المرجع الموثوق للقارئ العربي

هل الرمان مسموح في الكيتو دايت

كتابة : احمد ربيع

هل الرمان مسموح في الكيتو دايت؟، يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة إمكانية تناول الرمان أثناء عمل نظام الكيتو لإنقاص الوزن لذلك سوف يقوم موقع المرجع في هذا المقال بتوضيح القيمة الغذائية للرمان وهل يُسمح باستخدامه في نظام الكيتو للتخسيس أم أنه يتسبب بإفساد هذا النوع من أنواع الأنظمة الغذائية. 

ما هو الكيتو دايت؟

هو أحد الأنظمة الغذائية المستحدثة التي تقوم بتنزيل وزن الجسم عن طريق منع النشويات والدهون المصنعة والاعتماد على البروتينات والألياف كغذاء أساسي للجسم، ويعتمد هذا النظام بصورة أساسية على جعل الجسم يتجه إلى الدهون المختزنة لحرقها بدلًا من حرق السكر الموجود في الدم للحصول على الطاقة بسبب قلة السكر الموجود بالدم.

شاهد أيضًا: أفضل جدول كيتو دايت لمدة شهر للمبتدئين pdf

هل الرمان مسموح في الكيتو دايت

نعم مسموح بتناول الرمان في الكيتو دايت، فالرمان يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة بالإضافة إلى الألياف والمعادن الطبيعية التي تقوم بالمساعدة على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له بالإضافة  لكونه يعمل على إنقاص الوزن وجعل الشخص يشعر بالشبع بسبب البذور التي توجد بداخله، ومن الجدير بالذكر أن الرمان لا يحتوي على أيًا من المواد التي تفسد نظام الكيتو دايت.[1]

شاهد أيضًا: هل الطماطم مسموح في الكيتو

القيمة الغذائية للرمان

إن كل 100 جرام من فاكهة الرمان يحتوي على:[2]

 نوع العنصر  مقداره
  • سعرات حرارية.
  • حوالي 83 سعرة.
  • دهون عادية.
  • 1.1 جرام من الدهون العادية.
  • دهون مشبعة.
  • 1. جرام من الدهون المشبعة.
  • ألياف.
  • 14 جرام.
  • مواد سكرية.
  • 4 جرامات.
  • بروتين وصوديوم.
  • 2 جرام.
  • ماء.
  • 80 جرام تقريبًا.

شاهد أيضًا: تجربتي مع قشر الرمان للمعده

كيفية استخدام الرمان

يمكن استخدام الرمان أثناء الكيتو دايت بالطرق الآتية:

  • تبريده وتناوله كعشاء بمثابة الحلوي.
  • عمل سلطة فواكه ووضع الرمان عليها.
  • تناوله مع شرائح الأفوكادو.
  • وضعه كصلصة فوق اللحم أو الدجاج المشوي.

شاهد أيضًا: تجربتي قشر الرمان مع العسل على الريق

فوائد الرمان العامة

إن فوائد الرمان العامة تتمثل فيما يلي:

  • يحتوي على مواد تقوم بمحاربة التهابات الجسم الداخلية.
  • يقوم بتعزيز صحة الرجل والمرأة الإنجابية.
  • يعمل على تقوية الذاكرة وتحسين الإدراك.
  • يقوم بضبط نسبة ضغط الدم.
  • يقوي اللثة.
  • يقوم بمعادلة نسبة الكوليسترول في الجسم.
  • يعمل على الوقاية من السرطانات.

شاهد أيضًا: كيف انزل الكوليسترول بسرعة

هل يسمح بشرب عصير الرمان في الكيتو دايت؟

لا يسمح بتناول عصير الرمان أثناء عمل نظام الكيتو دايت، فعصير الرمان يحتوي على تركيزات عالية للغاية من السكر؛ مما يتسبب في إفساد نظام الكيتو دايت بأكمله؛ إذ إن مثل هذا العصير يهدم الفكرة التي قام عليها هذا النظام وهي فكرة تقليل السكر في الدم ودفع الجسم لحرق الدهون واستخراج الطاقة، لذلك فعصير الرمان من ممنوعات هذا الريجيم.

هل يسمح بشرب عصير الرمان في الكيتو دايت؟

شاهد أيضًا: هل الفصفص مسموح في الكيتو

هل يسمح بتناول دبس الرمان في الكيتو دايت؟

لا يسمح بتناول دبس الرمان أثناء عمل الكيتو دايت؛ نظرًا لأنه يحتوي على قدر عال من الكربوهيدرات والسكريات، فكل 20 جراماً من دبس الرمان يحتوي على 5 جرام كربوهيدرات على الأقل ومن المعروف أن الكربوهيدرات تتحول في الجسم إلى مواد سكرية وهو ما يجعلها ممنوعة تمامًا أثناء عمل نظام الكيتو دايت.

شاهد أيضًا: هل الفول مسموح في الكيتو

الفواكه المسموح بها أثناء عمل الكيتو دايت

إن الفواكه المسموح بتناولها أثناء عمل نظام الكيتو دايت هي الفواكه الآتية:

  • الأفوكادو.
  • جوز الهند.
  • التوت.
  • الفراولة.
  • الرمان.
  • الأناناس.

شاهد أيضًا: طريقة فلافل الكيتو الصحية بدون حرمان

الفواكه الغير مسموح بها أثناء عمل الكيتو دايت

إن الفواكه الغير مسموح بتناولها أثناء عمل نظام الكيتو دايت هي الفواكه الآتية:

  • المانجو.
  • الموز.
  • البابايا.
  • التمر.
  • اليوسفي.
  • العنب.
  • الخوخ.
  • المشمش.
  • البرقوق.
  • التفاح.

شاهد أيضًا: هل الفصفص مسموح في الكيتو

نظام الكيتو دايت كم ينزل بالأسبوع؟

هناك مرحلتان لنزول الوزن في نظام الكيتو دايت وهما:

  • مرحلة النزول السريع: وتكون في الأسبوع الأول من عمل نظام الكيتو، وينزل فيها الوزن حوالي 5 كيلو جرام نتيجة لحرق مخزون الجسم من السكريات وفقدان الماء السريع.
  • مرحلة النزول الطبيعي: وتكون بداية من الأسبوع الثاني، وينزل فيها الوزن حوالي 3 كيلو جرام أسبوعيًا.

شاهد أيضًا: هل الفشار مسموح في الكيتو

حقائق عن الكيتو دايت

بما أن نظام الكيتو دايت يعتبر من أنظمة الريجيم المستحدثة، فسوف نقوم في هذا الجزء من المقال بتوضيح بعض الحقائق المتعلقة به:

  • التعب الذي يشعر به الشخص عند بداية نظام الكيتو دايت يدل على انسحاب الكربوهيدرات من جسده لا على أنه في حالة صحية خطرة.
  • يختفي التعب المصاحب لبداية الكيتو دايت بعد 5 أيام بحد أقصى على بداية الانتظام فيه.
  • الكيتو دايت لا يتسبب بحرمان الشخص الذي يستخدمه من الطعام، لذلك فهو نظام غذائي سهل نسبيًا بالنسبة لجميع الأشخاص.
  • نظام الكيتو يعتبر أفضل أنواع الأنظمة الغذائية التي تناسب مرضى السكر.

شاهد أيضًا: هل الزبادي مسموح في الكيتو

أعراض نظام الكيتو دايت

عادة ما يشعر الأشخاص الذين يقومون باستخدام هذا النظام لإنقاص وزنهم بالأعراض الآتية في بداية فترة الانتظام عليه:

  • دوار شديد.
  • إسهال.
  • عدم قدرة على التنفس.
  • سيلان في الأنف.
  • إرهاق عام.
  • الشعور بالحاجة الشديدة للماء.
  • تشتت الانتباه والتركيز.

شاهد أيضًا: هل الذرة مسموح في الكيتو

لقد قمنا في هذا المقال بتوضيح إجابة سؤال هل الرمان مسموح في الكيتو دايت ؟، بالإضافة إلى توضيح معلومات عن الكيتو دايت، حتى يستطيع جميع الأشخاص الراغبين في تناول الرمان في هذا الريجيم أن يقفوا على إمكانية هذا الأمر من عدمه.

المراجع

  1. wholesomeyum.com , Is Pomegranate Keto? Pomegranate Carbs & Nutrition , 01/07/2022
  2. healthline.com , https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-benefits-of-pomegranate , 01/07/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.