فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها

فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها، حيث تعتمد القيمة الفسيولوجية أو الحيوية لأي غذاء على مقدار الكمية التي يحتوي عليها هذا الغذاء من مواد ومكونات وفيتامينات مفيدة لجسم الإنسان ولا يوجد وحدة يمكن قياس القيمة الغذائية بها، ولكن يتوقف هذا الأمر على التنوع بين الطعام من خضروات وفواكه وبروتينات وكربوهيدرات وغيره؛ مما يعطي الجسم جميع الفوائد التي يحتاجها وتظهر نتيجة هذا على الجسم والشعر والبشرة، ومن خلال موقع المرجع سنتعرّف على الإجابة الصحيحة للعبارة السابقة بالإضافة إلى أننا سنسرد لكم أهم المعلومات عن هذه الفيتامينات وفوائدها على جسم الإنسان ومصادرها الطبيعية.

فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها

يُعد فيتامين أ وفيتامين ج من أكثر الفيتامينات أهمية الحياة وذلك نظرًا لتأثيرها القوي علة تكوين الطاقة والنشاط داخل جسم الإنسان بالإضافة إلى الفوائد الأخرى، والإجابة الصحيحة على سؤال فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها هي:

• العبارة صحيحة.

حيث تستفيد البشرة من فيتامين أ و ج بمجموعة من المكونات التي تعمل على تقويتها وشدها ومحاربة التجاعيد التي توجد بها، بالإضافة إلى أنها تجعل لها ملمس ناعم ولين وذلك من خلال القيمة الغذائية التي تسللت لها عن طريق هذه الفيتامينات.

اقرأ أيضًا: ما هي أعراض نقص فيتامين أ وما أسبابه وأعراضه

فوائد فيتامين أ و ج على جسم والبشرة

يتشارك فيتامين أ وفيتامين ج في العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان عن طرقهما ومن أكثر هذه الفوائد شيوعًا ما يلي:[1]

• يحسنان من عملية الرؤية في العين.
• يساعدان على نمو العظام بشكل أفضل ويحاربا هشاشة العظام.
• يمنحان البشرة ملمسًا ناعمًا ذو ليونة وقوة مما يجعلها تحارب التجاعيد لفترة طويلة.
• يساعدان على تنظيم جهاز المناعة وجعله أقوى.
• يساعدان في معالجة تأخر الإنجاب.
• يهيئان من أنظمة التبول وأنظمة التنفس بشكل منظم.
• يحافظان على سلامة الأغشية المخاطية والجلد.
• يعملان كمضاد أكسدة قوي.
• يساعد فيتامين ج على إنتاج الإنزيمات الخاصة بالنواقل العصبية.
• يستخدم فيتامين ج في علاج الكثير من الأمراض مثل السرطانات المختلفة ونزلات البرد والزكام وجميع أنواع العدوى بالإضافة إلى تنشيط وظائف العقل.

اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

مصادر فيتامين أ و ج الطبيعية

يمكنكم الحصول على فيتامين أ و ج من خلال الطبيعة من أكثر من مصدر سواء إن كان نباتي أو حيواني:

مصادر فيتامين أ

الحصول على فيتامين أ أو A يتمّ من خلال مجموعة من المصادر وتُعد مصادره الحيوانية أكثر من المصادر النباتية مثل:[1]

• الكبد البقري.
• كبد الدجاج.
• البيض.
• زيت السمك.
• الحليب وجميع أنواعه.
• الجبن ومشتقاته.
• البرتقال، والمشمش، والمانجو، والبابايا، والخوخ.
• الخضروات مثل “السبانخ، الطماطم، الفلفل، البازلاء، الجزر، اللفت، شوربة الخضروات المشكلة”.

مصادر فيتامين ج

يمكننا اشتقاق فيتامين ج أو C من خلال مصادر طبيعية متعددة حيوانية ونباتية وهي:

• الجوافة والكيوي الأصفر والأخضر.
• البرتقال والفراولة.
• المانجو واليوسفي والجريب فروت.
• الأناناس والبطيخ والموز والتفاح.
• الليمون وقشر الليمون النيء.
• الفلفل الأخضر والبروكلي.
• الباباز والطماطم.
• كبد العجل والبقر.
• المحار وكبد الدجاج.
• بيض السمك.
• حليب الماعز والجمل والبقر.
• قلب الخروف وكظر العجل ولسان الحمل.

اقرأ أيضًا: فيتامين د الطبيعي كم وما مصادره وأضرار نقصه وزيادته في الدم

وإلى هنا نكون وصلنا معكم إلى نهاية هذا المقال وهو فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها، ونكون قد تعرّفنا على الحواب وهو أن العبارة صحيحة، كما سردنا لكم معلومات هامة عن أهمية الفيتامينات والعناصر الغذائية لجسم الإنسان بالإضافة إلى أنواعها المتعددة وكذلك مصادرها.