متى يتوقف نمو الطول عند البنات

متى يتوقف نمو الطول عند البنات، يعرف النّمو بأنه عملية تزايد لطول ووزن الفرد، بالإضافة إلى النضج ونمو الأسنان والشعر،حيث يعتبر الطول من الصفات الهامة التي يطلع عليها العديد من الأشخاص، بالإضافة إلى أن الطول من علامات الجمال التي تميز صاحبها حيث أنها تزيد من هيبته، كما يرتبط بالعديد من العوامل التي تؤثر عليه، ومن خلال موقع المرجع سوف نقوم بالإجابة على سؤال متى يتوقف الطول عند البنات، وبيان مفهوم الطول، وتوضيح تأثير هرمون النمو.

طول الإنسان

يُعرف طول الإنسان بأنه المسافة التي تقع من أسفل القدمين إلى قمة الرأس في جسم الإنسان، حيث أن لكل شخص طول خاص به، كما أن النمو الطبيعي في جسم الإنسان يتأثر ببعض الهرمونات ومن أهمها: هرمون النمو، وهرمونات الغدة الدرقية، والهرمونات الجنسية، حيث أن ما يحدد طول الإنسان البالغ هو تأثير العوامل الجينية والتغذية المتوازنة بالإضافة إلى الصحة العامة للجسم، يقاس طول الإنسان في وحده السنتيمتر وأحيانًا قد يتم استخدام القدم، حيث يتراوح طول الإنسان من 60 سنتيمتر إلى 260 سنتيمترًا.[1]

هرمون النمو

يعرف هرمون النمو بهرمون النمو البشري أو سوماتوتروبين بأنه المادة التي تتحكم في نمو جسم الإنسان، حيث أن هذا الهرمون مهمًا وضروريًا بشكل كبير للنمو والتطور الطبيعي لدى الطفل، عندما يتم إفراز هرمون النمو بشكل زائد يؤدي إلى اضطراب يطلق عليه تضخم الأطراف، وارتفاع نسبة ضغط الدم والإصابة بنوبات قلبية، أما نقص هرمون النمو يتسبب بأمراض دماغية وتأخر النمو والسمنة وأيضًا تأخر البلوغ، وفيما يلي سيتم بيان أبرز المهام التي يقوم بها:[2][3]

• يعمل على تنظيم عملية الأيض لكل من الطفل والبالغين.
• تنظيم معدل إنتاج الجسم للطاقة من الغذاء.
• يساهم في تصنيع الدهون والبروتينات وسكر الجلوكوز.
• يساهم في تنظيم إنتاج خلايا الدم الحمراء وكتلة العضلات.
• يحفز هرمون الكبد بما يساهم في تكوين مادة تسمى عامل النمو الشبيه بالأنسولين.
• تعزيز نمو العظام منذ الولادة وحتى سن البلوغ، لأنّ العظام تحتاج إلى ما يكفي من هرمون النمو في فترة الطفولة والمراهقة لاكتساب الطول المناسب.

شاهد أيضًا: متى يتوقف طول الرجل

متى يتوقف نمو الطول عند البنات

إن نمو الطول عند البنات يتوقف في نهاية مرحلة المراهقة ووصولها إلى مرحلة البلوغ، حيث أن مرحلة البلوغ تبدأ وتنتهي بأعمار مختلفة، كما لا يوجد عمر محدد يتوقف فيه طول الإنسان عن النمو، إضافة إلى أن طول الآباء والأمهات يؤثر في تحديد طول الأبناء، حيث بالغالب يتوقف طول الإناث عن النمو في الفترة التي تتراوح ما بين 14 إلى 17 عامًا وذلك حسب العمر الذي بدأت فيه مرحلة البلوغ، قد تبدأ مرحلة البلوغ لدى الإناث من عمر 8 إلى 13 عامًا، فعندما يكون عمر الأنثى ثمانية سنوات فإن طولها يتوقف على عمر 13 عامًا، أما إذا كان البلوغ على عمر 12 عامًا فإن طولها يتوقف على عمر 17 عامًا.[1][4]

شاهد أيضًا: كم طول البنت القصيرة

تطور الطول عند الإنسان

إن الإنسان يمر بمراحل عديدة في النمو حيث يبدأ في مرحلة النمو قبل الولادة فهي تعتبر بأنها من أسرع المراحل، كما يبلغ طول الجنين عندما يُكمل الشهر التاسع 50 سنتيمترًا، وبعد ذلك تبدأ سرعة النمو بالانخفاض حتى الوصول لمرحلة البلوغ، وفي مرحلة البلوغ تبدأ سرعة النمو بالازدياد حيث تشهد ما يسمى بطفرة النمو وهي حدوث زيادة ملحوظة في طول الإنسان، كما يحدث ذلك من خلال زيادة لطول العظام حيث يوجد في العظام ما يسمى بصفائح النمو أو الصفائح المُشاشية، وعندما يتقدم الإنسان في مرحلة البلوغ تلتحم وتتوقف عن النمو، كما أن هناك اختلاف في توقيت طول العظام من موضع لآخر، حيث أنّ عظام العمود الفقري هي آخر العظام التي تتوقف عن النمو، بينما عظام اليدين والقدمين أول من تتوقف عن النمو ثم بعد ذلك يليها الذراعان والساقان، كما أن الإناث أطول من الذكور في مرحلة المراهقة المبكرة وذلك يعود بسبب أنهنّ يشهدن طفرة النمو قبل الذكور بعامين.[1][4]

شاهد أيضًا: كيف اعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي

تغيرات سن البلوغ عند الإناث

يعتبر البلوغ بأنه المرحلة الانتقالية بين مرحلة الطفولة وصولًا إلى مرحلة النضج، حيث أنها تتضمن النضج الجسدي والجنسي والنفسي والاجتماعي، حيث أنه يحدث عند الإناث في المرحلة العمرية ما بين 8-13 سنة، كما أن هناك عوامل تؤثر على سن البلوغ ومن أهمها الوزن والتغذية والصحة العامة للجسم، والجينات، والعَرَق كما أن هناك العديد من التغيرات التي تحدث للإناث خلال هذه المرحلة ومن أهمها:[5]

• تغير في شكل الجسم.
• نمو الشعر في منطقة العانة وتحت الإبط.
• بدء نزول الحيض وهي التي تعرف بالدورة الشهرية.
• إفراز الهرمونات الأنثوية والتي تتمثل بظهور حب الشباب.
• إفراز الهرمونات التي لها علاقة بالبلوغ مثل ارتفاع معدل التعرق.
• زيادة معدل الطول والوزن بشكل سريع، والذي يمكن اعتباره طفرة في نمو الإناث.
• زيادة حجم الثدي واتساع عظام الفخذين، ويبدأ الجسم في التحول من مظهر طفولي إلى مظهر أنثوي.
• ظهور بعض الاضطرابات المزاجية خلال تلك الفترة بفعل التغيرات الهرمونية مثل: سرعة الغضب، اضطراب النوم، قلة الثقة بالنفس وبعض من الحزن.

مراحل البلوغ لدى الإناث

تم تقسيم مراحل البلوغ لدى الإناث إلى خمسة مراحل، وذلك وفقًا لمعدل نمو الجسم وتغير شكله، بالإضافة إلى ظهور شعر العانة وزيادة حجم الثدي، وأيضًا التعرق وظهور حب الشباب، حيث تم تصنيفها وفق تغيير الطول وهو كالآتي:[6]

• المرحلة الأولى: زيادة الطول في العام الواحد من 5 إلى 6 سم.
• المرحلة الثانية: تتميز هذه المرحلة بسرعة النمو وزيادة طول الأنثى في العام حوالي من 7 إلى 8 سم.
• المرحلة الثالثة: تعتبر بأنها مرحلة سريعة النمو، حيث تكون الفتاة في عمر الثانية عشر تقريباً ويزيد طولها في العام حوالي 8 سم.
• المرحلة الرابعة: يبدأ في هذه المرحلة بتقليل النمو تدريجياً، حيث يزداد الطول في العام بنسبة أقل من 7 سم.
• المرحلة الخامسة: عندما تصل الفتاة إلى سن 17 عام وفيها يتوقف النمو.

أسباب قصر القامة لدى الإناث

هناك العديد من الأسباب التي لها علاقة بقصر القامة أو التقزم عند الأنات، قد يكون البعض منها وراثيًا أو بسبب أمراض مزمنة أو أنها طبيعية ولها علاقة بالبلوغ، وفيما يلي سيتم بيان أبرز هذه الأسباب:

قصر القامة الطبيعي

إنّ حالات قصر القامة الطبيعية ناتجة عن حالة مرضية معينة، حيث يتمتع الطفل بصحة جيدة وينمو بالمعدل الطبيعي، ويكون السبب وراء قصر القامة الطبيعي في العديد من الحالات غير معروف، حيث أن طول قامته تكون إمّا أقل من المتوسط أو حدوث تأخر في البلوغ في تاريخ العائلة، وقد يكون هناك وجود لاضطرابات في النمو أو مشاكل صحية معينة، إضافةً إلى تأخر النمو البنيوي حيث أنه يظهر لدى الأطفال بسبب تأخر في عمر العظم، وذلك يعني أن نمو الهيكل العظمي لديهم أصغر من عمرهم بالسنوات.[7]

قصر القامة الوراثي

إن الأطفال المصابون بقصر القامة الوراثي يكون أحد الوالدين أو كلاهما قصير القامة، حيث ينمو العظم لديهم هؤلاء الأطفال بشكل طبيعي، حيث يصل هؤلاء الأطفال إلى البلوغ في الزمن الطبيعي لهم ويكملون نموهم بشكل تام، بحيث يكون طولهم يتلاءم مع أطوال قامة الوالدين، وعندما يتم عرض الطفل على الأخصائي يقوم بطلب فحوصات مخبرية بينما البعض الآخر منهم لا يلجأ إليها حيث ستكون النتيجة في بعض الأحيان طبيعية.[8]

شاهد أيضًا: ما هي اكبر عضلة في جسم الانسان

المشاكل الصحية

هناك العديد من مشاكل النمو التي تختلف باختلاف نوع اضطراب النمو المتواجد، حيث أنه يرتبط بالجينات بينما البعض الآخر يرتبط بمشاكل في الهرمونات أو بسبب سوء امتصاص الأغذية وفيما يلي سيتم بيان بعض المشاكل الصحية والأمراض:[9[10]

• سوء التغذية.
• الأمراض المزمنة.
• الضغوط النفسية.
• بعض الأدوية.
• أمراض الغدد الصماء والتي تتضمن نقص إفراز هرمون النمو، قصور الغدة الدرقية، متلازمة كوشينغ.
• المشاكل الخلقية منها مثل: عدم اكتمال النمو داخل الرحم، وتشوه الكروموسومات، والبلوغ المبكر، وتشوه الهيكل العظمي.

شاهد أيضًا: كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان

تمرينات تساعد على زيادة طول الإناث

هنالك فرصة تستطيع من خلالها الأنثى العمل على زيادة طولها من خلال ممارسة التمارين الرياضية والتي تتعدد أشكالها وطريقة ممارستها، وفيما يلي سيتم بيان أبرز هذه التمارين::[11][12]

• تمرين القفز: يتضمن القفز بالحبل أو القفز فقط بدون أدوات، فهو يحفز بشكل جيد لزيادة الطول.
• تمرين اليوغا: تعتبر اليوغا من أفضل التمارين لزيادة الطول، فهي تساعد على تمدد الجسم والاسترخاء.
• تمرين لمس الأقدام: فهو التمرين الذي يعتمد على التمدد بشكل رئيسي، حيث يتوجب الوقوف باستقامة ثم الانحناء للمس الأقدام مع تجنب ثني الظهر، فهذا التمرين بسبب عدم امتلاك الشخص المرونة الكافية في البداية يكون من الصعب القيام به.
• تمارين التعلق: فهي من التمارين التي تعتمد على التمدد والشد بناءً على وزن الشخص، حيث أنه يتعلق في شيء مرتفع عن الأرض وبذلك يسمح لثقل الجسد وسحبه إلى الأسفل، كما يجب الاستمرار لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميًا، وذلك للحصول على نتائج أفضل. 
• تمدد الكوبرا: وهو من التمارين اليوغا المستوحاة من حركات الحيوانات، بحيث يتم الاستلقاء على البطن مثل أفعى الكوبرا، ثم العمل على مد الجذع الأمامي من الجسم نحو الأعلى والثبات على هذه الحركة لأطول فترة، حيث أن هذا التمرين يساعد على مد الجسم والعظام، بالإضافة إلى أنه يزيد من طوله ومرونته.
• السباحة: فهي تعتبر من أنواع الرياضة التي تعمل على شد الجسم وتمدده بشكل مستمر، حيث عندما يتم ممارستها باستمرار يزيد من الطول، كما يتوجب الاستمرار عليها لأوقات طويلة وتحت إشراف أشخاص مختصين.

شاهد أيضًا: كم طول بيج رامي بالسنتيمتر وكم وزنه

نصائح لزيادة طول الإناث

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي: مثل تمارين السباحة واليوغا والركض أو كرة السلة، أو قيادة الدراجات، أو من خلال المشي لمدة خمس ساعات على الأقل أسبوعيًا.
• الانتظام في ممارسة تمارين التمدد: فهي من التمارين التي تساعد على زيادة طول الجسم، كما يتم ذلك من خلال التركيز على الساقين والعنق والعمود الفقري.
• الإقبال على تناول المأكولات الغنية بالنياسين: وذلك لأنه يساعد الجسم على إفراز هرمون النمو بمعدل عالي، ومن هذه الأطعمة التي تحتوي عليه الأفوكادو والكبدة والبازيلاء.
• التعرض لأشعة الشمس يوميًا: كما يمكن تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين د فهي من الأمور التي تسهم في بناء الجسم وإعطائه طاقةً وطولًا إضافياً.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات: مثل الخضروات الورقية، والبيض، واللبن الزبادي، واللوز والأسماك، كما لها دور كبير في بناء عضلات الجسم.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ: حيث يساهم في عملية التمثيل الغذائي، وأيضًا في بناء العظام والعضلات، كما يتوافر فيتامين أ في البطاطا، والخضروات الورقية، والمانجو، والجزر.
• تناول الأطعمة الغنية بالزنك: حيث أن الزنك يساعد على انقسام الخلايا، وأيضًا إنتاج البروتين مما يحفز إفراز هرمون النمو، فهو يتوافر في الدجاج، والمحار، والبقوليات، والمكسرات.
• الانتظام في تناول الوجبات الرئيسية الثلاث: إضافةً إلى الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الحبوب والمكسرات.

شاهد أيضًا: أي أنواع المفاصل يسمح للأرجل والأذرع بالحركة في الاتجاهات جميعها؟

نصائح وإرشادات للوالدين

هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن أن تفيد الوالدين، حيث يمكن من خلالها مساعدتهم بالكشف الدوري عند الطبيب، بالإضافة إلى متابعة معدل نمو الطفل باستمرار، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:[13][14]

• مراجعة أخصائي الأطفال، حيث أنه يستخدم مخطط النمو القياسي لمتابعة معدل نمو الطفل، بالإضافة إلى إمكانية تقدير طول الطفل عند البلوغ باستخدام المخطط، كما يمكن مقارنة قياسات جسم الطفل بالمقاييس المتوقعة للأطفال.
• قياس طول الطفل في فترات منتظمة.
• الاحتفاظ بسجل يتم كتابة فيه وزن الطفل وطوله في فترات منتظمة.
• متابعة معدل نمو الطفل وخاصة الذين يعانون من قصر القامة.