المرجع الموثوق للقارئ العربي

كم ملعقة عسل في اليوم لزيادة الوزن

كتابة : نسمة محمد

كم ملعقة عسل في اليوم لزيادة الوزن، يُعد العسل من العناصر الغذائية المفيدة التي تقي الجسم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة مشكلة النحافة التي تؤدي إلى الإصابة بفقر الدم والعديد من الأمراض الأخرى التي تؤثر على الجسم بشكل سلبي، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة، وفي سياق الحديث عن العسل يهتم موقع المرجع بتسليط الضوء على كم ملعقة عسل في اليوم لزيادة الوزن، مع توضيح الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول العسل.

كم ملعقة عسل في اليوم لزيادة الوزن

يمكن تناول ملعقتين فقط من العسل خلال اليوم الواحد لزيادة الوزن، ومن ثم القضاء على مشكلة النحافة المفرطة التي تزعج الكثير من الرجال والنساء، وينصح الكثير من المتخصصين بضرورة تناول ملعقة واحدة على الريق وقبل تناول وجبة الإفطار الأساسية، كما ويفضل تناول الملعقة الأخرى في المساء وقبل الذهاب إلى النوم، خاصة وأن العسل يحتوي على العديد من العناصر التي تحفز عملية النوم العميق وتقضي على الأرق واضطرابات النوم المزعجة، والجدير بالذكر أن العسل يمد الجسم بكمية عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات التي تساعد في زيادة الوزن.

شاهد أيضًا: كم سعرة حرارية في معلقة العسل

أفضل أنواع العسل لزيادة الوزن

هناك العديد من أنواع العسل المفيدة والتي تقوم بدور حيوي في زيادة الوزن، ويظهر أفضل هذه الأنواع فيما يلي:[1]

عسل السدر الجبلي لزيادة الوزن

يعتبر من أفضل أنواع العسل التي يمكن تناولها على الإطلاق لزيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة، خاصة وأنه يستخلص من شجرة السدر المعروفة في العديد من دول العالم، كما وينقسم هذا النوع إلى عدة أنواع ومنها عسل السدر الكشميري، عسل السدر البشاوري، عسل السدر البنجابي، وعسل السدر الجبلي، إذ يمكن تناول ملعقة واحدة من أي من هذه الأنواع للحصول على نتيجة مميزة في الحصول على وزن زائد،  ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والسعرات الحرارية التي تجعل ملعقة واحدة منه كافية للحصول على وزن زائد.

شاهد أيضًا: الفرق بين العسل الحيوي الاصلي والتقليد

هل العسل الأسود يزيد في الوزن

الإجابة لا، إذ يساعد العسل الأسود على تثبيت الوزن وخسارته في الكثير من الأوقات ويرجع ذلك إلى احتوائه على مادة البوليفينول التي تعمل على تحفيز الجسم على التخلص من الدهون الزائدة من خلال عملية تفتيت الدهون الطبيعية، كما وأن العسل الأسود يتشابه مع العسل الأبيض في قلة امتصاصه السعرات الحرارية ومن ثم عدم الحصول على كمية زائدة من الدهون، وينصح الكثير من الأطباء بعدم الإفراط في تناوله خاصة وأن نسبة السكر العالية والتي يحتوي عليها قد تؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري المزمن.

شاهد أيضًا: فوائد القسط الهندي مع العسل والحبة السوداء

القيمة الغذائية للعسل

يحتوي العسل على العديد من العناصر والمعادن الغذائية المفيدة التي تساعد في الحفاظ على حيوية الجسم، وتتضح هذه العناصر الغذائية المفيدة فيما يلي:

  • يحتوي على 63 سعر حراري.
  • يحتوي على 3.5 مللي لتر من الماء.
  • يحتوي على 17 جرام من السكريات.
  • يحتوي على 0.88 مللي جرام من الحديد.
  • يحتوي على 10 مللي جرام من البوتاسيوم.
  • يحتوي على 0.042 مللي جرام من الألياف الغذائية.
  • يحتوي على 1.26 مللي جرام من الكالسيوم.
  • وذلك بالإضافة إلى احتوائه على نسب عالية من الفيتامينات الغذائية المفيدة والتي يحتاج إليها الجسم.

القيمة الغذائية للعسل

خلطات العسل الطبيعي لزيادة الوزن

يساعد إضافة العسل على العديد من المكونات الطبيعية الأخرى والأطعمة الغذائية في زيادة الوزن والحصول على الوزن المثالي، وتتضح هذه الخلطات فيما يلي:

وصفة العسل والسمسم لزيادة الوزن

يحتوي العسل وكذلك السمسم على العديد من العناصر والمعادن المفيدة التي يحتاج إليها الجسم وتساعد في زيادة الوزن في أسرع وقت ممكن، وتتضح طريقة تحضير هذه الوصفة فيما يلي:[2]

المكونات

تحتاج هذه الوصفة الطبيعية المميزة إلى عدد بسيط من المكونات وهي:

  • ربع كوب كبير الحجم من العسل.
  • كوب كبير من السمسم.
  • ربع كوب صغير الحجم من الماء.

طريقة التحضير

تظهر خطوات تحضير هذه الوصفة البسيطة فيما يلي:

  • وضع العسل في الخلاط الكهربائي مع إضافة السمسم والماء، ومن ثم دمج هذه المكونات معًا باستخدام هذا الخلاط.
  • تناول ثلاث ملاعق فقط من هذه الوصفة الطبيعية يوميًا.
  • يمكن تناول هذه الوصفة بشكل متقطع أي ملعقة واحدة قبل كل وجبة أساسية وذلك لزيادة الوزن في أسرع وقت ممكن.

وصفة العسل والزبيب لزيادة الوزن

الزبيب من العناصر المفيدة والتي ينصح بها الكثير من الأطباء لزيادة الوزن والقضاء على مشكلات النحافة الخطيرة التي تؤثر على العديد من الأشخاص، وتتضح هذه الوصفة فيما يلي:

المكونات

تحتاج هذه الوصفة إلى عدد بسيط من المكونات وهي:

  • 150 جرام من الزبيب.
  • ملعقة كبيرة الحجم من السمسم.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
  • ثلاث حبات من الموز المهروس.

طريقة التحضير

تتضح طريقة تحضير هذه الوصفة المميزة والبسيطة فيما يلي:

  • وضع المكونات من الزبيب، السمسم، الموز، العسل في الخلاط الكهربائي ودمجهم مع بعضهم البعض.
  • وضع هذا الخليط في الثلاجة لفترة من الوقت لا تقل عن الساعة.
  • يمكن تناول ملعقة واحدة من هذا الخليط بشكل يومي لزيادة الوزن.

وصفة العسل وبذور الكتان لزيادة الوزن

تحتوي بذور الكتان على العديد من العناصر والفيتامينات المفيدة التي تساعد في عملية زيادة الوزن، وهو الأمر الذي يتم البحث عنه من قبل العديد من الأشخاص، وتتضح هذه الوصفة في الآتي:

المكونات

تحتاج هذه الوصفة إلى عدد بسيط من المكونات وتتضح في الآتي:

  • أربع ملاعق كبيرة الحجم من بذور الكتان المطحون.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.

طريقة التحضير

تتضح الخطوات البسيطة لتحضير هذه الوصفة الطبيعية فيما يلي:

  • وضع المكونات من بذور الكتان المطحون والعسل على بعضهم البعض ومن ثم التقليب جيدًا.
  • تناول ملعقة بشكل يومي من هذه الوصفة الطبيعية ويفضل تناولها على الريق.

شاهد أيضًا: كم سنه يعيش العسل

الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول العسل

وعلى الرغم من أهمية العسل وقدرته الرائعة على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة إلا أن الإفراط منه قد يسبب العديد من المشكلات الصحية، وتتضح هذه الأضرار فيما يلي:

  • يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الضارة داخل الجسم، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري المزمن والذي يصعب علاجه فيما بعد.
  • الإصابة بأمراض الحساسية المختلفة والتي تؤثر على الجهاز التنفسي، وأجزاء الجسم المختلفة بشكل سلبي.
  • الإصابة بالتسمم الغذائية والذي قد يتطلب التدخل الطبي الفوري.
  • زيادة الوزن بشكل زائد عن الحد الطبيعي وهو الأمر الذي قد يزعج الأشخاص التي ترغب في خسارة الوزن.

الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول العسل

هكذا، وفي نهاية رحلتنا مع هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم الإجابة على سؤال كم ملعقة عسل في اليوم لزيادة الوزن، كما نكون قد تعرفنا على الآثار الجانبية الخطيرة والناتجة عن الإفراط في تناول العسل بشكل يومي.

المراجع

  1. maeshoney.com , How many spoons of honey a day to gain weight , 28/05/2022
  2. healthline.com , How many spoons of honey a day to gain weight , 28/05/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.