المرجع الموثوق للقارئ العربي

فوائد شرب الماء الساخن لجسم الإنسان

كتابة : م. مريم أبو منسي

فوائد شرب الماء الساخن لجسم الإنسان، تعدّدت فوائد الماء الصحيّة بشكلٍ عام والتي كانت سببًا في عيش جميع الكائنات الحيّة، فبدون الماء لا عيش على هذا الكوكب، حيث تجدر الإشارة إلى أنّ الجسم يحتاج إلى شرب السوائل في الصباح، حيث يساعد ذلك على تحضير الجسم لبداية اليوم، بالإضافة إلى التخلص من السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء عملية الأيض، وفي هذا المقال عبر موقع المرجع سيتم الحديث حول فوائد شرب الماء الساخن لجسم الإنسان، وسيتم التطرق كذلك إلى الحديث حول الإجابة عن العديد من الأسئلة المتعلقة بشرب الماء الساخن.

الماء

مركب كيميائي طبيعي يتكوّن من ذرتي هيدروجين وذرة واحدة من الأكسجين، عديم الرائحة واللون والمذاق، ويعد من أكثر المركبات شيوعًا وأهمية، كما ويستخدم مُذيب للكثير من المركبات الأخرى، حيث تصل نسبة الماء في جسم الإنسان البالغ إلى ما يقارب 60%، والذي يدعمه للقيام بالعديد من الوظائف الحيويّة لاستمراريّة الحياة، يعمل الماء على نقل العناصر الغذائيّة وتشكيل الخلايا في جسم الإنسان، يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم وإزالة السموم، ومن الجدير بالذكر أنّ الماء لا يحتوي على سعرات حراريّة بل أنّه مركب يحتوي على كميات قليلة من المعادن مثل الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، فالاحتياجات المائيّة تختلف بين الأشخاص حسب العمر والجنس ونوع الطعام والنشاط المبذول.[1]

شاهد أيضًا: فوائد العصفر جابر القحطاني وطريقة استخدامه وقيمته الغذائية

نسبة الماء في الطعام

من خلال الجدول الآتي سوف يتم توضيح نسبة الماء في بعض الأطعمة، دعونا نُدرجها:

الأطعمة الغذائيّة نسبة الماء
السكر، والزيت 0%
الجوز، والحبوب، والمقرمشات والكوكيز بالشوكلاتة 1-9%
الخبز، وجنبة الشيدر، وخبز البيجل 30-39%
البقوليات، والسمك كالسالمون، والباستا، وصدر الدجاج، والمثلجات 60-69%
الموز، والأفوكادو، والأجبان كجبنة الريكوتا، وجبنة القريش، والبطاطا المخبوزة 70-79%
عصير الفواكه، والفواكه كالدراق والتفاح والبرتقال، والألبان، والخضروات كالبروكلي والجزر 80-89%
الشاي، القهوة، الحليب قليل الدسم، عصائر الفواكه كعصير الشمام  وعصير الفراولة، الخضروات مثل: السبانخ والخس والكرفس، الجريب فروت، البطيخ، الخس. 99%_90

شاهد أيضًا: فوائد الزنجبيل للشعر في تطويل الشعر وتكثيف الشعر

فوائد شرب الماء الساخن لجسم الإنسان

فيما يلي نُدرج فوائد شرب الماء الساخن لجسم الإنسان والتي تساعد الجسم على الكثير من التحسن في كافة عملياتها:[2]

  • يُساعد شرب الماء الساخن على تنشيط الجهاز الهضمي، حيث تسهم في التخلص من كافة الأشياء التي تعيق عملية الهضم.
  • يعمل على تخفيف احتقان الأنف أثناء شرب الماء الساخن بتغلغل بخار الماء وتصاعده، حيث يقلل الصداع نسبيًّا ويدخل في عملية تهدئة التهاب الحلق.
  • يُساهم في تخفيف الإصابة بالإمساك.
  • يعمل على تحسين الدورة الدموية.
  • إزالة السموم من الجسم.
  • يحافظ على حيويّة البشرة.
  • يُعزّز نمو الشعر.
  • يساعد في تهدئة ألم الأسنان وإذابة المواد العالقة بها قبل غسل الأسنان.
  • يُساهم الماء الدافئ في تقليل الشعور بالتوتر.
  • ومن أهمّ الفوائد أنّه يساهم في فقدان الوزن.
  • كما يحافظ على رطوبة الجسم بالكامل ويقلل الإصابة أو الشعور بالجفاف.
  • يُهدّئ الجهاز العصبي المركزي ويعمل على تليين الجسم وتقليل الشعور بالآلام والأوجاع.

شاهد أيضًا: هل زبدة الفول السوداني مسموح في الكيتو ؟

فوائد شرب الماء الساخن على الريق

يحتوي الماء الدافئ على العديد من الفوائد للجسم وصحته، وخاصّة عند تناوله على الريق فور الاستيقاظ من النوم، ومن أبرز فوائده:

  • يحسن من عملية تدفق الدم في خلايا الجسم وبالتالي يزيد من طاقة الجسم.
  • كما يحسن من وظائف الجهاز العصبي المركزي وهذا ما يقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
  • ضبط مستوى السكر في الدم والذي يعود بالفائدة الكبيرة على مرضى السكري.
  • يعالج الجهاز الهضمي من الإمساك والانتفاخات.
  • تنظيف المعدة والكبد من السموم الموجودة في الجسم حيث يساهم في طردها خارج الجسم.
  • يساهم في حرق السعرات الحرارية الموجودة في الجيم والتي تساهم في تخفيف الوزن وإنقاصه.

شاهد أيضًا: تجربتي مع رجيم اتكنز وأهم الأطعمة الممنوعة والمسموحة خلال مراحله

أضرار شرب الماء الساخن

بينما ذكرنا فوائد شرب الماء الساخن للجسم، فإنّ له آثارًا جانبية في الإفراط في استهلاكها وتناولها، ومن أبرز هذه الأضرار هي:

  • إتلاف الأنسجة في المريء.
  • التأثير على براعم التذوق.
  • قلة الرغبة في شرب الماء.
  • حرق اللسان أو الحلق.
  • زيادة حجم الدم.
  • تأثيرات على صحة الكلى وقد يؤدي إلى تدهور الجهاز الهضمي على المدى البعيد.

شاهد أيضًا: تجربتي مع رجيم الكورن فليكس وكيف وصلت إلى وزن مثالي

أفضل الأوقات لشرب الماء الساخن

لكي يتمتع الجسم بفوائد الماء الساخن ويصبح أكثر فائدة له، يُنصح متناوليه بأفضل الأوقات لشربه:

  • بعد ممارسة الرياضة: فهو بذلك يرطب الجسم ويجدد فيتامينات ومعادن الجسم.
  • على الريق فور الاستيقاظ: فقد أدرجنا فقرة عن فوائده.
  • قبل النوم مباشرة: لكي يساعد في الحصول على الراحة والاسترخاء.

شاهد أيضًا: ما هي فوائد شرب الماء على الريق وما الاطعمة الغنية بالماء ؟

نصائح ومحاذير لشرب الماء الساخن

كما ذكرنا العديد من الفوائد لشرب الماء الساخن والتي تؤثر إيجابًا على جسم الإنسان عند استخدامه بطريقة صحيحة، فإنّه هناك بعض التنبيهات والنصائح للحصول على فوائده دون الإضرار بالجسم وصحته، ومن أهمّها هي:

  • أن يكون الماء دافئًا وليس ساخنًا حيث أنّ شرب الماء ساخنًا ممكن أن يُتلف أنسجة المريء ويحرق اللسان أو يحرق براعم التذوق.
  • شرب كوب الماء على فترات حتى يكسب الجسم فرصة تقبل سخونة الماء، فقد يؤدي شربها مرة واحدة إلى الشعور بالغثيان.
  • ومن الأفضل إضافة عصير الليمون إلى الماء ليُضفي نكهة ومذاق أفضل للماء، ويجعل المشروب صحيًا أكثر، فالماء الساخن مع الليمون يساعد في تخليص الجسم من السموم وقيامها بوظائفها بشكلٍ أفضل على الإطلاق.

شاهد أيضًا: رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضة

الماء الساخن مع الليمون

تُضاف شرائح الليمون إلى الماء الساخن لكي تُعطي نكهة مُستساغة للماء وزيادة الكمية المستهلكة منه، كما أنّه قد يساعد في إضافة بعض العناصر الصحية للماء مثل فيتامين ج، ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم، كما يمكننا القول بأنّه مع تناول الأطعمة الغنية بالحديد وشرب الماء الساخن بالليمون قد يساهم في تعزيز امتصاص الحديد منها، ومن خلال ما يأتي سوف نقدّم بعضًا من فوائد شرب الماء الساخن مع الليمون:

فوائد شرب الماء الساخن مع الليمون

إنّ ما يأتي هو ما يجمع بين فوائد الماء والليمون معًا، وهي:

  • يُساعد الماء في خسارة الوزن من خلال الشعور بالامتلاء.
  • تعزيز عمليات الأيض.
  • يعمل على تحسين الذاكرة والمزاج.
  • يُساعد في تخفيف الإمساك.
  • يرفع من كفاءة أداء التمارين الرياضيّة.
  • يُساعد في الحصول على نظام غذائي أفضل.
  • يُمكن شرب الماء مع الليمون سواءً كان باردًا أو دافئًا، وبالتالي تكسب نفس الفوائد التي تمّ ذكرها.

شاهد أيضًا: فوائد الكمون والليمون للصحة والوزن

أضرار شرب الماء الساخن مع الليمون

إنّ درجة أمان الماء الساخن مع الليمون آمنة للغاية، ولكن هناك بعض المحاذير في استهلاك الماء الساخن مع الليمون، كما يُعرَف أنّ الليمون شديد الحموضة، ومن الممكن أن يسبب استهلاكه الدائم إلى حدوث بعض الضرر في الأسنان، ولكن يمكن شربه من خلال استخدام قشة أو ما يُعرف بالشلمونة، لإبعاده عن الأسنان وتقليل خطر التضرر منه، وغسل الفم بالماء بعد تناوله للتخفيف من آثاره الجانبيّة، وكذلك من الأفضل الانتظار حوالي ساعة بعد تناوله ومن ثم القيام بتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون، لأنّ استخدام معجون الأسنان في بيئة حامضيّة قد يؤثر على مينا الأسنان ويُلحق بها الضرر.

شاهد أيضًا: فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم

هل تختلف الفوائد حسب درجة حرارة الماء ؟

إنّ من أحد المعتقدات الصحيّة التي شاع انتشارها والتي تعددت فوائدها هو شرب الماء الدافئ على معدة فارغة أو على الريق مثلًا، ومن فوائدها تحسين عملية الهضم، ولكن حسب الدراسات قد يكون تأثير الماء الدافئ عكس ما أنتَ تريد، حيث أجرت بعض الدراسات على أشخاص استهلكوا 40 درجة مئوية من الماء خلال رحلة صحراوية زادوا من خطر إصابتهم بالجفاف، بينما انخفض خطر الإصابة بالجفاف لدى الأشخاص الذين شربوا الماء بدرجة حرارة 15 درجة مئوية، في حين يعتقد البعض أنّ شرب الماء البارد على معدة فارغة يحفز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يقلل الوزن، لكن بعض الدراسات أكدت أن شرب الماء عند درجة حرارة 3 درجات مئوية أدى إلى زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 5% فقط، مما أدى إلى زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 5% فقط، زيادة صغيرة لم تصل إلى الحد المتوقع، وفي دراسة أخرى تمّ التأكيد على أنّ تأثير شرب الماء بشكل عام على عملية التمثيل الغذائي هو الأهم وليس درجة برودة الماء، وبهذا اختلفت نتائج الأبحاث لفوائد الماء حسب درجة حرارتها.

شاهد أيضًا: فوائد العسل مع الماء الدافئ قبل النوم

وبهذا القدر من المعلومات نكون قد وصلنا وإياكم إلى نهاية فقرات هذا المقال المطروح، والذي كان بعنوان فوائد شرب الماء الساخن لجسم الإنسان ؟، سعينا من خلاله بوضع الإجابة بين أيديكم، كما وألزمتنا حفنات سطوره على التعريف عن الماء وفوائده الصحيّة للجسم، وذكرنا فوائد شرب الماء الساخن على الريق وأضراره وأفضل الأوقات لشرب الماء الساخن، كما وأدرجنا فقرة توضح بعض النصائح والمحاذير لشرب الماء الساخن وكذلك مُضافًا مع الليمون، مُلزمين به شمل كافة ما يُفيد الباحثين.

المراجع

  1. health.harvard.edu , How much water should you drink? , 18/11/2021
  2. healthline.com , What Are the Benefits of Drinking Hot Water? , 18/11/2021

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *