المرجع الموثوق للقارئ العربي

تجربتي مع الزبادي على الريق للتنحيف وإنقاص الوزن

كتابة : نسمة محمد

تجربتي مع الزبادي على الريق للتنحيف، تُعد الزبادي من العناصر الغذائية المفيدة التي ينصح بها الكثير من أطباء التغذية المتخصصين وذلك لأنها تقوم بالعديد من الوظائف الحيوية التي تساعد في إنقاص الوزن وحرق دهون الجسم الزائدة في فترة زمنية قصيرة، وفي سياق الحديث عن الزبادي يهتم موقع المرجع بتسليط الضوء على تجربتي مع الزبادي على الريق للتنحيف، مع توضيح مجموعة من الفوائد والتي قد يحصل عليها الجسم عند تناول الزبادي خاصة على الريق.

تجربتي مع الزبادي على الريق للتنحيف

اهتم العديد من الأشخاص النساء والرجال باللجوء إلى الزبادي وذلك للتنحيف وإنقاص الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن، وتتضح تجارب هؤلاء الأشخاص جميعًا فيما يلي:[1]

  •  أكدت فتاة كانت تعاني من السمنة المفرطة ولجأت إلى الكثير من الحميات الغذائية والتي لم تجدي معها أية فائدة، ولكن بعدما استمرت على تناول الزبادي يوميًا على الريق خسرت حوالي 10 كيلو جرام في شهر واحد.
  • ذكرت سيدة أخرى كانت تعاني من تراكم الدهون في المنطقة البطن وهو الأمر الذي كان يمنعها من ارتداء الملابس التي تفضلها، ولكنها بعدما اتبعت رجيم الزبادي لأربعة أشهر تخلصت من هذه الدهون بشكل كامل.
  •  أكد شاب آخر كان يعاني من وزنه الزائد والذي لا يتناسب مع طوله أن الزبادي بالليمون حققت له النتيجة المميزة من خسارة الدهون الزائدة والوصول إلى الوزن المثالي وفي خلال عدة أسابيع بسيطة.

شاهد أيضًا: فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف

القيمة الغذائية للزبادي

تحتوي الزبادي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن المفيدة التي يحتاج إليها الجسم بشكل مستمر خاصة أثناء إتباع الحميات الغذائية للتنحيف، وتتضح هذه القيمة الغذائية فيما يلي:

  • تحتوي الزبادي على 82 جرام من عنصر الماء.
  • تحتوي علبة الزبادي الواحدة عن 63 سعر حراري.
  • 5 جرام من البروتين المفيد.
  • 5 جرام من الدهون قليلة الدسم والغير مشبعة.
  • 7 جرام فقط من الكربوهيدرات.
  • 144 مللي جرام من الفوسفور.
  • تحتوي علبة الزبادي على 17 مللي جرام من الماغنسيوم.
  • يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ تصل على 51 وحدة.

القيمة الغذائية للزبادي

شاهد أيضًا: هل الزبادي مسموح في الكيتو

فوائد تناول الزبادي على الريق

الزبادي من العناصر الغذائية التي ينصح بتناولها بشكل مستمر وذلك للاستفادة بعناصرها ومكوناتها الطبيعية والمفيدة، وتتضح هذه الفوائد فيما يلي:

  • يعمل على تحسين وتعزيز عملية الهضم والتمثيل الغذائي ولذلك فهو يتناسب مع جميع الأشخاص التي تعاني من عسر الهضم الخطير.
  • يعالج أعراض القيء والغثيان التي تشعر بها الكثير من النساء الحوامل خاصة في الشهور الأولى من الحمل.
  • يقلل من أعراض التوتر والقلق التي تشعر بها الكثير من النساء وحتى الرجال بسبب الضغوطات النفسية المختلفة.
  • يقوم بدور حيوي في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاج إليها طوال ساعات النهار.

فوائد تناول الزبادي على الريق

تناول الزبادي على الريق لإنقاص الوزن

تعتبر الزبادي من الطرق البسيطة والمميزة التي تساعد في حرق دهون الجسم الزائدة ومن ثم التخلص منها بشكل نهائي خاصة عند تناولها على الريق، وتتضح هذه الفوائد فيما يلي:

  • يساعد تناول علبة واحدة من الزبادي على الريق في تحفيز الجسم على إفراز مجموعة من الإنزيمات المخصصة لتفتيت الدهون الموجودة داخل الجسم.
  • تمد الجسم بكمية بسيطة من السعرات الحرارية اللازمة لعملية حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.
  • تعتبر من الطرق المثالية أمام الكثير من الأشخاص لتثبيت الوزن خاصة عند الرغبة في ذلك الأمر.
  • يساعد تناول الزبادي على الريق في تحسين عملية الهضم ومن ثم زيادة حرق الدهون.

شاهد أيضًا: ما هي فوائد الثوم مع الزبادي

فوائد تناول الزبادي يوميًا للجسم

هُنالك العديد من الفوائد والتي قد يحصل عليها الجسم بسهولة خاصة عند تناول علبة واحدة من الزبادي يوميًا، وتتضح هذه الفوائد جميعًا فيما يلي:[2]

  • يحتوي الزبادي على نسبة عالية من معدن الكالسيوم والذي يقوم بدور حيوي في القضاء على هشاشة العظام والآلام العضلات التي يصعب علاجها في الكثير من الأوقات.
  • يقي من خطر الإصابة ببعض الأمراض السرطانية الخطيرة.
  • يمد الجسم بكمية كافية من الدهون المفيدة التي يحتاج إليها ومن ثم القضاء على مشكلة تراكم الدهون الضارة في البطن أو في أجزاء الجسم الأخرى.
  • يزيد من الشعور بالشبع ومن ثم فقدان الرغبة في تناول الكثير من الأطعمة الغذائية التي تزيد من الوزن.
  • يحتوي على نسبة مفيدة وكافية من المواد المضادة للأكسدة اللازمة لمحاربة الكثير من الأمراض الخطيرة.

شاهد أيضًا: طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار بطريقة صحية تصلح للدايت بـ 5 وصفات مختلفة

رجيم الزبادي للتنحيف وإنقاص الوزن

يعتبر رجيم الزبادي واحد من الحميات الغذائية المتبعة من قِبل العديد من الأشخاص وذلك للتخلص النهائي من الوزن الزائد، ويتضح هذا الرجيم فيما يلي:

  • وجبة الإفطار: علبة واحدة من الزبادي المضاف إليها ملعقة من العسل، كوب من الشاي أو القهوة حسب الرغبة بشرط أن تكون خالية تمامًا من السكر.
  • وجبة الغداء: علبة واحدة من الزبادي المضاف إليه ملعقة صغيرة من عسل النحل، مع قطعة صغيرة من اللحم المشوي.
  • وجبة العشاء: كوب واحد فقط من الزبادي الخالي من العسل والمضاف إليه ملعقة من عصير الليمون مع ثلاث حبات من الفاكهة بشرط أن تكون منخفضة السعرات الحرارية.

شاهد أيضًا: علاج جرثومة المعدة بالثوم والزبادي

الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول الزبادي على الريق

وعلى الرغم من الأهمية الكبيرة للزبادي خاصة وأنها تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية إلا أن الإفراط منها قد يسبب العديد من الأضرار ومنها ما يلي:

  • الشعور بضعف وألم في عضلات الجسم نتيجة احتواء الزبادي على ونسبة بسيطة من السعرات الحرارية.
  • الاستمرار على رجيم الزبادي يؤدي إلى انخفاض معدل حرق الدهون ومن ثم استقرار الوزن وهو الأمر الذي يستمر لفترة طويلة من الوقت.

الأشخاص الممنوعة من تناول الزبادي على الريق للتنحيف

هناك مجموعة من الحالات والتي تمنع من تناول الزبادي بشكل يومي على الريق وذلك حتى لا يصابوا بأي من المضاعفات الخطيرة، وتتضح هذه الحالات فيما يلي:

  • الأشخاص التي تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول داخل الجسم.
  • الأشخاص التي تعاني من تكون الحصوات داخل الكلى.
  • مرضى الكبد.
  • ويرجع ذلك إلى احتواء الزبادي على نسبة عالية من الفوسفور والفوسفات التي تتعارض مع هؤلاء المرضى.

تجربتي مع تناول الزبادي بالليمون لتنحيف الكرش

لجأ الكثير من الأشخاص إلى الزبادي بالليمون وذلك للقضاء النهائي على الكرش والذي يُعد من المشكلات الخطيرة التي تزعج الكثير منهم، وتتضح هذه التجارب فيما يلي:

  • أكدت فتاة تبلغ من العمر 28 عامًا وكانت تعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن أن تناول كوب من الزبادي الطبيعي بالليمون يوميًا ساعدها في القضاء على هذه الدهون في شهر واحد فقط.
  • ذكر رجل آخر يبلغ من العمر 40 عامًا وكان يعاني من بروز كرشه بشكل زائد عن الحد الطبيعي أن الزبادي بالليمون ساعده في التخلص من هذا الكرش المزعج بشكل نهائي وبعد شهرين فقط لا غير.

هكذا، وفي نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم تجربتي مع الزبادي على الريق للتنحيف، كما نكون قد أوضحنا فوائد تناول الزبادي بشكل يومي على الجسم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.