ما هو الوزن المثالي للطول 160

ما هو الوزن المثالي للطول 160؟ تختلف أوزان الأشخاص وأطوالهم وتتنوع من إنسان إلى آخر، فهناك الأشخاص ذوي الأوزان المثالية، والبدينين، والنحفين، ولكن كيف نعرف أن أوزاننا مثالية بالنسبة لأطوالنا أم لا، سنتعرف على ذلك في هذا المقال عبر موقع المرجع، حيث سنُورد كيفية حساب الوزن المثالي، ونتائج مؤشر كتلة الجسم، بالإضافة إلى جدول بالأوزان المثالية للرجال والنساء حسب أطوالهم.

ما هو الوزن المثالي

يُطلق على الوزن المثالي اسم الوزن الصحي، وهو ذلك الوزن الذي يقوم فيه الجسم بتأدية جميع وظائفه الحيوية بأعلى كفاءة وفعالية، فيجعله قادراً على حماية نفسه من الأمراض والفيروسات والوقاية منها، كما تكون مناعته قوية أكثر من غيرها.

اقرأ أيضًا: كيف احسب وزني المثالي حسب الطول؟

ما هو الوزن المثالي للطول 160

يعتمد الوزن المثالي للفرد على طوله، حيث بناءً على طول الفرد يتم قياس مؤشر كتلة الجسم، والتي هي 20.3، للذين يكون طولهم 160م، ويُعد الوزن المثالي للرجال والنساء ذوي الطول 160م، هو:

• 54 كغم للنساء، و58 كغم للرجال.

اقرأ أيضًا: طريقة حساب كتلة الجسم والوزن المثالي

جدول الوزن المثالي

فيما يلي نُورد جدولاً بالأوزان المثالية للرجل والمرأة بناءً على الطول، ومؤشر كتلة الجسم:

اقرأ أيضًا: أفضل وقت للرياضة لخسارة الوزن وكيفية ممارستها

مؤشر كتلة الجسم

يدل مؤشر كتلة الجسم على نتيجة الوزن للجسم، حيث يتم حسابه من خلال قسمة الكتلة بالكغم على مربع الطول بالمتر،  وفيما يلي تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم:[1]

• إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، يدل على أن الوزن أقل من الطبيعي.
• وإذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9 يدل على أن الوزن مثالي.
• مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9، فإن هناك زيادة في الوزن.
• ولكن إذا كان مؤشر كتلة الجسم فوق 30، فإن الشخص يعاني من السمنة.

اقرأ أيضًا: متى يحرق الجسم الدهون عند المشي

كيف يمكن الحفاظ على الوزن المثالي

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على الوزن المثالي، ومن أهمها ما يلي:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة.
• من المهم أن يركز الأفراد على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
• ينبغي الابتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية.
• من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم.
• يجب أن يتابع كل فرد الأطعمة التي يتناولها والسعرات الحرارية الخاصة بها.

اقرأ أيضًا: شكل جسم حسب الوزن والطول

مخاطر عدم تناسق الوزن مع الطول

دائماً ما نسمع عبارة أن العقل السليم في الجسم السليم، ويكون الجسم سليماً إذا كان خالياً من الأمراض، وصحياً، ذو وزن متناسق ومثالي نوعاً ما، حيث  يرتبط عدم تناسق الوزن مع الطول والإصابة بالسمنة بعدد من المشاكل، والتي من أهمها ما يلي:

• الإصابة بالسكري.
• الإصابة بأمراض القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• الإصابة ببعض أنواع السرطانات، كسرطان القولون والثدي.
• السكتة القلبية.
• ارتفاع الكوليسترول.
• العقم.
• وجميع هذه المشاكل قد تؤثر على العقل والتفكير والتذكر.

اقرأ أيضًا: كيف اعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي حمل عنوان، ما هو الوزن المثالي للطول 160؟ حيث تعرفنا على الوزن المثالي، وأوردنا جدول بالأوزان المثالية حسب الأطوال بالنسبة للرجال والنساء.