المرجع الموثوق للقارئ العربي

رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع

كتابة : احمد ربيع

رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع هو أحد الأمور التي يرغب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في معرفتها، فالشهر الفضيل هو شهر الامتناع عن الطعام والشراب مما يجعل من السهل استغلاله لتخفيض الوزن بما إن الطعام يكون ممنوعًا أغلب اليوم فيه، لذلك سيقوم موقع المرجع بتوضيح حمية غذائية تخفض الوزن بمعدل كيلو يوميًا في رمضان.

هل يساعد صيام رمضان على خسارة الوزن؟

حسب دراسة أجرتها صحيفة دايلي ميل البريطانية فإن صيام رمضان يساعد بصورة كبيرة على خسارة الوزن، نظرًا لأن المسلمين في هذا الشهر لا يسمح لهم بتناول الطعام إلا في ساعات معدودة تخالف بطبيعتها ساعتهم البيولوجية مما يخفض من شهيتهم لتناول الطعام ويقلل كثيرًا من الكميات التي يلتهمونها، بالإضافة لأن الوقت في هذا الشهر لا يسمح بالتهام الكثير من الوجبات الصغيرة في أوقات متفرقة مما يتسبب في النهاية في فقدان الجسم للوزن بسرعة، ويمكن الوصول لمقالة صحيفة ال daily mail الأصلية من هنا.

شاهد أيضًا: كم يحتاج الجسم سعرات حرارية

رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع

يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة نظام رجيم ينقص الكثير من وزنهم بالتزامن مع الصيام حتى يخرجوا من هذا الشهر الفضيل أفضل صحة وأكثر جمالًا ورشاقة، لذلك سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بتوضيح نظام ريجيم يناسب الصيام وفي نفس الوقت يعطي نتائج سريعة ومن السهل ملاحظتها، ويعتمد نظام الريجيم الذي سنقوم بتوضيحه على ترك الباب مفتوحًا للشخص ليختار النموذج الذي يناسبه يوميًا حتى لا يمل، وفي نفس الوقت فإن جميع هذه النماذج تخدم فائدة واحدة وهي إنقاص الوزن:

النموذج الأول لوجبات رجيم رمضان

يجب تناول الوجبات بالطريقة الآتي ذكرها:

  • السحور: كوب واحد من الزبادي خالي الدسم + 3 بيضات مسلوقات + خيارتين.
  • الإفطار: طبق كبير من سلطة الخضروات المشكلة + نصف دجاجة مشوية “لا يقل حجم الدجاجة عن كيلو ونصف”.

النموذج الثاني لوجبات رجيم رمضان

نوضح هنا نموذجاً من نماذج الوجبات التي تنقص الوزن فيما يلي:

  • السحور: كوب واحد من الزبادي خالي الدسم + نصف رغيف بالجبن الحلو + 10 أصابع من البطاطس المقلية.
  • الإفطار: سمكتان مشويتان + 10 ملاعق من الأرز.

النموذج الثالث لوجبات رجيم رمضان

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بتوضيح ثالث نموذج يمكن اختياره لإنقاص الوزن في نهاية شهر رمضان:

  • السحور: طبق متوسط الحجم من حلوى قمر الدين + كوب من الزبادي خالي الدسم.
  • الإفطار: 10 شوكات من المعكرونة + 10 أصابع من البطاطس المقلية + 3 قطع من صدور الدجاج المقلية في زيت قليل.

النموذج الرابع لوجبات رجيم رمضان

نوضح هنا نموذجاً من نماذج الوجبات التي تنقص الوزن فيما يلي:

  • السحور: 5 تمرات + كوب من الزبادي خالي الدسم + شرائح خيار وجزر.
  • الإفطار: 400 جرام لحم مشوي + خضار سوتيه “كوسة وجزر وبطاطس وبصل”.

النموذج الخامس لوجبات رجيم رمضان

هذا النموذج يحتوي على ما يأتي:

  • السحور: سلطة فواكه “يسمح فيها بجميع أنواع الفاكهة” + كوب من الزبادي خالي الدسم + ملعقتان من عسل النحل.
  • الإفطار: سمكتان مقليتان + طبق من السلطة الخضراء.

النموذج السادس لوجبات رجيم رمضان

يحتوي هذا النموذج على الوجبات الآتية:

  • السحور: رغيف من الخبز + أي نوع من أنواع الجبن + كوب من الزبادي خالي الدسم.
  • الإفطار: نصف دجاجة مشوية + خضار سوتيه.

النموذج السابع لوجبات رجيم رمضان

يحتوي هذا النموذج على ما يأتي:

  • السحور: طبق صغير من حلوى الكنافة قليلة السكر + كوب من الزبادي خالي الدسم.
  • الإفطار : طبق صغير من أي طعام مطبوخ + عشر ملاعق أرز + 150 جرام لحم + سلطة خضراء بأي كمية.

النموذج الثامن لوجبات رجيم رمضان

يحتوي هذا النموذج على الوجبات الآتية:

  • السحور: طبق سلطة خضراء + كوب من الزبادي خالي الدسم + كوب من عصير المانجو أو البرتقال.
  • الإفطار: 350 جراماً من صدور الدجاج المشوية + رغيف كبير من الخبز.

النموذج التاسع لوجبات رجيم رمضان

نوضح هنا نموذجاً من نماذج الوجبات التي تنقص الوزن فيما يلي:

  • السحور: كوب من الزبادي خالي الدسم + بيض مسلوق + أي نوع من أنواع الفاكهة.
  • الإفطار: 150 جرام لحم مشوي + ربع دجاجة صغيرة مشوية + خضار سوتيه “ميكس جريل”.

النموذج العاشر لوجبات رجيم رمضان

يحتوي هذا النموذج على ما يأتي:

  • السحور: أي نوع من أنواع الفاكهة + حبات تمر بقدر الرغبة + كوب زبادي خالي الدسم.
  • الإفطار: سمك مشوي بقدر الرغبة + 10 ملاعق أرز مبهر + سلطة خضراء.

رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع

شاهد أيضًا: شوربات صحية في رمضان للرجيم بالمقادير والخطوات بالتفصيل

هل جميع الأشخاص الذين سيستخدمون هذا الريجيم سوف ينقص وزنهم 7 كيلو أسبوعيًا؟

إن إجابة هذا السؤال هي بالطبع لا فنقصان الوزن وزيادته يعتمدان بصورة أساسية على طبيعة الجسم وقابليته لنقصان أو زيادة الوزن، لذلك فإن رقم ال7 كيلو أسبوعيًا هو الرقم الذي يستطيع هذا الرجيم إنقاص الوزن لدرجته إذا كان حرق الدهون عاليًا في جسم الشخص الذي سيستخدمه، وهذا يعني أن بعض من سيستخدمون هذا النظام قد ينقص وزنهم 3 أو 4 كيلو أسبوعيًا فقط.

شاهد أيضًا: اكلات صحية للرجيم في رمضان بالدجاج والمشروم والشوفان

نصائح للحصول على أفضل نتائج من رجيم رمضان

حتى يحصل الشخص على أفضل نتائج من اتباع الرجيم الرمضاني فيجب عليه أن يقوم بتنفيذ النصائح الآتية:[1]

  • لا رجيم بدون رياضة، لذلك فعلى الشخص أن يقوم بممارسة أي رياضة بسيطة حتى ولو كانت المشي اليومي.
  • يجب عدم حرمان النفس من الطعام بصورة مبالغ فيها لتجنب الإصابة بالهبوط أو الوفاة في بعض الأحيان لا قدر الله.
  • إذا اشتهى الشخص أي نوع من أنواع الحلوى الرمضانية فيمكن له أن يأخذ منها بالقدر القليل، حتى لا يؤدي شعوره بالحرمان إلى إحباطه وجعله يبتعد عن الحمية الغذائية.
  • يجب الحصول على الماء الوفير في فترات الإفطار.
  • مسموح شرب العصائر بأي قدر حسب الرغبة، على شرط أن تكون بلا سكر.
  • من الممكن أكل المكسرات بصورة طبيعية كمحفز للحرق بين الوجبتين الأساسيتين، على شرط أن لا يتم الإكثار من تناولها.

شاهد أيضًا: فوائد عين الجمل للذاكرة والرجيم والصحة

لقد قمنا في هذا المقال بتوضيح رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع حتى يستطيع جميع الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم والخروج من هذا الشهر أفضل شكلًا وأكثر صحة أن يقفوا على هذا الرجيم الذي يعتبر غاية في السهولة ولا يقيد الشخص الذي يستعمله بوجبات محددة.

المراجع

  1. wikihow.com , How to Lose Weight During Ramadan , 24/03/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.