المرجع الموثوق للقارئ العربي

رجيم الوجبة الواحدة كم ينزل بالاسبوع

كتابة : احمد ربيع

رجيم الوجبة الواحدة كم ينزل بالاسبوع؟، رجيم الوجبة الواحدة هو إحدى أنواع الرجيم التي قد ذاع صيتها مؤخرًا؛ نظرًا لأنه يعمل على إنقاص الوزن بصورة سريعة للغاية، لذلك سوف يقوم موقع المرجع في هذا المقال بتوضيح هذا الرجيم مع عرض مميزات رجيم الوجبة الواحدة وأيضًا عيوب رجيم الوجبة الواحدة.

ما هو رجيم الوجبة الواحدة؟

إن رجيم الوجبة الواحدة هو أحد الأنظمة الغذائية التي يتم فيها تناول وجبة واحدة فقط طوال اليوم، ولا يقصد هنا بتناول وجبة واحدة فقط أن لا يقوم الشخص الذي يتبع هذا النظام بعدم تناول أي طعام في اليوم باستثناء تلك الوجبة، لكن يقصد بهذا تناول وجبة أساسية واحدة مع أكثر من وجبة صغيرة متفرقة على مدار اليوم.[1]

شاهد أيضًا: رجيم الموز فقط طوال اليوم

كيف يتم تطبيق رجيم الوجبة الواحدة؟

يتم تطبيق رجيم الوجبة الواحدة بالطريقة الآتية:

  • فترة عقب الاستيقاظ: يجب شرب كوبين من الماء في تلك الفترة لرفع معدل الحرق في الجسم.
  • وقت الظهر: يجب تناول أي فاكهة يفضلها الشخص، على أن لا يزيد عدد حبات الفاكهة التي يتم تناولها عن حبتين يوميًا.
  • فترة منتصف اليوم: في هذا الوقت يتم تناول الوجبة الأساسية في اليوم.
  • فترة المساء: يتم تناول بضعة حبوب من الفاكهة أو طبق من السلطة الخضراء بالليمون كعشاء.
  • قبيل النوم: يجب تناول كوبين على الأقل من الماء لرفع نسبة الحرق في الجسم.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الرجيم النباتي للتخلص من الدهون

رجيم الوجبة الواحدة كم ينزل بالاسبوع

إن رجيم الوجبة الواحدة يعمل على تنحيف الجسم بنسبة 2 كيلو أسبوعيًا تقريبًا، ومن الجدير بالذكر أن هذه النسبة قد تقل مع بعض الناس كما قد تزيد مع بعض الأشخاص الآخرين؛ نظرًا لأن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر التزامًا من غيرهم بالنظام الغذائي، أو قد يكونون يمارسون الرياضة مع اتباع النظام الغذائي مما قد يرفع من معدلات حرق الدهون في أجسامهم أكثر من المعدلات الطبيعية.

شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في التوست الأسمر للرجيم

مميزات رجيم الوجبة الواحدة

إن مميزات رجيم الوجبة الواحدة تتمثل فيما يلي:

  • رفع عملية حرق الدهون في الجسم.
  • إعطاء المعدة فرصة للحصول على فترة من الراحة.
  • تقليل الوزن بصورة سريعة وآمنة.
  • طرد السموم من الجسم.
  • يعمل هذا الرجيم على دفع الجسم لتجديد خلاياه، لذلك فهو يقوم بتقليل ظهور علامات التقدم في السن.

مميزات رجيم الوجبة الواحدة

شاهد أيضًا: رجيم الشوربة الحارقة للدهون لمدة 7 ايام

عيوب رجيم الوجبة الواحدة

إن عيوب رجيم الوجبة الواحدة تتمثل فيما يلي:

  • عادة ما يشعر الشخص بالإرهاق الشديد نتيجة لتناوله قدراً قليلاً من الطعام.
  • قد يصاب الشخص الذي يتبع هذا الرجيم بالإغماء نتيجة لانخفاض السكر الشديد في الدم.
  • معظم الأشخاص الذين يقومون باتباع هذا الرجيم يصابون بالأنيميا، نتيجة لعدم حصول الجسم على كافة احتياجاته من الطعام.
  • قد يصاب الأشخاص الذين يتبعون هذا الرجيم بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • عادة ما يصاب الأشخاص الذين يتبعون هذا الرجيم بالغثيان والجفاف.

شاهد أيضًا: ما هو نظام الصيام العكسي وطريقة تنفيذ رجيم الصيام العكسي

نصائح عند اتباع رجيم الوجبة الواحدة للمرة الأولى

يجب اتباع النصائح الآتية عند تطبيق رجيم الوجبة الواحدة للمرة الأولى:

  • يجب الابتعاد عن البدء في تنفيذ هذا الرجيم بصورة مفاجئة، بل يجب أن يقوم الشخص بتناول الوجبات الثلاث والتقليل من تلك الوجبات شيئًا فشيئًا حتى الوصول لتناول وجبة واحدة يوميًا أثناء اليوم.
  • على الشخص الذي سيقوم بتطبيق هذا الرجيم أن يحرص على تناول وجبات صغيرة متفرقة على مدار اليوم ليضمن عدم التعرض لأي مشكلة صحية خلال اليوم.
  • يجب أن تكون الوجبة الأساسية التي يتم تناولها خلال اليوم متكاملة، بحيث تحتوي على أغلب العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها.
  • يجب استشارة طبيب قبل تطبيق هذا النظام الغذائي لضمان عدم التعرض لأي وعكات صحية عند الالتزام به.
  • يجب الحرص على تناول 3 لترات من الماء على الأقل أثناء اليوم.

شاهد أيضًا: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع وأهم العوامل التي تساعد نزول الوزن

تجربتي مع رجيم الوجبة الواحدة

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بتوضيح تجربة إحدى الفتيات مع رجيم الوجبة الواحدة:

  • عندما قرأت عن رجيم الوجبة الواحدة أعجبني كثيرًا وقررت أن أقوم بتنفيذه.
  • بعد حوالي أسبوع من بداية الالتزام بهذا الرجيم كنت أتحدث مع أمي، وإذا بها تصرخ قائلة بأن وجهي مائل للون الأصفر.
  • بالطبع أخبرتها أن الأمر لا علاقة له بالنظام الغذائي، لكنني لم أدافع كثيرًا أمامها؛ لأنني كنت أشعر بإرهاق شديد، وما كان من أمي إلا أنها صبت العسل الأسود في فمي صبًا، وطلبت مني إيقاف تنفيذ هذا النظام الغذائي.
  • وفي الحقيقة، لقد استجبت إليها؛ لأنني أنا أيضًا قد شعرت بأن أضرار هذا النظام الغذائي أكثر بكثير من مميزاته، خاصة وأنه يقوم بتنزيل الوزن 2 كيلو أسبوعيًا أي أنه ليس سريعًا بما يكفي.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الرجيم الكيتوني للنحافة

أشخاص يعتبر رجيم الوجبة الواحدة خطرًا على حياتهم

يعتبر رجيم الوجبة الواحدة خطرًا على حياة جميع الأشخاص الآتي ذكرهم:

  • مرضى مقاومة الأنسولين.
  • مرضى الأمراض المزمنة كالضغط والسكر والقلب.
  • الأشخاص الذين يعتمد عملهم على المجهود العضلي، أو الرياضيين الذين يمارسون التمرينات الرياضية لفترات طويلة من اليوم.
  • جميع الأشخاص الذين يتناولون أدوية ترتبط بمواعيد تناول الطعام.

شاهد أيضًا: تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو

لقد قمنا في هذا المقال بتوضيح إجابة سؤال رجيم الوجبة الواحدة كم ينزل بالاسبوع؟، حتى يستطيع جميع الأشخاص الذين يرغبون في استخدام هذا النظام الغذائي لتنحيف أجسامهم الوقوف على فاعليته في إنقاص الوزن.

المراجع

  1. healthline.com , Is Eating One Meal a Day a Safe and Effective Way to Lose Weight? , 11/08/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.