهون. والنعناع يساعد في تهدئة المعدة وطرد الغازات والانتفاخات التي تسبب الكثير من الضيق للمرأة بعد الولادة. يتم غلي ملعقة صغيرة من الزنجبيل على ملعقة صغيرة من ورق النعناع في كوب من الماء، ومن ثم يتم تغطية الكوب لمنع تطاير الزيوت المفيدة الموجودة في النعناع والزنجبيل، ويتم تناوله كمشروب بارد بعد تحليته بالعسل ليرفع من سرعة حرق السعرات الحرارية ويمنع تراكم الدهون في الجسم.

الكمون المغلي

يساعد الكمون المغلي في طرد الغازات من المعدة، ويساعد في تحسين عملية الهضم. والفائدة الأكبر له أنه يساعد بشكل كبير في حرق الدهون في منطقة الخصر والكرش، ويساعد في شد العضلات والأربطة الضامة المحيطة بالبطن. يتم غلي ملعقة من الكمون في كوب من الماء، وبعد إنزال الماء من على النار يتم إضافة ملعقة من عصير الليمون والتقليب الجيد وتحلية المشروب بالعسل وشربه مرتين أو ثلاثة في اليوم.

شاهد أيضًا: تجربتي لفتح الرحم وتسريع الطلق

مشروبات تنحف البطن بعد الولادة

هناك العديد من المشروبات التي تساعد في تنحيف البطن بعد الولادة بشكل سريع، ومن هذه المشروبات ما يلي:

• عصير الليمون: يحتوي عصير الليمون على مركبات حامضية قوية تساعد على قبض الأنسجة والأوعية الدموية، ومن ثم تساعد في حرق الدهون أسفل الجلد وتنعيم البشرة والتخلص من الترهلات. ويمكن شرب عصير الليمون بشكله الطازج عبر عصرة وتحليته بالعسل، كما يمكن دهن منطقة البطن بعصير الليمون وتركه على الجلد لمدة نصف ساعة، وبعدها يتم غسل المكان وهو ما يساعد بشكل أكبر في تسريع وتيرة حرق الدهون.
• عصير البطيخ والخيار: من المشروبات الطبيعية التي تساعد في إعطاء الشعور بالشبع والامتلاء، وهو يساعد كذلك في مد الجسم بالألياف الطبيعية والوقاية من الإمساك والمساعدة في تخليص الجسم من الدهون والسوائل أسفل الجلد. يتم خلط خيارة طازجة ومن ثم إضافة عدد من قطع البطيخ بعد نزع البذور منه إلى الخيار، وبعدها يتم تناول المشروب عدة مرات في اليوم لا سيما بين الوجبات، الأمر الذي يقلل من الشعور بالجوع ويقلل من تراكم الدهون حول الخصر.

طرق ربط البطن بعد القيصرية

يعد ربط البطن بعد الولادة القيصرية من الطرق الطبيعية التي تساعد بشكل كبير في التخلص من الكرش وسرعة إعادة الجسم إلى شكله المتناسق وقوامه الطبيعية، ومن أفضل طرق ربط البطن بعد القيصرية ما يلي:

الشماغ لمنع ترهلات البطن بعد الولادة

الشماغ هو غطاء الرأس الذي يستخدمه الرجال في الكثير من الدول العربية والخليجية، وهو وسيلة قديمة ومعروفة تساعد على خفض الوزن وحرق الدهون بشكل كبير، كما يساعد ربط الشماغ حول الخصر في إخفاء الترهلات وإعطاء الجسم الشكل المتناسق الطبيعي، ويمكن استعمال الشماغ في التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة كما يلي:

• طي الشماغ مرتين أو ثلاثة حسب حجمه وعرضه، المهم أن يكون مغطى لمساحة البطن بشكل كامل.
• لفه حول الخصر مرة أو مرتين.
• التأكيد على شد الشماغ حول المعدة، وكلما كان الشد أقوى كلما كانت النتائج أفضل، ولكن من المهم ألا يكون الربط بحيث يعيق التنفس أو الحركة للمرأة.
• لف الشماغ حول البطن يكون خلال فترة النهار، ويتم نزعه في الليل لتجنب الاختناق وضيق النفس في أثناء النوم.

استخدام المشد الطبي

أيضًا من الوسائل والطرق المتبعة في التخلص من الترهلات الاعتماد على المشد الطبي، وهو عبارة عن حزام طبي مصنوع من أنسجة مطاطة قابلة للسحب، وعلى جانبيه يوجد شريط لاصق يمكن من خلاله توسيع أو تضييق المشد حول الخصر. ويتم استخدام هذا المشد بعد أسبوعين أو ثلاثة من الولادة القيصرية حتى يكون الجرح قد التأم بشكل كامل. ويساعد المشد الطبي في تقليص البطن وتضييق الكرش وتقوية العضلات المحيطة بالخصر، ومن ثم سرعة التخلص من الكرش.

فوائد ربط البطن بعد القيصرية

استخدام الربط بعد الولادة القيصرية له العديد من الفوائد التي يمكن التعرف عليها فيما يلي:

• إخفاء الترهلات في البطن والحصول على شكل متناسق جميل.
• تحفيز حرق الدهون والتخلص السريع من الوزن الزائد عبر تمكين الجسم من حرق السعرات الحرارية.
• تقوية العضلات المحيطة بالظهر، ومن ثم يساعد في تقليل آلام الظهر لا سيما الجزء السفلي منه.
• تمكين جسم المرأة من الجلسة الصحية عند إرضاع الطفل وتجنب تقوس الظهر.

تجارب شد البطن بعد الولادة

عمليات شد البطن هي علميات جراحية تلجأ إليها بعض النساء بعد العملية القيصرية لسرعة إعادة البطن إلى شكلها الطبيعي، والتخلص من الترهلات بعد الولادة، وفي كثير من الأحيان تفضل المرأة إجراء العميلة في أثناء الولادة القيصرية، فتصبح عمليتان جراحيتين بتخدير واحد ووقت واحد، والكثير من النساء تعتبر هذا الحل مثالي لعلاج الترهلات والتي يصبح الشفاء منها ومن جرحها مترافق مع الشفاء من جرح القيصرية. إلا أن بعض الأطباء لا يفضلون هذا الحل ويرون أن تأخير شد البطن بعد الولادة القيصرية هو حل أفضل وأسلم للمرأة وصحتها.

متي تعود البطن لطبيعتها بعد الولادة القيصرية؟

كثيرًا ما تهتم المرأة بمعرفة الوقت اللازم حتى تعود البطن إلى شكلها الأصلي، وفي الغالب يحدث ذلك من ثلاثة إلى ستة أشهر بعد الولادة القيصرية، مع اتباع نظام غذائي مناسب يقلل من الوزن الزائد ويمنع من السمنة بعد الولادة.

نصائح هامة للحفاظ على الجسم بعد الولادة

هناك عدد من النصائح التي تساعد في الحفاظ على الجسم وسلامته بعد الولادة، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:[3]

• الاسترخاء والابتعاد بقدر الإمكان عن التوتر والقلق والذي يسبب زيادة الوزن بسبب الإقبال على تناول الطعام في كثير من حالات التوتر وعدم الاستقرار النفسي.
• العناية بتدليك البطن بشكل مستمر،ويمكن الاستعانة بالزوج في ذلك من خلال دهن البطن بزيت الخروع أو زيت الزيتون ومن ثم تدليك البطن، الأمر الذي يساعد في حرق الدهون والتخلص من الشحوم المتجمعة حول الكرش.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والتي تحتوي على غازات تعمل على زيادة حجم البطن والخصر.
• تناول المكملات الغذائية مثل فيتامينات هـ وأ وفيتامين سي، وهي فيتامينات تساعد في تعويض الجسم للكثير مما يفقده خلال فترة الحمل والرضاعة.

وبذلك نكون قد تعرفنا على تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية، وتعرفنا على أفضل الطرق التي تساعد في إعادة البطن إلى شكلها الأصلي، كذلك أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد في ذلك، وعرضنا لطرق ربط البطن بعد القيصرية وفوائدها، واهم النصائح التي تساعد للحفاظ على الجسم بعد الولادة.