المرجع الموثوق للقارئ العربي

هل البطيخ يزيد الوزن

كتابة : نسمة محمد

هل البطيخ يزيد الوزن، يشغل هذا السؤال فكر العديد من الأشخاص خاصة التي تعشق فاكهة البطيخ اللذيذة والتي تتوافر بكثرة طوال فصل الصيف، إذ يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعطي الجسم شعور مميز بالطاقة والحيوية التي يحتاج إليها طوال الوقت، وفي سياق الحديث عن البطيخ يهتم موقع المرجع بتسليط الضوء على هل البطيخ يزيد الوزن، مع توضيح القيمة الغذائية لهذه الفاكهة المميزة والمفيدة بشيء من التفصيل.

هل البطيخ يزيد الوزن

الإجابة لا، إذ تقوم فاكهة البطيخ الشهية بدور رائع في إعطاء الجسم شعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، ومن ثم تقليل كمية الطعام التي يرغب الجسم في الحصول عليها مما يسهم في إنقاص الوزن الزائد بطريقة ملحوظة وفي فترة زمنية قصيرة، وعلى الرغم من احتواء البطيخ على نسبة عالية من السكر الطبيعي، الفيتامينات المفيدة، العناصر الغذائية، والمواد المضادة للأكسدة إلا أنه يساعد في عملية التخلص من الوزن الزائد أو الدهون التي تتراكم في أجزاء كثيرة ومختلفة من الجسم، ويرجع ذلك الأمر إلى احتواء فاكهة البطيخ أيضًا على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في زيادة الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام خاصة إذ تم تناول هذه الفاكهة قبل الوجبة الغذائية بربع ساعة على الأقل.

شاهد أيضًا: ما اسم البطيخ في المغرب

أسباب استخدام البطيخ في خسارة الوزن

يحتوي البطيخ على العديد من المعادن والعناصر المفيدة التي تساعد في عملية خسارة الوزن الزائد على أفضل وجه ممكن، وتتضح هذه الأسباب جميعًا فيما يلي:[1]

  • مصدر للألياف الغذائية: إمداد الجسم بكمية كافية من الألياف الغذائية يساعد في تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم نتيجة خفض كمية الطعام التي يتم تناولها بشكل يومي.
  •  نسبة عالية من الماء: يحتوي البطيخ على نسبة تصل إلى 92% من الماء، ويساعد ذلك في زيادة الشعور بالشبع.
  • نسبة بسيطة من السعرات الحرارية: تحتوي البطيخة الواحدة عن حوالي 60 سعر حراري، ويعتبر ذلك بسيط جدًا بالنسبة للعديد من أنواع الفاكهة الأخرى، ولذلك الكثير من الأشخاص إليه أثناء اتباع أنظمة التخسيس المتعارف عليها.

أسباب إستخدام البطيخ في خسارة الوزن

شاهد أيضًا: تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو

فوائد البطيخ للجسم بشكل عام

يقوم البطيخ بدور مميز في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من الإصابة بأمراض ومشكلات صحية كثيرة، وتتضح الفوائد العامة لفاكهة البطيخ فيما يلي:

غني بالمواد المضادة للأكسدة

يقوم البطيخ بدور مميز في القضاء على الجذور الحرة أو المركبات الضارة التي تتجمع في أجزاء مختلفة من الجسم وتؤدي إلى خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، والجدير بالذكر أن جسم الإنسان يقوم بإنتاج هذه المركبات الضارة بفعل التدخين أو بسبب العوامل الجوية المختلفة التي تزيد من التعرض للهواء الملوث، كما وقد تنتج هذه المركبات عن بعض العمليات الطبيعية التي تحدث داخل الجسم بشكل طبيعي ومنها عملية الأيض.

غني بمادة الكاروتينات

الكاروتينات عبارة عن مجموعة من النباتات أو المواد الطبيعية التي تتحول داخل الجسم بشكل طبيعي ومميز إلى نسبة عالية من فيتامين أ المفيد لصحة وحيوية الجسم، والجدير بالذكر أن هذه المادة الطبيعية هي المسؤولة عن إعطاء البطيخ اللوم الأحمر المميز والطعم اللذيذ والشهي، ولذلك فإن فاكهة البطيخ التي تزيد بها هذه المادة يمكن التعرف عليها بسهولة، ويساعد تناولها في إعطاء الجسم كمية كبيرة من الطاقة والحيوية.

غني بالفيتامينات

يساعد تناول البطيخ في تحسين عملية البصر ومن ثم القضاء على العديد من مشكلات النظر الخطيرة والمزعجة ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ الطبيعي، كما ويسهم البطيخ في تحويل الطعام الموجود داخل الجسم إلى كمية كافية من الطاقة والحيوية ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين بـ١.

شاهد أيضًا: تفسير حلم رؤية البطيخ في المنام لابن سيرين والنابلسي

القيمة الغذائية لفاكهة البطيخ

تحتوي فاكهة البطيخ المميزة والتي يفضلها العديد من الأشخاص عن نسبة عالية من المعادن المفيدة والفيتامينات، وتتضح هذه القيمة الغذائية فيما يلي:

  • يحتوي على 7.55 جرام من الكربوهيدرات.
  • يحتوي على 91.54 مللي لتر من الماء.
  • يحتوي على 0.15 جرام من الدهون.
  • يحتوي على 10 مللي جرام من الماغنسيوم.
  • يحتوي على 0.24 مللي جرام من الحديد.
  • يحتوي على 0.61 مللي جرام من البروتين.
  • يحتوي على 30 سعر حراري.
  • يحتوي على 0.4 مللي جرام من الألياف الغذائية.
  • ويحتوي أيضًا على 7 مللي جرام من الكالسيوم.
  • كما ويحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات الغذائية المفيدة والتي يحتاج إليها الجسم بشكل مستمر.

القيمة الغذائية لفاكهة البطيخ

ما هو رجيم البطيخ

يلجأ الكثير من الأشخاص التي تعاني من مشكلة زيادة الوزن إلى رجيم البطيخ خاصة وأنه يعتمد على إمداد الجسم بكمية بسيطة من السعرات الحرارية، وعلى الرغم من أهمية هذه الحمية الغذائية التي تعتمد على فاكهة البطيخ بشكل كلي إلا أنها غير آمنة على الإطلاق، ويرجع ذلك الأمر إلى عودة الجسم مرة أخرى إلى وزنه الزائد بعد التوقف عن رجيم البطيخ لفترة بسيطة من الوقت، كما ينصح العديد من الأطباء المتخصصين بعدم الاعتماد على فاكهة البطيخ فقط أثناء إتباع الرجيم وذلك لأن الجسم يفقد العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاج إليها، كما وقد تضعف القوة العضلية للجسم بشكل مبالغ فيه وزائد عن الحد الطبيعي.

رجيم البطيخ لخسارة الوزن

يعتمد هذا الرجيم على تناول البطيخ مع غيره من الوجبات الغذائية ولكن بكمية بسيطة ومحددة، وتتضح هذه الحمية فيما يلي:[2]

  • تناول وجبتين فقط خلال اليوم الواحد مع تناول كمية كبيرة من البطيخ قبل كل وجبة بربع ساعة.
  • استبدال الوجبات الكبيرة بكمية كافية من البطيخ لعدم إمداد الجسم بالدهون الضارة.
  • تناول فاكهة البطيخ لثلاثة أيام متتالية فقط مع تناول الأطعمة الغذائية المعتاد عليها مرة أخرى.
  • استبدال العصائر أو المياه الغازية بعصير البطيخ.

ما هو رجيم البطيخ

فوائد إضافة البطيخ للرجيم

يساعد إضافة فاكهة البطيخ إلى الحمية الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن الزائد إلى إمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة وذلك في مقابل نسبة بسيطة من السعرات الحرارية والتي تعتبر من العوامل الرئيسية وراء زيادة الوزن، إذ تسهم فاكهة البطيخ في زيادة مدة الهضم خاصة إذ قام الأشخاص بتناوله قبل تناول الوجبة الغذائية المتكاملة مما يؤدي إلى إعطاء الجسم الشعور المطلوب بالشبع ومن ثم القضاء على الوزن الزائد والتخلص منه بشكل نهائي في أسرع وقت ممكن.

شاهد أيضًا: الفواكه التي تحتوي على أوميجا 3

هكذا، وفي نهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم الإجابة على سؤال هل البطيخ يزيد الوزن، كما نكون قد تعرفنا على الفوائد التي يمكن الحصول عليها خاصة عند إضافة هذه الفاكهة إلى الرجيم.

المراجع

  1. healthline.com , Does watermelon make you gain weight? , 18/05/2022
  2. healthyeating.sfgate.com , Does watermelon make you gain weight? , 18/05/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.