المرجع الموثوق للقارئ العربي

رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل

كتابة : نسمة محمد

رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل، يُعد رجيم التمر واللبن من الأنظمة الغذائية المُتبعة من قِبل العديد من الأشخاص للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم، إذ تقوم هذه العناصر الغذائية بإمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لطرد السموم؛ ومن ثم تحسين عملية الهضم، وفي سياق الحديث عن الرجيم يهتم موقع المرجع بتسليط الضوء على رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل، مع توضيح كيفية اتباعه بالشكل الصحيح.

رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل

يساعد اتباع رجيم التمر واللبن لمدة ثلاثة أيام في خسارة حوالي ثلاثة أو أربعة كيلو جرام من دهون الجسم في هذه المدة القصيرة، ويعتمد هذا الرجيم على تناول سبع حبات من التمر في الوجبة الواحدة مع كوب من اللبن على أن يكون خالي الدسم، كذا وينصح العديد من خبراء التغذية بضرورة الابتعاد النهائي عن الأطعمة الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية مع أو الدهون الضارة مع ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لتحفيز عملية الحرق؛ ومن ثم التخلص من هذه الدهون الزائدة في هذه المدة البسيطة.

شاهد أيضًا: تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان

كيفية تطبيق رجيم التمر واللبن 3 أيام

رجيم التمر واللبن 3 أيام من الأنظمة الغذائية المفيدة التي ينصح بها الكثير من الأطباء لإمداد الجسم بعناصر مفيدة مع حمايته من السمنة المفرطة، وتتضح طريقة تطبيقه فيما يلي:[1]

اليوم الأول من رجيم التمر واللبن 3 أيام

يُعد اليوم الأول في اتباع هذا الرجيم من أصعب الأيام على الإطلاق، وتتضح طريقة اتباع رجيم التمر واللبن فيه فيما يلي:

  • وجبة الإفطار: تتكون من سبع حبات فقط من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي قليل الدسم.
  • وجبة الغداء: من المهم أن تتكون أيضًا من سبع حبات متوسطة الحجم من التمر مع تناول كوب من اللبن أو الزبادي الخالي من الدسم.
  • وجبة خفيفة: يمكن تناول هذه الوجبة بين وجبتي الغداء والعشاء، وتتكون من طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء، ولكن دون إضافة الزيت إليها.
  • وجبة العشاء: تحتوي هذا الوجبة أيضًا على سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن أو كوب من الزبادي حسب الرغبة.

اليوم الثاني من رجيم التمر واللبن 3 أيام

يساعد اتباع هذا الرجيم في اليوم الثاني من تحفيز الجسم على حرق الدهون والتخلص منها، وتتضح وجبات هذا اليوم فيما يلي:

  • وجبة الإفطار: تتكون هذه الوجبة الغذائية المفيدة من سبع حبات من التمر مع ضرورة تناول كوب من الحليب.
  • وجبة الغداء: وعند الشعور بالجوع ومع اقتراب الموعد المحدد لوجبة الغداء لابد من تناول سبع حبات أخرى من التمر وكوب واحد من الزبادي أو اللبن الخالي من الدسم.
  • وجبة خفيفة: تساعد هذه الوجبة في إمداد الجسم بمجموعة من العناصر المفيدة خاصة، وأنها تعتمد على تناول طبق كبير الحجم من سلطة الفواكه أو السلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء: يُفضل تناول هذه الوجبة قبل موعد النوم بفترة كافية من الوقت، وتتكون من سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن الخالي من الدسم.

اليوم الثالث من رجيم التمر واللبن 3 أيام

ومع اليوم الثالث من هذا الرجيم يبدأ الجسم في فقدان كمية كبيرة من الدهون الضارة التي تتجمع في أجزائه المختلفة، وتتضح وجباته فيما يلي:

  • وجبة الإفطار: تعتمد هذه الوجبة على تناول سبع حبات من التمر؛ ومن ثم تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم.
  • وجبة الغداء: لم تختلف هذه الوجبة عن وجبة الإفطار خاصة، وأنها تتكون من سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي على شرط أن تكون خالية من الدسم.
  • وجبة خفيفة: تحتوي هذه الوجبة على طبق من سلطة الخضروات، ولكن من المهم أن تكون مطهية، فيمكن تناول طبق من البطاطس المهروسة أو غيرها.
  • وجبة العشاء: تتكون أيضًا من سبع حبات من التمر مع كوب واحد متوسط الحجم من اللبن الخالي أو قليل الدسم.

كيفية تطبيق رجيم التمر واللبن 3 أيام

شاهد أيضًا: فوائد التمر على الريق للرجال

هل رجيم التمر واللبن ينحف الأرداف

الإجابة نعم، أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن رجيم التمر واللبن من أفضل الحميات الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص النهائي من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وحتى الأرداف، إذ يقوم هذا الرجيم بدور مميز في إعطاء الجسم شعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت؛ ومن ثم تحفيز عملية الأيض والهضم التي تقوم بدور حيوي في تفتيت دهون البطن والأرداف في أسرع وقت ممكن.

شاهد أيضًا: حديث الرسول عن التمر في رمضان

فوائد تناول اللبن للتنحيف

يتميز اللبن خاصة قليل الدسم بالعديد من الفوائد التي تجعله من أفضل الخيارات للتخلص من الوزن الزائد والحصول على الوزن المثالي، وتتضح فوائده فيما يلي:[2]

  • يحتوي الكوب الواحد من اللبن قليل الدسم على حوالي 110 سعر حراري.
  • تناول كوب من اللبن يعطي للجسم شعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت.
  • يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تحتاج لوقت طويل نسبيًا، حتى يتم هضمها بالطريقة الصحيحة؛ مما يمنع الشعور بالجوع.
  • يحتوي على العديد من المواد التي تحسن من عمليات الهضم داخل الجسم؛ ومن ثم الحفاظ على الجهاز الهضمي من خطر الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
  • يحمي من خطر ارتفاع ضغط الدم، وذلك بالإضافة إلى قدرته على تقوية الجهاز المناعي لطرد البكتريا أو الفيروسات التي تسبب زيادة الوزن.

شاهد أيضًا: التمر مفيد للانيميا

الحالات الممنوعة من إتباع رجيم التمر واللبن

وعلى الرغم من أهمية هذا الرجيم إلا أن هناك الكثير من الحالات، والتي من المهم أن تُمنع تمامًا من رجيم التمر واللبن، وتتضح هذه الحالات فيما يلي:

  • جميع الأطفال تحت عمر البلوغ.
  • النساء الحوامل والمرضعات.
  • مرضى ضعف الجهاز المناعي.
  • مرضى القلب والأوعية الدموية.
  • مرضى الأمراض المزمنة خاصة السكري وضغط الدم.

الحالات الممنوعة من رجيم التمر واللبن

أضرار رجيم التمر واللبن 3 أيام

رجيم التمر واللبن يساعد في القضاء على دهون الجسم الزائدة التي يصعب تحملها، وعلى الرغم من ذلك الآن أنه قد يسبب بعض الأضرار ومن أبرزها ما يلي:

  • الشراهة عند تناول الأطعمة الغذائية المختلفة خاصة بعد مرور مدة الثلاثة أيام مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والحصول على نتائج غير مرغوب فيها.
  • تقليل السعرات الحرارية يؤثر بشكل سلبي على عضلات الجسم، فيشعر الشخص بألم شديد في عضلات ومفاصل الجسم.
  • زيادة الشعور بالتعب والإجهاد.

شاهد أيضًا: عدد السعرات الحرارية في التمر

تجربتي مع رجيم التمر واللبن 3 أيام

اهتم الكثير من الأشخاص خاصة التي تعاني من زيادة الوزن من اتباع رجيم التمر واللبن 3 أيام، وتتضح تجاربهم جميعًا فيما يلي:

  • أكدت سيدة كانت تعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن، ونصحها أحد الأطباء باتباع رجيم التمر واللبن، والذي ساعدها في خسارة أكثر من ثلاثة كيلوغرامات في هذه المدة البسيطة.
  • ذكرت سيدة أخرى ظلت تعاني من الوزن الزائد لفترة طويلة من الوقت، ولكن اتباعها لرجيم التمر واللبن مع ممارسة التمارين الرياضية ساعدها في التخلص من هذه المشكلة.

هكذا، وفي نهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل، كما نكون قد تعرفنا على فوائد تناول كلًا من التمر واللبن للجسم.

المراجع

  1. m.timesofindia.com , Diet dates and milk for 3 days, how much does it go down? , 03/08/2022
  2. naturalmoreish.com.au , Diet dates and milk for 3 days, how much does it go down? , 03/08/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.