المرجع الموثوق للقارئ العربي

من جربت رجيم البطاطس ونحفت

من جربت رجيم البطاطس ونحفت، الكثيرات من النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن يكن راغبات في معرفة تجارب غيرهن مع استخدام أنواع الرجيمات المختلفة، حتى يستطيعوا اختيار أحد هذه الرجيمات وتطبيقها لخسارة الوزن، لذلك سوف يقوم موقع المرجع في هذا المقال بتوضيح تجارب بعض النساء مع رجيم البطاطس مع عرض إجابة سؤال كم ينحف رجيم البطاطس في الأسبوع.

ما هو رجيم البطاطس؟

هو أحد أنواع الرجيمات التي تعتمد على تناول البطاطس المسلوقة فقط أو المسلوقة المشوية في الفرن، ويعتبر هذا الرجيم من الرجيمات الكيميائية التي تعمل على التأثير على كيمياء الجسم لرفع معدل حرق الدهون وفقدان الوزن بصورة سريعة.[1]

شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في البطاطس

طريقة عمل رجيم البطاطس فقط

يتم عمل رجيم البطاطس بالطريقة الآتية:

  • في البداية لا يجب القيام بعمل رجيم البطاطس لأكثر من 3 أيام، ثم يقطع الرجيم بيوم مفتوح، ثم يتم تكرير ال3 أيام مرة أخرى وهكذا.
  • لا يتم تناول أي شيء في هذا الرجيم باستثناء البطاطس.
  • يجب أن تكون البطاطس مسلوقة أو مشوية، ولا يمكن تناول بطاطس مقلية في هذا الرجيم.
  • يجب تناول 3 وجبات يوميًا من البطاطس، لأن الاكتفاء بوجبة واحدة قد يتسبب في توقف عملية حرق الدهون.

شاهد أيضًا: تجربتي مع رجيم اتكنز وأهم الأطعمة الممنوعة والمسموحة خلال مراحله

كم ينحف رجيم البطاطس في الأسبوع؟

عادة ما ينحف رجيم البطاطس ما يعادل 2.5 كيلو جرام أسبوعيًا، فمن المعروف أن هذا الرجيم ينحف حوالي نصف كيلو جرام في اليوم الواحد وكيلو ونصف جرام في ال3 أيام، لكن يوجد يوم مفتوح كل 3 أيام وهو ما يتسبب بعودة نصف كيلو من الوزن فيه على الأقل؛ نظرًا لأن الجسم يكون في حالة مجاعة تجعله يختزن الدهون بكثرة بسبب انخفاض السعرات الحرارية المفاجئ الذي قد حدث نتيجة لتطبيق الرجيم.

شاهد أيضًا: الكربوهيدرات الصحية لإنقاص الوزن

المشروبات المسموح بتناولها أثناء عمل رجيم البطاطس

يسمح بتناول المشروبات الآتية أثناء تطبيق رجيم البطاطس:

  • الماء.
  • الشاي الأسود.
  • شاي الزهورات.
  • القهوة.

شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في القهوة العربية

من جربت رجيم البطاطس ونحفت

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بعرض تجربة إحدى النساء مع استخدام رجيم البطاطس لتقليل وزنها:

  • كنت أرغب في تنحيف نفسي بسرعة لذلك فقد قررت استخدام رجيم البطاطس؛ لأني شعرت بأنه مناسب وينحف حوالي 3 كيلو جرام أسبوعيًا.
  • في اليوم الأول بعد أن قمت بسلق البطاطس لم أقدر على بلعها تقريبًا، لكنني قد قمت بإجبار نفسي على أكلها.
  • خلال اليومين التاليين كنت أشعر بألم شديد للغاية في معدتي، لذلك ذهبت إلى الطبيب الذي أخبرني بأني قد أصبت بالتلبك المعوي بسبب تناولي لعنصر واحد فقط صعب الهضم بطبيعته، وطلب مني أن أوقف هذا الرجيم فورًا؛ لأنه مضر بالصحة.
  • لذلك، فإني وعلى الرغم من أني قد نحفت كيلو تقريبًا خلال 3 أيام، إلا أني لا أنصح بهذا الرجيم على الإطلاق.

شاهد أيضًا: تجربتي مع مقاطعة النشويات ودوره في إنقاص الوزن

فوائد رجيم البطاطس

إن فوائد رجيم البطاطس تتمثل فيما يلي:

  • هذا الرجيم يعتبر إحدى الرجيمات الفعالة قليلة التكاليف.
  • يعمل هذا الرجيم على تنحيف 3 كيلو جرام تقريبًا من الوزن في الأسبوع، وهو رقم كبير نسبيًا.
  • تحتوي البطاطس على الكثير من العناصر الغذائية التي تعمل على تغذية الجسم.

أضرار رجيم البطاطس على الجسم

إن أضرار رجيم البطاطس على الجسم تتمثل فيما يلي:

  • عادة ما يتسبب اتباع هذا الرجيم في حرق العضلات وتنزيل وزنها بدلًا من حرق الدهون.
  • يتسبب هذا الرجيم في الإصابة بالتلبك المعوي.
  • قد يتسبب هذا الرجيم في إصابة من يقوم به بالاكتئاب والتوتر النفسي.
  • عادة ما يشعر الأشخاص الذين يقومون بتطبيق هذا الرجيم بالإرهاق وعدم القدر على إنتاج أي شيء، مما يؤثر على حياتهم بصورة سلبية.

أضرار رجيم البطاطس على الجسم

شاهد أيضًا: جدول الصيام المتقطع للتخسيس

رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي

إن رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي هو النسخة المعدلة من رجيم البطاطس فقط، ويتم عمل رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي بالطريقة الآتية:

  • في اليوم الأول يتم تناول البطاطس المسلوقة والزبادي فقط.
  • من اليوم الأول لليوم الرابع يتم تناول البطاطس المسلوقة والزبادي وجميع الخضروات النيئة.
  • من اليوم الرابع لليوم السابع يتم تناول بطاطس مسلوقة وزبادي وخضروات نيئة وفواكه منخفضة السكر، ويتم توزيع العناصر السابق ذكرها على وجبات اليوم.

كم رغيف خبز أسمر في اليوم للرجيم

يجب الاكتفاء بتناول رغيفين من الخبز الأسمر يوميًا أثناء القيام بعمل الرجيم، فالخبز الأسمر، وعلى الرغم من كونه يساعد على هضم الطعام، ويعمل على تحسين حركة الأمعاء، إلا أن سعراته الحرارية عالية للغاية لذلك يفضل عدم الإكثار من تناوله أثناء القيام بعمل الرجيم.

شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في الخبز الاسمر والابيض

رجيم الشوربة الحارقة كم ينزل؟

إن رجيم الشوربة الحارقة يقوم بتنزيل من 4 كيلو جرام إلى 7 كيلو جرام أسبوعيًا، فهذا الرجيم يعمل على تغذية الجسم بالكثير من العناصر التي تساعد على رفع معدل حرق الدهون، خاصة وأن تلك العناصر تكون في صورة خالية تمامًا من أي دهون أو كربوهيدرات؛ مما يدفع الجسم على حرق كمية كبيرة من الدهون في وقت قليل.

طريقة طهي مكونات رجيم الشوربة الحارقة

عادة ما يتم طهي مكونات رجيم الشوربة الحارقة بالطريقة الآتية:

  • يتم وضع 6 حبات مقشرات من البصل في وعاء عميق.
  • يضاف إليهم ربع كيلو من الجزر.
  • يتم تقطيع كرنبة صغيرة الحجم وإضافتها إلى البصل والجزر.
  • يضف إلى الخليط السابق ذكره حزمة مقطعة من الكرفس وحزمة مقطعة من الكرات.
  • تُقطع ثمرة بطاطس واحدة لدوائر وتضاف إلى الخليط.
  • يتم إضافة 4 حبات من الفلفل الألوان إلى الخليط.
  • يوضع مجموعة من التوابل + 3 ليمونات بعد تقطعيهم على الخليط.
  • يضاف إلى الخليط السابق ذكره 3 لترات من الماء.
  • بعد أن يتم طهي مكونات الشوربة تترك حتى تبرد، ثم يتم فرمها في الخلاط والاعتماد عليها في الوجبات الغذائية.

شاهد أيضًا: رجيم الشوربة الحارقة للدهون لمدة 7 ايام

كيف يتم تطبيق رجيم الشوربة الحارقة

يتم تطبيق رجيم الشوربة الحارقة بالطريقة الآتية:

  • يتم تناول طبق كبير من الشوربة في ال3 وجبات الرئيسيات في اليوم.
  • يجب تناول بروتين مع الشوربة في وجبة الغداء.
  • يجب تناول فواكه نيئة أو خضروات مع الشوربة في الإفطار والعشاء.

لقد قمنا في هذا المقال بتوضيح معلومات عن رجيم البطاطس وبعض الرجيمات الأخرى تحت عنوان من جربت رجيم البطاطس ونحفت، حتى تستطيع كل من ترغب في الوقوف على رجيم فعال لكي تقوم بإنقاص وزنها به أن تقف على أسرع أنواع الرجيم وأكثرها فعالية بوضوح.

المراجع

  1. healthline.com , Potato Diet Review: Does It Work for Weight Loss? , 06/08/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.