رجيم العدس تجربتي وطريقة تحضيرها للتخسيس

رجيم العدس تجربتي وطريقة تحضيرها للتخسيس، لقد اشتهر رجيم العدس مؤخرًا بقدرته على إنقاص الوزن بصورة سريعة وآمنة، لذلك سوف يقوم موقع المرجع في هذا المقال بعرض وصفة تحضير شوربة العدس للتخسيس و أيضًا إجابة سؤال كم ينحف رجيم العدس في الأسبوع مع عرض نصائح تساعد على إنقاص الوزن بسرعة.

ما هو رجيم العدس؟

هو أحد أنظمة التخسيس التي يتم الاعتماد فيها على تناول شوربة العدس مع جميع الوجبات بهدف رفع الحرق والتخلص من الشعور بالجوع الناتج عن تقليل الطعام، وعادة ما يتم تناول حوالي كوب من شوربة العدس مع كل وجبة، ومن الجدير بالذكر أنه يجب تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها والابتعاد عن تناول الدهون بقدر الإمكان والتركيز على الفواكه والخضروات الطازجة في رجيم العدس لضمان الحصول على أفضل نتائج منه.[1]

شاهد أيضًا: هل العدس يرفع السكر

وصفة تحضير شوربة العدس للتخسيس

إن شوربة العدس تعتبر إحدى الأكلات المشبعة للغاية، كما أنها تعمل على التخسيس، لذلك سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بعرض مكونات شوربة العدس بالتفصيل كما أننا سنعرض أيضًا طريقة تحضير شوربة العدس للتخسيس حتى يستطيع جميع الأشخاص الراغبين في معرفة طريقة طبخ شوربة العدس الوقوف على طريقة تحضير هذه الشوربة بطريقة سهلة ولذيذة:[2]

مكونات شوربة العدس للتخسيس

إن مكونات شوربة العدس للتخسيس تتمثل فيما يلي:

• جزرة متوسطة الحجم.
• بصلة واحدة.
• 3 ثمرات من الطماطم.
• كوب ونصف من العدس الأصفر.
• توابل.
• ملح.
• نصف كوب من الشعرية.
• لتر ونصف ماء.
• 3 ملاعق زيت.

طريقة تحضير شوربة العدس للتخسيس

يمكن تحضير شوربة العدس للتخسيس بالطريقة الآتية:

• يتم وضع جميع المكونات معًا باستثناء الشعرية والزيت في وعاء للطبخ.
• توضع جميع المكونات على النار حتى تنضج بالكامل.
• بعد أن تنضج المكونات يتم فرمها باستخدام الخلاط.
• يتم قلي الشعرية في الزيت حتى يتحول لونها للون الأحمر.
• بعد أن يتم قلي الشعرية توضع على العدس والخضروات المفرومة.
• يتم تخفيف الشوربة بالماء وتسخينها على النار ثم تناولها.
• يمكن تجميل الشوربة بالبقدونس.

شاهد أيضًا: طريقة عمل شوربة العدس على الطريقة التركية بالبرغل والفريك والنعناع

فوائد شوربة العدس

إن فوائد شوربة العدس تتمثل فيما يلي:

• تعمل شوربة العدس على جعل من يتناولها يشعر بالشبع لفترات طويلة.
• تقوم شوربة العدس بالمساعدة في بناء العضلات؛ نظرًا لدخول الكثير من العناصر التي تحتوي على نسب عالية من الألياف في مكوناتها.
• تعمل شوربة العدس على رفع الحرق في الجسم.
• تعتبر شوربة العدس من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
• تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الرجيم النباتي للتخلص من الدهون

شوربة العدس للريجيم سالي فؤاد

تعتبر الطباخة سالي فؤاد أحد أفضل مذيعات برامج الطبخ اللاتي يقمن بتقديم طبخات شهية وفي نفس الوقت صحية، لذلك سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بعرض طريقة عمل شوربة العدس لإنقاص الوزن حسب طريقة مذيعة برنامج Cbc سفرة سالي فؤاد:

مكونات شوربة العدس لسالي فؤاد

إن مكونات شوربة العدس لسالي فؤاد تتمثل فيما يلي:

• كوبين من العدس الأصفر.
• جزرتين مقطعتين.
• 3 بصلات مقطعات.
• 3 ثمرات طماطم.
• 5 ثمرات فلفل مقطع إلى أجزاء صغيرة.
• 4 فصوص ثوم.
• 3 ملاعق كزبرة ناشفة.
• ملعقة كمون.
• بقدونس مفروم.
• ملعقة ونصف زيت.
• ماء.

طريقة تحضير شوربة العدس لسالي فؤاد

إن طريقة تحضير شوربة العدس لسالي فؤاد تتمثل فيما يلي:

• يتم وضع المكونات الآتية في وعاء الطهي “الجزر + الطماطم + الثوم + الكزبرة الناشفة + الكمون + العدس + بصلتين + لترين من الماء”.
• بعد أن تنضج المكونات يتم فرمها في الخلاط الكهربائي.
• يتم قلي بصلة مقطعة مع الفلفل الأخضر في الزيت.
• يضاف الفلفل والبصل إلى الشوربة، ويترك المزيج على النار حتى نضج البصل والفلفل في الشوربة مع أخذ تخفيف الشوربة بالماء في الاعتبار.

رجيم العدس تجربتي

لقد حكت إحدى النساء تجربتها مع رجيم العدس فقالت ما يلي:

• كنت أعاني من زيادة شديدة في وزني وبصراحة كنت لا أستطيع تحمل الجوع أو الابتعاد عن الطعام اللذيذ.
• لذلك قمت بتطبيق رجيم العدس؛ نظرًا لأنه يجعلني ألتهم كل ما أشتهيه، حتى لو بكميات قليلة وأيضًا لا يجعلني أشعر بالجوع.
• والحقيقة، لقد كانت نتائج التزامي بهذا الرجيم مع الرياضة مبهرة، فقد نقصت حوالي 8 كيلو جرامات من الوزن في شهر واحد فقط.

شاهد أيضًا: رجيم الاناناس والكيوي تجربتي

كم ينحف رجيم العدس في الأسبوع

إن رجيم العدس يقوم بإنقاص الوزن من كيلو جرام أسبوعيًا وحتى 2 كيلو جرام ونصف، وعادة ما يكون التفاوت في نقصان الوزن من شخص لآخر راجع للأسباب الآتية:

• درجة التزام الشخص بالريجيم.
• المدة التي يقوم فيها الشخص بممارسة الرياضة يوميًا.
• كميات الطعام التي يتم تناولها.
• نوع الطعام الذي يكون في الوجبات الرئيسية بالإضافة إلى العدس في الريجيم.

شاهد أيضًا: من جربت رجيم البطاطس ونحفت

نصائح تساعد على إنقاص الوزن بسرعة

إن أهم النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة تتمثل فيما يلي:[3]

• يجب ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا.
• يُفضل تناول الفواكه التي تعمل على حرق الدهون كالتفاح.
• يجب الاعتماد على تناول الخضروات في الوجبات الأساسية.
• يُفضل الابتعاد تمامًا عن تناول الحلوى.
• يجب احتساء جميع المشروبات الساخنة خالية من السكر، أو استعمال سكر الفواكه.
• يجب عدم تناول أي وجبات قبل النوم ب3 ساعات على الأقل.

لقد قمنا في هذا المقال بعرض جميع ما يتعلق برجيم العدس بعنوان رجيم العدس تجربتي وطريقة تحضيرها للتخسيس، حتى يستطيع جميع الأشخاص الراغبين في استخدام نظام رجيم العدس الوقوف على جميع المعلومات المتعلقة به من طريقة تحضير وفوائد وغيرها.