المرجع الموثوق للقارئ العربي

ملعقة نوتيلا كم سعره حراريه

كتابة : ملك غريب

ملعقة نوتيلا كم سعره حراريه؟ تعدّ السعرة الحرارية هي وحدة لقياس الطاقة أو الحرارة، وهي تُشير إلى الطاقة التي تُستمدُ من المشروبات والأطعمة المُتناولة، سواء كانت دهون أو بروتين أو كربوهيدرات أو سكريّات، حيث تعتبر النوتيلا بأنها تحتل المرتبة الأولى في الحلويات، فهي أحد أنواع الشوكلاتة المفضلة لدى الصّغار والكبار، ومن هذا المنطلق ومن خلال سطورنا التالية سوف يقدم موقع المرجع الإجابة عن سؤال كم سعرة حرارة في معلقة نوتيلا، وبيان بعض من المعلومات حول النوتيلا.

النوتيلا

تعتبر النوتيلا بأنها أحد أنواع الشوكولاتة التي لها شعبيّة كبيرة حول العالم، والتي يتم استهلاكها بعدة طرق حيثُ يتم إضافتها إلى الخبز المحمص والفطائر، فهي تعدّ ثالث أكبر منتج للشوكولاتة في العالم، والنوتيلا عبارة عن كاكاو محلى بالبندق من صنع شركة Ferrero الإيطالية، فقد تم إنشاؤها في إيطاليا خلال الحرب العالمية الثانية عندما أضاف الخباز بيترو فيريرو البندق المطحون إلى الشوكولاتة لتعويض النقص في الكاكاو في البلاد، حيثُ تحتوي النوتيلا على السكر، وزيت النخيل، والبندق والكاكاو، ومسحوق الحليب، والليسيثين، والفانيلين الصناعي.[1]

النوتيلا

ملعقة نوتيلا كم سعره حراريه

تُعتبَر النوتيلا بأنّها أحد الأغذية عالية الكثافة من السعرات الحرارية، حيثُ إنّ ملعقة واحدة من النوتيلا تحتوي على 18 جرام تتمثل بـ 93 سعرة حرارية، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسّكر والدّهون، كما تحتوي على نسبة قليلة من البروتين، وكلها يمكن أن تسبب مشاكل صحية بمرور الوقت إذا استهلكت بكميات كبيرة، ولذلك تعتبر النوتيلا ليست مغذية بالرغم من احتوائها على نسبة قليلة الكالسيوم والحديد.[2]

القيمة الغذائية للنوتيلا

يتوجب التعرف على القيمة الغذائية للنوتيلا بعد معرفة عدد السعرات الحرارية فيها، فعند تناول ملعقتان كبيرتان أي ما يقارب 37 غرام من النوتيلا، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، وهي كالآتي:[3]

العناصر الغذائية القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 200 غرام.
البروتين 2 غرام.
الدهون 12 غرام.
الدهون المشبعة 4 غرام.
السكر 21 غرام
الكربوهيدرات 23 جرام.
الحديد 0.04 غرام
الصوديوم 15 مليغرام.
الكالسيوم 0.04 غرام

نسبة البروتين في النوتيلا

يعتبر البروتين من أهم المغذيات للجسم ووحدة البناء الرئيسية للعضلات، حيثُ إنّ ملعقة واحدة من النوتيلا، أي حوالي 18 غرام تساوي غرام واحد من البروتين، فهي تعتبر من الأغذية قليلة البروتين، كما أنها تمتاز بنسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر والكربوهيدرات والدّهون، حيث تعدّ النوتيلا غير مناسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أو نظام الكيتو، ولذلك ينبغي استهلاكها بالقدر المحدد دون الزيادة.[2]

شاهد أيضًا: كم سعرة حرارية في معلقة العسل

100 جرام نوتيلا كم سعرة

تحتوي 100 جرام من النوتيلا على 532 سعرة حرارية، وهو ما يمثل حوالي 88٪ من السعرات الحرارية اليومية التي يحصل عليها الشخص البالغ، حيث تعتبر النوتيلا إحدى الحلويات التي لها طعما مستساغ يجعل الأطفال يتناولونها بشهية عالية، ولكن 100 جرام منها يحتوي على 57 جرام كربوهيدرات، و56 جرام سكر، و30 جرام دهون، أما البروتين فهو نسبة قليلة بالنسبة لباقي العناصر حيث تحتوي على 6 جرام.[4]

فوائد النوتيلا 

تعتبر النوتيلا بأنها تحتوي على عناصر مغذية كالفيتامينات، والمعادن، والتي لها العديد من الفوائد لجسم الإنسان عند تناولها، حيث سيتم توضيحها من خلال النقاط الآتية:[5]

  • تساهم في تعزيز الوظائف المعوية، وخفض الكوليسترول، وتحسين حساسية الأنسولين في الجسم بسبب أنها غنية بالبندق.
  • تعتبر غنية بالحليب خالي الدسم فهي مفيدة لبناء العضلات، وصحة القلب، وقوة العظام، وضغط الدم.
  • احتوائها على الكالسيوم والحديد، مما يؤدي إلى تحسين القوة العضلية وتعزيز المناعة وتحسين قدرات التركيز وتحسين جودة النوم.
  • تعتبر من أفضل الحلويات المصنعة بسبب انتمائها إلى فئة المنتجات الطبيعية، على الرغم من أن النوتيلا تحتوي على فانيلا صناعية.

أضرار النوتيلا

بالرغم من الفوائد المتعددة للنوتيلا إلى أنّ لها بعضاً من الآثار الجانبية والأضرار التي قد تؤدي إلى حدوث زيادة في الوزن في بعض الأحيان، أو حساسية مفرطة، ومن أبرز الأضرار التي تؤثر على صحة الإنسان ما يلي:[5]

  • تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
  • تتسبب بحساسية مفرطة للأشخاص الذين يعانون من حساسية نحو البندق.
  • احتوائها على نسبة كثيرة من السكر، مما يزيد خطر الإصابة بالكثير من الأمراض والمشاكل الصحية؛ كالسمنة، ومرض السكري، وأمراض القلب، والسرطان.

شاهد أيضًا: كم سعرة حرارية في تمرة واحدة

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن تعرفنا من خلاله على ملعقة نوتيلا كم سعره حراريه؟ والتعرف إلى القيمة الغذائية لها والفائدة التي تقدمها، وأيضًا تم بيان نبذة بسيطة عن النوتيلا وأهميتها لجسم الإنسان، بالإضافة إلى أضرارها وآثارها الجانبية.

المراجع

  1. thesun.co.uk , NUTS FOR IT What is Nutella, how many calories are there in the chocolate spread and how do you pronounce it correctly? , 26/07/2022
  2. caloriefriend.com , Calories in Nutella , 26/07/2022
  3. beachbodyondemand.com , What’s REALLY in a Jar of Nutella? , 26/07/2022
  4. fatsecret.com.au , Nutella , 26/07/2022
  5. healthline.com , Is Nutella Healthy? Ingredients, Nutrition and More , 26/07/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.