المرجع الموثوق للقارئ العربي

كم حبة سبيرولينا في اليوم

كتابة : نسمة محمد

كم حبة سبيرولينا في اليوم، يشغل هذا السؤال فكر العديد من الأشخاص خاصة بعد الشهرة الواسعة والتي تمتعت بها حبوب سبيرولينا في الكثير من دول العالم، إذ تتميز هذه الحبوب باحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الغذائية المفيدة لصحة وحيوية الجسم، وفي سياق الحديث عن حبوب سبيرولينا يهتم موقع المرجع بالإجابة على سؤال كم حبة سبيرولينا في اليوم مع توضيح الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في استخدام هذه الحبوب.

ما هي حبوب سبيرولينا

حبوب سبيرولينا واحدة من أشهر المكملات الغذائية الموجودة في وقتنا الحالي، إذ تساعد هذه الحبوب في القضاء على العديد من أمراض الجسم التي يصعب التخلص منها أو علاجها، ويرجع ذلك إلى احتواء هذه الحبوب على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة لتعزيز حيوية أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة، كما وأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في زيادة قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض المعدية ومنها البرد والإنفلونز.

شاهد أيضًا: تجربتي مع السبيرولينا للشعر والبشرة

كم حبة سبيرولينا في اليوم

لا بد من مراجعة الطبيب المعالج ليحدد كم حبة سبيرولينا يمكن تناولها في اليوم الواحد، إذ يمكن تناول ثلاث حبات منها يوميًا ولكن يتم تحديد هذه الجرعة بناء على حاجة المريض إليها وحسب حالته الصحية، وتتضح الجرعة المناسبة من هذه الحبوب فيما يلي:[1]

  • يمكن تناول 4.50 جرام منها يوميًا وذلك لعلاج أمراض الكبد الدهني.
  • يمكن تناول جرعة تتراوح من 3.5 وحتى 4.5 وذلك لضبط مستوى ضغط الدم.
  • يمكن تناول 2 جرام فقط وذلك لضبط نسبة الجلوكوز الموجودة بالدم.
  • يمكن تناول من 2 وحتى 5 جرام يوميًا لخسارة الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة.
  • يمكن تناول من 2 وحتى 7.5 حرام يوميًا لتحسين أداء جميع عضلات ومفاصل الجسم خاصة وأنها تساعد في تقويتها.
  • يمكن تناول من 1 وحتى 8 جرام يوميًا لضبط نسبة الكوليسترول الموجودة بالدم.

شاهد أيضًا: تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر

مكونات حبوب سبيرولينا

تتكون هذه الحبوب من مجموعة من الفيتامينات والعناصر المفيدة التي تساعد في الحفاظ على أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة، وتتضح هذه المكونات فيما يلي:

  • تحتوي على 4 جرام من البروتين.
  • تحتوي على 8 مللي جرام من الفسفور.
  • تحتوي على 8 مللي جرام من الكالسيوم.
  • تحتوي على 14 مللي جرام من الماغنسيوم.
  • تحتوي على 1.6 جرام من الكربوهيدرات.
  • تحتوي على 73 مللي جرام من الصوديوم.
  • عنصر الفولات.
  • معدن النياسين.
  • نسبة بسيطة من السكريات الدهنية.
  • حمض اللينوليك.
  • فيتامين بـ1، بـ2، بـ3، بـ6، وبـ 12.
  • فيتامين أ، وفيتامين سي.

مكونات حبوب سبيرولينا

استخدامات حبوب سبيرولينا

تتعدد استخدامات حبوب سبيرولينا بسبب تعدد مكوناتها والتي تفيد الحالة النفسية والجسدية للكثير من الأشخاص، وتتضح هذه الاستخدامات جميعًا فيما يلي:

مقاومة الأمراض السرطانية

تحتوي هذه الحبوب والتي ينصح بها الكثير من الأطباء المتخصصين على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في قتل الجذور الحرة وحتى البكتريا الضارة التي تؤدي إلى خطر الإصابة بالأمراض السرطانية الخطيرة، إذ تقوم هذه الحبوب بدور مميز في منع تزايد أو نمو الأمراض والتي تعتبر من أخطر المشاكل الصحية على الإطلاق، وذلك لأنه مريض السرطان لا يستطيع تحمل أعراضه أو حتى الآثار الجانبية الناتجة عن الإصابة به.

فقدان الوزن الزائد

تحتوي هذه الحبوب على العديد من المكونات والألياف الغذائية التي تعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة من الوقت، كما أن هذه الحبوب تعمل على تنظيم عملية الهضم والتمثيل الغذائي والتي تساعد في خسارة الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن، وتظهر فائدة هذه الحبوب في إمداد الجسم بالعناصر المفيدة التي يحتاج إليها وذلك في مقابل نسبة بسيطة من السعرات الحرارية التي تمنع مشكلة زيادة الوزن أو تراكم الدهون.

القضاء على مشاكل البشرة

تساعد حبوب سبيرولينا على تحفيز الكولاجين في أجزاء البشرة المختلفة ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من الأحماض الأمينية الطبيعية التي تعمل على زيادة نضارة وحيوية البشرة، وينصح الكثير من الأطباء باستخدام هذه الحبوب للقضاء على علامات الشيخوخة والتقدم في العمر التي يصعب علاجها من قِبل الكثير من النساء والفتيات، كما وأنها تقوم بدور مميز في القضاء على مشكلة الهالات السوداء.

تحسين الحالة النفسية

تعتبر هذه الحبوب من العلاجات الطبية الفعالة التي تسهم في القضاء على الحالة النفسية السيئة والتي تغلب على العديد من الأشخاص بسبب ضغوطات الحياة المختلفة، إذ يساعد تناول هذه الحبوب بعد الرجوع إلى الطبيب المعالج في القضاء على التوتر والقلق والكثير من الأعراض السيئة الأخرى التي يصعب السيطرة عليها في الكثير من الأوقات، كما وتساعد في تقوية الذاكرة والوقاية من خطر الإصابة بالزهايمر في وقت مبكر.

علاج مرض الأنيميا وفقر الدم

أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن هذه الحبوب تمتلك فعالية كبيرة في القضاء على أمراض الأنيميا وفقر الدم التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، إذ تحتوي هذه الحبوب على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم لرفع نسبة الهيموجلوبين الموجودة بالدم والتي من خلالها يمكن القضاء النهائي على مشكلة الأنيميا الحادة، وعلى الرغم من ذلك إلا أنه لا بد من تناولها بعد الرجوع إلى الطبيب المعالج.

الحفاظ على حيوية الشعر

تحتوي هذه الحبوب على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة التي تمد الشعر بجميع العناصر التي يحتاج إليها والتي من خلالها يمكن تعزيز صحة وحيوية الشعر، كما وتساعد هذه الحبوب على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي تقضي على مشكلة تقصف الشعر وحتى مشكلة التساقط التي تزعج العديد من النساء وحتى الرجال.

شاهد أيضًا: سعر كبسولات كيتو وأنواعها

فوائد طحالب سبيرولينا

تتعدد فوائد طحالب سبيرولينا المميزة والتي يتم استخدامها على نطاق واسع، وتتضح هذه الفوائد فيما يلي:

  • تعمل على تنظيم نسبة السكر الموجودة بالدم.
  • تحارب علامات الشيخوخة والتقدم في العمر.
  • تزيد من الشعور بالشبع.
  • تقضي على التهابات الجسم والجلد.
  • تعزز من حيوية الكبد.
  • تعمل على بناء عضلات وأنسجة الجسم.

شاهد أيضًا: تجربتي مع برايم روز بلاس

الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول حبوب سبيرولينا

وعلى الرغم من تعدد استخدامات هذه الحبوب وقدرتها المميزة على حل الكثير من المشكلات إلا أنه الإفراط منها يسبب العديد من المضاعفات ومنها:[2]

  • الشعور المستمر بالأرق واضطراب واضح أثناء النوم.
  • التعرق المبالغ فيه.
  • الرغبة المستمرة في القيء.
  • الصداع المستمر.
  • الإصابة بحساسية مفرطة وطفح جلدي في أجزاء مختلفة من الجسم.
  • الشعور بالضعف والوهن العام.

الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول حبوب سبيرولينا

شاهد أيضًا: أفضل الطرق لتناول الكالسيوم وتثبيته على العظام يوميا

الحالات الممنوعة من استخدام حبوب سبيرولينا

هناك مجموعة من الحالات والتي من المهم أن تُمنع من تناول هذه الحبوب حتى لا تصاب بأي من المضاعفات الخطيرة، وتتضح هذه الحالات فيما يلي:

  • مرضى الكبد.
  • المصابون بضعف في الجهاز المناعي.
  • النساء الحوامل والمرضعات.
  • مرضى النقرس.
  • مرضى الغدة الدرقية.

أنواع المكملات الغذائية من حبوب السبيرولينا

هناك العديد من الأنواع التابعة لحبوب سبيرولينا وتتضح جميعها فيما يلي:

  • Now Foods Spirulina: وتتوافر على موقع أمازون الإلكتروني بسعر 20 دولار.
  • OLADOLE NATURAL Spirulina 120: ويبلغ سعر هذا المكمل الغذائي حوالي 15 دولار فقط.
  • BRI spirulina: وتعتبر من أشهر المكملات الغذائية ويبلغ سعرها حوالي 41 دولار.
  • Pure Hawaiin: يمكن الحصول على هذا المكمل الغذائي بسعر 35 دولار.

هكذا، وفي نهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم كم حبة سبيرولينا في اليوم، كما نكون قد أوضحنا أشهر المكملات الغذائية التابعة بهذه الحبوب والتي يتم تناولها من قِبل العديد من الأشخاص.

المراجع

  1. echlorial.fr , How many spirulina tablets per day , 28/05/2022
  2. healthline.com , How many spirulina tablets per day , 28/05/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.